بیدار شو ... تمرین کن...
۲۷ شهریور, ۱۴۰۰
سلام دوستان و همراهان گرامی. […]
۲۷ شهریور, ۱۴۰۰
من در این جلسه تمرینات آموزش پیلاتس برای مبتدی ها رو برای شما طراحی کردم که خیلی راحت بتونید انجامش بدید. تنها چیزی که برای این […]
۸ فروردین, ۱۴۰۰
تمرینات پیلاتس برای پایین تنه پایین تنه را با این حرکات قدرتمند کنید ورزشی که روی پایین تنه کار کند معمولا با اسکات و حرکاتی همراه […]
۱۸ اسفند, ۱۳۹۹
تمرین با کش پیلاتس یک ورزش محبوب و نو ظهور است که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده ،تمرینات ورزشی پیلاتس برای عضله سازی و رسیدن به […]
۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
قدم اول برای موفق شدن در آب کردن چربی های شکم و پهلو و داشتن کمر باریک، داشتن اطلاعات اولیه در مورد طرز کار عضلات اطراف […]
۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
دانلود فیلم آموزش تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس با دمبل در خانه سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس […]
۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
فیلم آموزش حرکات و تمرینات ورزش پیلاتس برای لاغری سریع اگر میخواهید بسیار سریع وزن خود را کاهش دهید نه تنها پیلاتس بلکه بسیاری از […]
۱۴ اسفند, ۱۳۹۹
اگه به دنبال راهی برای لاغری سریع شکم و پهلو در خانه هستید، مقاله زیر بهترین روش های موجود را به شما آموزش میدهد. آنچه مطالعه […]
۱۳ اسفند, ۱۳۹۹
سلام دوستان عزیز آکوند امیدوارم که حالتون خوب باشه. امروز تمریناتی که برای شما در نظر گرفتیم تمرینات پیلاتس با چوب هست. برای انجام این تمرینات […]
۳ اسفند, ۱۳۹۹
سرشانه یکی از بخش های بدن است که بدنسازان و همچنین افراد عادی اهمیت خیلی زیادی برای آن قائل هستند؛ چرا که هم در استایل بدنی […]
۳ اسفند, ۱۳۹۹
طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمدهای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر […]
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹
بدون شک پا ها نقش بسیار مهمی در زیبا به نظر رسیدن اندام ما دارند و ورزش تی ار ایکس (TRX) یکی از بهترین ورزش های […]
۲۸ بهمن, ۱۳۹۹
اگه برای رسیدن به تناسب اندام جدی هستی، باید از یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی اختصاصی خودت که البته با پشتیبانی کامل دوره همراه باشه […]
۲۸ بهمن, ۱۳۹۹
امروزه افراد بسیار زیادی هستند که اقدام به خرید بند تی آر ایکس برای ورزش در خانه می کنند و تنها دلیل آن استفاده راحت در […]
۲۶ بهمن, ۱۳۹۹
رشته سویینگ که به تمرینات ضد جاذبه یا آنتی گراویتی معروف است ترکیبی از تمرینات کلاسیک و مدرن آمادگی جسمانی، بدنسازی، پیلاتس، یوگا، ژیمناستیک و هنر […]
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹
برنامه غذایی افزایش وزن به این معنی نیست که هرچه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، هم در افزایش وزن و هم […]
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹
تمرینات با وزنه تنها راه برای افزایش قدرت بدن نیست، بلکه حرکات دیگری هم هستند که تأثیر بسزایی در افزایش قدرت دارند که اینجا حرکات یوگا […]
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹
یوگا یک تمرین ذهنی و یک راه عالی برای استرس و آرامش ذهن و روح است. حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات […]
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹
در این مقاله پنج حرکات یوگا برای آرامش را با هم میآموزیم. حرکاتی که از سیستم عصبی پاراسمپاتیک حمایت میکنند و احساس آرامش را برای ما به […]
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹
آنچه در این مقاله در رابطه با رژیم غذایی لاغری مطالعه خواهید کرد: مقدمه رژیم غذایی سالم چیست؟چه ویژگی هایی دارد؟ ۵ گروه اصلی از مواد […]
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹
یوگا برای مغز ورزش یوگای فوقالعاده مغزی نقش مؤثری در فعال نگه داشتن نیروگاههای هوش و استعداد در مغز دارند. فهیمه اوکاتی فیزیوتراپیست در گفتوگو با […]
۱۹ بهمن, ۱۳۹۹
بهترین حرکات یوگا برای افزایش قد برای کسانی که از ارتفاع قد خود ناراضی هستند، میتواند گزینه بسیار مفیدی باشد. در واقع حتی پس از گذشت […]
۱۶ بهمن, ۱۳۹۹
تمرینات یوگا برای لاغری احساس شادابی و تندرستی را در فرد تقویت میکنند و ناراحتی و غم که ممکن است منجر به پرخوری شوند را نیز […]
۸ بهمن, ۱۳۹۹
اگر شما هم مثل من وقتی که از خواب بلند میشوید، دستانتان را به سمت بالا میکشید یعنی یک حرکت یوگا انجام داده اید! پس اینکه […]
۸ بهمن, ۱۳۹۹
یوگا بیشتر یک هنر هندی است تا اینکه فقط نوعی ورزش یا روش تنفس باشد. اگر از دارو نتیجهای نگرفتهاید، باید بدانید مهار بیماریها با یوگا […]
۶ بهمن, ۱۳۹۹
برای تناسب اندام همیشه نیازی به باشگاه رفتن نیست بلکه برای لاغری سریع در خانه هم میشه با دنبال کردن برنامه خاص و پشتکار به اندامی […]
۵ بهمن, ۱۳۹۹
ورزش در خانه توی این روزها بهترین کار برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن است. حالا که برای ورزش در خانه تصمیم […]
۲۴ دی, ۱۳۹۹
اگر مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برید و می خواهید با افرایش فعالیت بدنی تان اندامی متناسب داشته […]
۲۳ دی, ۱۳۹۹
امروز در این مطلب میخوام تمرینات فول بادی تی آر ایکس رو بهتون آموزش بدم. امیدوارم آموزش امروز مفید باشه و بتونین حداکثر استفاده رو ببرین […]
۱۸ دی, ۱۳۹۹
سلام دوستای خوب و ورزشکارای عزیزم، امیدوارم روز خوبی رو آغاز کرده باشید. من آذر مردانی، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی هستم و به همراه آکادمی ورزشی […]
۱۷ دی, ۱۳۹۹
در شرایط کنونی، با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کسب و کار ها تعطیل شدهاند و قرنطینه و خانهنشینی برای عده زیادی ضروری شده است. باشگاه […]
۱۵ دی, ۱۳۹۹
در شرایط کنونی، با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کسب و کار ها تعطیل شدهاند و قرنطینه و خانهنشینی برای عده زیادی ضروری شده است. باشگاه […]
۱۵ دی, ۱۳۹۹
اگر برای شروع بدنسازی در منزل تردید داری این مقاله رو حتما بخون. کامل ترین مقاله تمرینات بدنسازی بانوان در منزل پیش روی شماست هر کاری […]
۳۰ آذر, ۱۳۹۹
برای لاغر شدن روشهای زیادی وجود دارد اما شاید هیچ کدام از آنها به اندازه تمرین با توپ پیلاتس برای شما جذابیت نداشته باشد. تمرین با […]
۱۳ آبان, ۱۳۹۹
همه ما به سه دلیل مهم که عبارتند از کاهش وزن ، آب کردن چربی شکمی و سوزاندن کالری به باشگاه می رویم اما ممکن است […]
۱۳ آبان, ۱۳۹۹
ایروبیک چیست و چرا توصیه می شود؟ آموزش ایروبیک مقدماتی تحت نظر مربی مینو پرویزی: زنجیره ایروبیک، به فعالیت هوازی اطلاق می شود که در آن […]
۱۲ آبان, ۱۳۹۹
تمرین با دمبل و کش بدنسازی در خانه یک فرصت عالیست تا بدنتان را آنطور که دوست دارید، بسازید. همه ما میدانیم که همیشه امکان رفتن […]
۱۰ آبان, ۱۳۹۹
سلام دوستان خوب و ورزشکارم من مهرآسا عبداللهی هستم .در ویدئویی که براتون گذاشتم قصد دارم مهمترین تمرینات کششی متناسب سرد و گرم کردن رو بهتون […]
۲۲ مهر, ۱۳۹۹
ایروبیک در این مطلب میخوام آموزش ایروبیک بانوان رو برای شما دوستان و ورزشکاران عزیزم ارائه بدم. با من همراه باشید… – ایروبیک چیست و […]
۲۲ مهر, ۱۳۹۹
سلام به شما دوستان خوب و ورزشکارم. من نسیم راشد هستم مربی حرفه ای ایروبیک در آکادمی ورزشی آکوند. امروزم اومدم که آموزش زنجیره ایروبیک برای […]
۲۱ مهر, ۱۳۹۹
امروز در این مطلب میخوام تقویت پایین تنه با TRX رو بهتون آموزش بدم. دانلود رایگان فیلم آموزش تی آر ایکس (TRX) برای تقویت و فرم […]
۲۱ مهر, ۱۳۹۹
امروز با این مطلب میخوام چربی سوزی در منزل رو بهتون آموزش بدم که این تمرینات رو به راحتی تو خونه انجام بدین و بتونید چربی […]
۲۰ مهر, ۱۳۹۹
دوستای گلم سلام ملیکا امتی هستم. مهندس شهرسازی و مربی آمادگی جسمانی، ایروبیک، بادی بیوتی، سی ایکس و مهم تر از همه بدنسازی. امروز میخوایم با […]
۱۹ مهر, ۱۳۹۹
سلام دوستان فرزانه پنبه کار هستم مربی آموزش فیتنس بانوان. امروز در این مطلب میخوام آموزش حرکات فیتنس بانوان رو براتون شرح بدم. از سن هجده […]
۱۹ مهر, ۱۳۹۹
سلام دوستان سپیده باقی هستم کارشناس علوم ورزشی و مربی بین المللی تی ار ایکس و فیتنس. امروز در این مطلب میخوام تمرینات بالا تنه و […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
سلام به شما دوستای گلم، روزتون بخیر و خوشی. راضیه علیدادی هستم کارشناس تربیت بدنی، (گرایش تغذیه ورزشی) از دوران تحصیلی در مقطع راهنمایی در مسابقات […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
تمرین با کش و دمبل در منزل برای بانوان یکی از بهترین تمریناتی ست که میتوان در هر جایی که دوست داشته باشید انجام دهید. کشها […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
پیلاتس تعلیقی کل بدن ترکیبی از پیلاتس سنتی و معاصر و تمرینات تی آر ایکس هست. این نوع از پیلاتس روش نوینی است که از جدیدترین […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
سلام به تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان. من مریم رمضانی هستم کارشناس ارشد فیزیولوژی و تمرینات فیتنس از قطب ورزش. دوره دیپلم خودمو در هنرستان تربیت […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
بیماری دیابت چیست؟ بیماری دیابت یک بیماری شایع است که نه تنها در ایران بلکه کل جهان را درگیر کرده است از هر ۱۱ نفر فرد […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
آموزش یوگای خنده سلام به همه شما دوستان گرامی! اکرم فرجی هستم متولد شهر تهران. دیپلم مدیریت و برنامه ریزی دارم.از سال ۷۶ ورزش پیاده روی،بدنسازی […]
۱۵ مهر, ۱۳۹۹
گرم کردن اصولی قبل از ورزش و سرد کردن بدن بعد از ورزش کردن، دو فاکتور مهم در تمامی ورزش ها هستند. سلام دوستان مهلا کنعانی […]
۱۹ شهریور, ۱۳۹۹
کمپین ورزش در خانه ایرانی – ویژه بانوان سلام به همه شما همراهان و دوستان ورزشکارم…همونطور که همه میدونید این روزها به دلیل شرایط کرونایی و […]
۱ شهریور, ۱۳۹۹
کمپین بزرگ ورزش در خانه بانوان مربیان و آموزش دهنده های ورزشی در کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی داستان کمپین ورزش در خانه بانوان چیه!؟ […]
۱۲ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین با صندلی در منزل تعداد حرکت: ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تعداد ست ها: ۵ ست تمرین صندلی، یک تمرین چربی سوز قوی است. در بین […]
۱۲ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین در منزل با پله برای بانوان تعداد حرکت: ۱۲ الی ۱۵ مرتبه تعداد ست ها: ۳ ست در بین هر ست حدود ۱ دقیقه استراحت […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین پلانک و انواع آن تعداد انجام هر حرکت: ۳۵ ثانیه تعداد ست ها: ۳ ست تقویت عضلات مرکزی بدن با تمرینات ساده پلانک پلانک به […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹
تقویت عضلات با تمرینات میان تنه و پایین تنه تعداد انجام هر تمرین: ۳۵ الی ۴۰ ثانیه تعداد ست: ۳ ست برای انجام این تمرین به […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹
تقویت عضلات سینه و بازو در خانه تعداد انجام هر تمرین: ۱۲ الی ۱۵ مرتبه تعداد ست: ۴ ست هیچ تجهیزات خاصی لازم نیست! فقط باید […]
۷ مرداد, ۱۳۹۹
تمرینات برای مبتدیان مدت زمان انجام هر تمرین: ۳۵ الی ۴۰ ثانیه تعداد ست: ۳ یا ۴ ست عضلات میانی بدن خود را تقویت کنید و […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹
دوس داری تمرینات پیلاتس رو تو خونه انجام بدی و وزن کم کنی؟ این مطلبو دقیقا برای تو آماده کردم. سلام به همه همراهان و دوستان […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹
آموزش ویدیویی پیلاتس سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس هستم. آموزشی که امروز براتون […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹
سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس هستم. برای امروز آموزش پیلاتس بانوان رو براتون […]
۱ مرداد, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس کاردیو در خانه اگه میخوای تو خونه پیلاتس رو انجام بدی، پس این مطلبو از دست نده… آموزش پیلاتس کاردیو در خانه سلام به […]
۳۱ تیر, ۱۳۹۹
سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو، مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس هستم. این روز ها با توجه به شیوع […]
۳۰ تیر, ۱۳۹۹
اگه دوست داری تمرینات و حرکات پیلاتس رو بدون رفتن به باشگاه در خونه خودت انجام بدی پیشنهاد میکنم این مطلب رو تا انتها بخون… سلام […]
۲۶ تیر, ۱۳۹۹
سلام دوستان و همراهان گرامی من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی ورزشی آکوند هستم، قصد داریم با آموزش ایروبیک مبتدی در خانه بتوانیم شما رو با این […]
۲۵ تیر, ۱۳۹۹
آیا دوست دارید تمرینات ایروبیک رو در خونه انجام بدین؟ ولی چطوری؟ با من همراه شوید سلام من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی ورزشی آکوند هستم، […]
۲۷ خرداد, ۱۳۹۹
۱۰۰ دقیقه آموزش رایگان پیلاتس در خانه در سه سطح مبتدی / متوسط / پیشرفته سلام به همه شما دوستای گل و ورزشکار خودم… امروز با […]
۲۴ خرداد, ۱۳۹۹
سلام دوستای خوبم، من نسیم راشد مربی ایروبیک در آکادمی ورزشی آکوند هستم. امروز میخواهیم با آموزش ساده ایروبیک، همراه با من شما هم بتوانید این ورزش جذاب و پرهیجان رو در […]
۱۱ خرداد, ۱۳۹۹
پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است. در ادامه با آموزش چند حرکت ازین ورزش با ما […]
۲۴ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک در خانه ایرانی به همراه ویدئو سلام من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی ورزشی آکوند هستم، قصد داریم با آموزش ایروبیک در خانه ایرانی […]
۲۰ فروردین, ۱۳۹۹
اموزش ایروبیک با چوب برای بانوان در خانه لاغری بدن با حرکات ایروبیک با چوب برای بانوان در خانه سلام من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی […]
۱۹ فروردین, ۱۳۹۹
تا بحال به این فکر کردین آموزش حرکات ایروبیک رو به صورت گام به گام در خانه ببینید!؟ اگر جواب مثبت هست، همراه نسیم راشد باشید. […]
۱۰ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک در خانه و چند تمرین ایروبیک + ویدئو آموزشی توسط مربی حرفه ای آکوند، خانم نسیم راشد سلام من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی […]
۹ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش رقص ایروبیک ایرانی تا بحال به این فکر کردین آموزش حرکات ایروبیک رو به صورت گام به گام در خانه ببینید!؟ اگر جواب مثبت هست، […]
۸ فروردین, ۱۳۹۹
اموزش حرکات ایروبیک بانوان در خانه تا بحال به این فکر کردین اموزش ایروبیک بانوان رو به صورت گام به گام در خانه ببینید!؟ اگر جواب […]
۲۵ اسفند, ۱۳۹۸
مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش بدنسازی و فیتنس آموزش بدنسازی بانوان ورزش در خانه توی این روزها بهترین کار برای رسیدن به […]
۱۷ اسفند, ۱۳۹۸
مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش آرامش بخش پیلاتس در این مطلب قصد دارم آموزش کامل پیلاتس را برای شما دوستان خوب و […]
۱۷ اسفند, ۱۳۹۸
مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش جذاب و پرجنب و جوش ایروبیک آموزش کامل ایروبیک در خانه توسط مربی حرفه ای آکوند، سرکار […]