Acvand LogoAcvand LogoAcvand LogoAcvand Logo
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • آموزش رایگان
  • محصولات
  • برنامه غذایی و تمرینی
  • فروشگاه
  • درباره ما
  • ورود
  • ثبت نام
0

ورزش ایروبیک و کاهش وزن

  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • ورزش ایروبیک و کاهش وزن
لاغری سریع ران پا با ورزش
لاغری سریع ران
۷ تیر, ۱۳۹۹
ورزش و ارتباط آن با خواب شبانه
ورزش و ارتباط آن با خواب
۷ تیر, ۱۳۹۹
۷ تیر, ۱۳۹۹
دسته بندی ها
  • مقالات
برچسب ها
  • ایروبیک برای لاغری
  • ایروبیک و تاثیر ان بر لاغری
  • ایروبیک و لاغری
  • ایروبیک و لاغری بدن
  • ورزش ایروبیک و تاثیر ان بر لاغری
  • ورزش ایروبیک و کاهش وزن
ورزش ایروبیک و کاهش وزن

کاهش وزن مسئله مهمی است که امروزه توجهات زیادی را به سوی خود جلب کرده است.

Acvand

شاید یکی از دلایلی که افراد به سمت لاغری می روند، وجود مدل های خوش اندام درتبلیغات و فیلم های هالیوودی باشد. بسیاری از افراد تلاش می کنند خود را به این الگوهای ارایه شده در جامعه نزدیک کنند. به همین دلیل کاهش وزن موضوع مهمی برای نزدیک شدن به این الگوها در جامعه است.
در کنار این مسئله سبک زندگی ماشینی سبب شده است بسیاری از افراد دیگر تحرک گذشته را نداشته باشند و همین امر سبب بروز بیماری چاقی و اضافه وزن شده است. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات بزرگ سلامتی در سراسر دنیا به شمار می روند و سبب بروز بیماری هایی از قبیل قند خون بالا، فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی شده اند.
از همین روی، کاهش وزن موضوع مهمی است که این روزها در صدر توجهات قرار گرفته است. بسیاری از افراد برای حذف چربی ها به استفاده از مکمل لاغری روی می آورند.

فروشگاه آکوند

استفاده از مکمل لاغری برای کاهش وزن

مکمل لاغری سبب بروز سه مکانیسم اصلی در بدن می شود که در فرآیند چربی سوزی بسیار موثر هستند. مکمل کاهش وزن سبب افزایش متابولیسم چربی می گردد و جذب چربی ها را از طریق دستگاه گوارش کاهش می دهد. همچنین این مکمل اشتها را کاهش می دهد و فرد دیگر تمایلی به خوردن غذا ندارد.
بروز این سه عامل می توانند زمینه ساز کاهش وزن در بدن باشند. البته ذکر این نکته در اینجا حایز اهمیت است که عدم رعایت رژیم کم کالری و کم تحرکی سبب می شوند این مکمل نتواند به خوبی تاثیرات خود را در بدن نشان دهد.
به همین دلیل اگر می خواهید لاغر شوید باید ورزش های مناسب را انجام دهید. تمامی ورزش ها اگر به صورت اصولی انجام شوند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود برخی از ورزشها بیشتر از ورزشهای دیگر سبب لاغری می شوند.

ورزش ایروبیک و کاهش وزن

ایروبیک و فواید آن بر سلامتی

ایروبیک یا ورزش هوازی حرکات موزون و روشی برای کسب آمادگی جسمانی است. این ورزش توانایی ارگان های مختلف بدن را افزایش می دهد. در ورزش ایروبیک اکسیژن زیادی به درون بدن فرستاده می شود و همین امر به سلامت جسمانی افراد کمک زیادی می کند.
ورزش ایروبیک سبب تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی می شود. در نتیجه سرعت دریافت و بازدهی اکسیژن بالا می رود و همین امر سبب می شود اکسیژن بیشتری به تمامی ارگان های بدن برسد. در انجام این ورزش، تنفس به صورت یکنواخت و هم زمان از دهان و بینی صورت می گیرد و همین امر باعث رفت و برگشت مدام اکسیژن و دی اکسید کربن می شود.
مطالعات نشان داده اند که انجام ورزش ایروبیک سبب کنترل قند خون، فشار خون و کاهش وزن اضافی بدن می شود. این ورزش، ورزشی مناسب و تاثیرگذار برای جلوگیری از ابتلا و یا بروز بیماری افسردگی، بی حوصلگی و بی قراری است. ایروبیک سبب می شود هورمون آندروفین در بدن تولید شود. ترشح این هورمون در بدن سبب ایجاد نشاط می شود و نقش مهمی در تمرکز ذهنی و خلاقیت فکری بازی می کند.
تمرینات ایروبیک حرکاتی ریتمیک و متناوب هستند و مقاومت عضلات را در مدت کوتاهی بالا می برند. همچنین این تمرینات سبب افزایش ضربان قلب و تنفس می شوند. این امور نقش مهمی را در سلامتی بازی می کنند. دقت داشته باشید برای انجام ورزش ایروبیک ابتدا باید بتوانید میان شرایط جسمانی و انجام حرکات در این ورزش تعادل و توازن برقرار کنید. این امر به کاهش بروز مصدومیت کمک زیادی می کند. برقراری تعادل و توازن سبب می شود فرد بتواند بدن خود را با انجام حرکات ورزشی سازگار کند، در نتیجه بیشتر می تواند از ورزش ایروبیک لذت ببرد و همین امر اثرات روانی زیادی بر فرد دارد. ورزش ایروبیک به بهبود وضعیت جسمانی و ارتقا سلامت روحی و روانی فرد کمک شایانی می کند.

group-training-serobics

کرانچ در ورزش ایروبیک

همانطور که در بالا بدان اشاره کردیم ایروبیک ورزشی هوازی است که بر سلامتی اثر بسزایی دارد. در کنار سلامتی، اگر می خواهید لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید تمرینات ایروبیک را انجام دهید. روزی 100 کرانچ بروید. کرانچ تاثیر بسیار زیادی بر لاغری دارد. به ویژه اگر می خواهید چربی های شکم را کاهش دهید این ورزش را در برنامه ورزشی خود بگنجانید.
ورزش های کاردیو حرارت بدن را بالا می برند و سبب می شوند خون به خوبی در بدن گردش یابد. گردش خون اثرات مهمی بر سلامتی دارد و همین امر سبب می شود چربی ها از بین بروند و کاهش وزن رخ دهد.

ورزش ایروبیک

فعالیتهای دیگر

فعالیتهایی مانند رقص، دو، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی نیز نوعی تمرین هوازی به شمار می روند.
در واقع می توان گفت هر کاری که فعالیت شما را بالا ببرد و سبب شود اکسیژن زیادی را به درون ریه های خود بفرستید نوعی ورزش هوازی است. تمرینات کاردیو مانند تمرینات چرخشی و پیاده روی با قدرت را انجام دهید. هر گاه خسته شدید از شدت ورزش ها بکاهید.
این ورزشها را حداقل 20 دقیقه در روز انجام دهید. تمامی این موارد به شما کمک می کنند وزن خود را کاهش دهید. البته به یاد داشته باشید نوشیدن آب کافی در طول ورزش بسیار مهم است. اگر آب به اندازه کافی به بدن نرسد دچار کم آبی می شود و همین امر بر سلامتی اثرات سویی می گذارد.
همچنین عدم استفاده از الکل، نوشیدنی های قند دار، مخمرها و غذاهای شامل چربی ترانس بسیار مهم است. تغذیه مناسب بر لاغری اثر چشم گیری دارد که در کنار ورزش باید توجه ویژه ای نیز بدان داشت.

ورزش ایروبیک

آکادمی ورزشی آکوند

امیدوارم مطالب ورزش ایروبیک و کاهش وزن برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند


ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

کاهش وزن و لاغری با ورزش ایروبیک

اشتراک گذاری
Acvand
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود. همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم، و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند. امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم. قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.

موارد مشابه

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۳ اسفند, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
۳ اسفند, ۱۳۹۹

خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی


بیشتر بخوانید
دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟


بیشتر بخوانید
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

خوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده


بیشتر بخوانید
طرز تهیه اکبر جوجه
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

نکات ریزی که میتونید یک اکبر جوجه بی نظیر بپزید


بیشتر بخوانید
فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی


بیشتر بخوانید
طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی
۱۹ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی


بیشتر بخوانید

2 دیدگاه

  1. فاطمه قویدل گفت:
    ۴ دی, ۱۳۹۹ در ۱۳:۴۴

    سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم

    پاسخ
  2. امیر حسین رئوف نیا گفت:
    ۳ دی, ۱۳۹۹ در ۱۴:۱۸

    سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
    ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تازه ترین ها

  • دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسیخرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
  • دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پزطرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟
  • طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار سادهخوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
دریافت برنامه تمرینی

آموزش رایگان

  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات ورزش پیلاتس با کش در خانه برای بانوان
    ۱۸ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین حرکات و تمرینات تی آر ایکس برای لاغری شکم و پهلو
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس با دمبل در خانه برای بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    دانلود ورزش پیلاتس برای لاغری سریع بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین روشها برای لاغری سریع شکم و پهلو بانوان در خانه
    ۱۴ اسفند, ۱۳۹۹
برنامه غذایی
دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی آنلاین...!
© 2021 Acvand Academy
0
ورود

آیا رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید؟
آکادمی ورزشی آکوند
ثبت‌نام
حساب‌کاربری ندارید؟ پس ثبت‌نام کنید!
یک حساب‌کاربری بسازید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تأییدیه ثبت‌نام برای شما ایمیل خواهد شد.