آموزش رایگان ورزش

 

بیدار شو ... تمرین کن...

۱۳ آبان, ۱۳۹۹

آموزش ایروبیک برای چربی سوزی

همه ما به سه دلیل مهم که عبارتند از کاهش وزن ، آب کردن چربی شکمی و سوزاندن کالری به باشگاه می رویم اما ممکن است […]
۱۲ آبان, ۱۳۹۹
تمرین چربی سوزی شکم و پهلو با کش و دمبل

تمرین چربی سوزی شکم و پهلو با کش و دمبل

تمرین با دمبل و کش بدنسازی در خانه یک فرصت عالی‌ست تا بدنتان را آن‌طور که دوست دارید، بسازید. همه ما می‌دانیم که همیشه امکان رفتن […]
۱۰ آبان, ۱۳۹۹
تمرینات کششی متناسب سرد و گرم کردن

تمرینات کششی متناسب سرد و گرم کردن

سلام دوستان خوب و ورزشکارم من مهرآسا عبداللهی هستم .در ویدئویی که براتون گذاشتم قصد دارم مهمترین تمرینات کششی متناسب سرد و گرم کردن رو بهتون […]
۲۲ مهر, ۱۳۹۹

آموزش ایروبیک بانوان

ایروبیک در این مطلب میخوام آموزش ایروبیک بانوان رو برای شما دوستان و ورزشکاران عزیزم ارائه بدم. با من همراه باشید… – ایروبیک چیست و چرا […]
۲۲ مهر, ۱۳۹۹
زنجیره ایروبیک نسیم راشد

آموزش زنجیره ایروبیک برای بانوان

سلام به شما دوستان خوب و ورزشکارم.  من نسیم راشد هستم مربی حرفه ای ایروبیک در آکادمی ورزشی آکوند. امروزم اومدم که آموزش زنجیره ایروبیک برای […]
۲۱ مهر, ۱۳۹۹
تقوییت پایین تنه با تی ار ایکس

تقویت پایین تنه با TRX

امروز در این مطلب میخوام تقویت پایین تنه با TRX رو بهتون آموزش بدم. اسکوات پا باز حرکت اسکوات برای ساختن عضلات پایین تنه الزامی است […]
۲۱ مهر, ۱۳۹۹
چربی سوزی با فافا احمدی

تمرینات چربی سوزی در منزل

امروز با این مطلب میخوام چربی سوزی در منزل رو بهتون آموزش بدم که این تمرینات رو به راحتی تو خونه انجام بدین و بتونید چربی […]
۲۰ مهر, ۱۳۹۹
تمرین بدنسازی با دمبل در منزل

تمرین بدنسازی با دمبل در منزل

دوستای گلم سلام ملیکا امتی هستم. مهندس شهرسازی و مربی آمادگی جسمانی، ایروبیک، بادی بیوتی، سی ایکس و مهم تر از همه بدنسازی. امروز میخوایم با […]
۱۹ مهر, ۱۳۹۹
فرزانه پنبه کار مربی فیتنس

آموزش حرکات فیتنس بانوان

سلام دوستان فرزانه پنبه کار هستم مربی آموزش فیتنس بانوان. امروز در این مطلب میخوام آموزش حرکات فیتنس بانوان رو براتون شرح بدم. از سن هجده […]
۱۹ مهر, ۱۳۹۹
سپیده باقی مربی TRX

تمرینات بالاتنه و تی آر ایکس

سلام دوستان سپیده باقی هستم کارشناس علوم ورزشی و مربی بین المللی تی ار ایکس و فیتنس. امروز در این مطلب میخوام تمرینات بالا تنه و […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
8 تمرین پلانک

۸ تمرین پلانک

سلام به شما دوستای گلم، روزتون بخیر و خوشی. راضیه علیدادی هستم کارشناس تربیت بدنی، (گرایش تغذیه ورزشی) از دوران تحصیلی در مقطع راهنمایی در مسابقات […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
تمرین با کش و دمبل

تمرین با کش و دمبل در منزل برای بانوان

  تمرین با کش و دمبل در منزل برای بانوان یکی از بهترین تمریناتی ست که میتوان در هر جایی که دوست داشته باشید انجام دهید. […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
پیلاتس تعلیقی،تمرینات کل بدن.نجمه دعاگو

پیلاتس تعلیقی و تمرینات کل بدن

  پیلاتس تعلیقی کل بدن ترکیبی از پیلاتس سنتی و معاصر و تمرینات تی آر ایکس هست. این نوع از پیلاتس روش نوینی است که از […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
مریم رمضانی - تمرینات فیتنس

تمرینات فیتنس برای افراد دیابتی

سلام به تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان. من مریم رمضانی هستم کارشناس ارشد فیزیولوژی و تمرینات فیتنس از قطب ورزش. دوره دیپلم خودمو در هنرستان تربیت […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
باید ها و نباید های ورزش برای افراد دیابتی

ورزش و دیابت نوع ۲ (Diabetes Type 2)

  بیماری دیابت چیست؟ بیماری دیابت یک بیماری شایع است که نه تنها در ایران بلکه کل جهان را درگیر کرده است از هر ۱۱ نفر […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
آموزش یوگای خنده با اکرم فرجی

آموزش یوگای خنده

آموزش یوگای خنده سلام به همه شما دوستان گرامی! اکرم فرجی هستم متولد شهر تهران. دیپلم مدیریت و برنامه ریزی دارم.از سال ۷۶ ورزش پیاده روی،بدنسازی […]
۱۵ مهر, ۱۳۹۹
اهمیت سرد کردن و گرم کردن

دو فاکتور مهم در تمامی ورزش ها

گرم کردن اصولی قبل از ورزش و سرد کردن بدن بعد از ورزش کردن، دو فاکتور مهم در تمامی ورزش ها هستند. سلام‌ دوستان مهلا کنعانی […]
۱۹ شهریور, ۱۳۹۹
کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی

کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی

۱ شهریور, ۱۳۹۹
کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی

کمپین بزرگ ورزش در خانه بانوان ایرانی – مربیان

کمپین ورزشی مقابله با کرونا
۱۲ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین با صندلی در منزل

تمرین در منزل با صندلی

تمرین با صندلی در منزل تعداد حرکت: ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تعداد ست ها: ۵ ست تمرین صندلی، یک تمرین چربی سوز قوی است. در بین […]
۱۲ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین در منزل با پله

تمرین در منزل با پله

تمرین در منزل با پله برای بانوان تعداد حرکت: ۱۲ الی ۱۵ مرتبه  تعداد ست ها: ۳ ست در بین هر ست حدود ۱ دقیقه استراحت […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹

تمرین پلانک و انواع آن

تمرین پلانک و انواع آن تعداد انجام هر حرکت: ۳۵ ثانیه تعداد ست ها: ۳ ست تقویت عضلات مرکزی بدن با تمرینات ساده پلانک پلانک به […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹

تمرینات میان تنه و پایین تنه

تقویت عضلات با تمرینات میان تنه و پایین تنه تعداد انجام هر تمرین: ۳۵ الی ۴۰ ثانیه تعداد ست: ۳ ست برای انجام این تمرین به […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹

تقویت عضلات سینه و بازو

تقویت عضلات سینه و بازو در خانه تعداد انجام هر تمرین: ۱۲ الی ۱۵ مرتبه تعداد ست: ۴ ست هیچ تجهیزات خاصی لازم نیست! فقط باید […]
۷ مرداد, ۱۳۹۹

۶ تمرین شکمی برای مبتدیان

تمرینات برای مبتدیان مدت زمان انجام هر تمرین: ۳۵ الی ۴۰ ثانیه تعداد ست: ۳ یا ۴ ست عضلات میانی بدن خود را تقویت کنید و […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹

بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم ها

دوس داری تمرینات پیلاتس رو تو خونه انجام بدی و وزن کم کنی؟ این مطلبو دقیقا برای تو آماده کردم. سلام به همه همراهان و دوستان […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹

پیلاتس و لاغری

آموزش ویدیویی پیلاتس سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس  هستم. آموزشی که امروز براتون […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس بانوان در خانه

آموزش پیلاتس بانوان

سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس   هستم. برای امروز آموزش پیلاتس بانوان رو براتون […]
۱ مرداد, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس

آموزش پیلاتس کاردیو در منزل

آموزش پیلاتس کاردیو در خانه اگه میخوای تو خونه پیلاتس رو انجام بدی، پس این مطلبو از دست نده… آموزش پیلاتس کاردیو در خانه سلام به […]
۳۱ تیر, ۱۳۹۹
آموزش رایگان پیلاتس در خانه

آموزش رایگان پیلاتس در خانه

آموزش تمرینات و حرکات پیلاتس به صورت مجازی در خانه
۳۰ تیر, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس در منزل

آموزش پیلاتس در منزل

انجام تمرینات و حرکات پیلاتس در منزل به سادگی
۲۹ تیر, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

حرکات ایروبیک برای لاغری شکم و پهلو

لاغری و آب کردن شکم و پهلو با انجام حرکات ایروبیک
۲۶ تیر, ۱۳۹۹
آموزش مقدماتی ایروبیک

آموزش ایروبیک مبتدی در خانه

تمرین و انجام حرکات ایروبیک برای مبتدیان در خانه
۲۵ تیر, ۱۳۹۹

ورزش ایروبیک در خانه برای لاغری

ورزش ها و حرکاتی از تمرینات ایروبیک در خانه برای لاغری
۲۷ خرداد, ۱۳۹۹

برنامه رایگان آموزش پیلاتس در خانه

۱۰۰ دقیقه آموزش رایگان پیلاتس در خانه در سه سطح مبتدی / متوسط / پیشرفته
۲۷ خرداد, ۱۳۹۹

آموزش پیلاتس برای مبتدی ها در خانه

آموزش رایگان مجموعه تمرینات ورزشی پیلاتس
۲۴ خرداد, ۱۳۹۹

برنامه ۳۱ روزه آموزش ایروبیک در خانه

برنامه ۳۱ روزه آموزش ایروبیک در خانه سطح مبتدی / متوسط / پیشرفته
۱۱ خرداد, ۱۳۹۹
حرکات موثر پیلاتس برای همه افراد

آموزش حرکات پیلاتس

چند حرکت موثر پیلاتس برای همه افراد
۲۴ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش مقدماتی ایروبیک

آموزش ایروبیک در خانه ایرانی

آموزش ایروبیک در خانه ایرانی به همراه ویدئو
۲۰ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک با چوب

آموزش ایروبیک با چوب

آموزش مقدماتی ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
۱۹ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

آموزش مجازی ایروبیک

آموزش مجازی تمرینات ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
۱۰ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

آموزش ایروبیک در خانه

آموزش تمرینات ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
۹ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

آموزش ایروبیک در منزل

آموزش تمرینات ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
۸ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

آموزش ایروبیک

اموزش ایروبیک
۲۵ اسفند, ۱۳۹۸
آموزش فیتنس

آموزش بدنسازی

مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش بدنسازی و فیتنس
۱۷ اسفند, ۱۳۹۸
آموزش پیلاتس

آموزش پیلاتس

مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش آرامش بخش پیلاتس
۱۷ اسفند, ۱۳۹۸
آموزش ایروبیک

آموزش ایروبیک

مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش جذاب و پرجنب و جوش ایروبیک