مراقبت از پوست

در اینجا یک برنامه سفارشی مراقبت از پوست برای سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی شما ارائه شده است 

روال مراقبت از پوست که در ۲۰ سالگی استفاده می کردید همان چیزی نیست که هنگام حرکت در ۳۰ ، ۴۰ یا ۵۰ سالگی به آن نیاز دارید. نه تنها پوست شما دائماً در حال تغییر است (چه از داخل و چه از بیرون) ، بلکه میزان زمان و هزینه ای که می خواهید برای صورت خود هزینه کنید برای همیشه در جریان است. (هشدار تخریب: هر یک از آنها گفت SPF در هر گروه سنی یک نیاز روزانه است). برای آگاهی از چگونگی ایجاد بهترین روش مراقبت از پوست ، به خواندن ادامه دهید و همچنین توصیه های محصول مورد تأیید ویرایشگر ما را دریافت کنید.

شما مشغول ساختن حرفه خود و لذت بردن از زندگی خود هستید ، بنابراین وقت کافی برای یک برنامه ۱۰ مرحله ای مراقبت از پوست ندارید. وقتی زندگی را سپری می کنید ، این موضوع در مورد مینیمالیسم است. و داشتن پوستی عالی بیشتر به نحوه زندگی شما در کل مربوط است. جولی روساک، یک متخصص پوست می گوید: با داشتن خواب کافی و تغذیه سالم ، یک سبک زندگی سالم داشته باشید. پوست در دهه ۲۰ با تولید کلاژن قوی در اوج است ، و آن را چاق و محکم می کند. ۲۰ سالگی شما در نظر گرفتن موضعی پیشگیرانه است – عادت های خوب اکنون به معنای پوست بهتر در آینده است. در اینجا نحوه شروع .

 درمان مبارزه با آکنه

 اگر با جوش های پوستی روبرو هستید ، یک پاک کننده یا درمان نقطه ای را امتحان کنید که دارای افزایش اسید سالیسیلیک یا پراکسید بنزوئیل است. این مواد فعال به خلاص شدن از شر باکتری های آکنه و آرام کردن رنگ روغنی و مستعد آکنه کمک می کنند. Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser (7 دلار ، ulta.com) را امتحان کنید.

مرطوب کننده SPF

پایه و اساس هر روال خوب مراقبت از پوست ، SPF است. جوشوا زایچنر ، مدیر تحقیقات آرایشی و بالینی پوست ، ضد آفتاب اولین خط دفاعی شما در برابر آسیب UV است. بیمارستان سینا در نیویورک ، به خود می گوید. آنها از نفوذ نور UV به پوست جلوگیری می کنند و آسیب رادیکال های آزاد را که می تواند باعث پیری زودرس شود به حداقل می رسانند. و ما می دانیم که اشعه ماورا بنفش مقصر ۸۰ درصد علائم قابل مشاهده پیری است. استفاده روزانه از SPF 30+ نیز برای جلوگیری از سرطان پوست بسیار مهم است.

 رتینول بدون نسخه

بعد از ۲۰ سالگی سالانه ۱ درصد کلاژن کمتر در درم تولید می شود. استفاده از یک رتینول بدون نسخه مانند مرطوب کننده شب Neutrogena Rapid Wrinkle در شب می تواند به جلوگیری از علائم پیری کمک کند. رتینوئیدها نه تنها تولید کلاژن را تحریک می کنند ، بلکه به یکنواخت شدن رنگ پوست نیز کمک می کنند. اطمینان حاصل کنید که محصول را دقیقاً تا خط مژه پایینی بمالید (اما درب آن را کاملاً فراموش نکنید).

سی سالگی معمولاً سنی است که زنان شروع به فکر کردن درباره محصولات ضد پیری می کنند. امی پرلموتر ، MD ، متخصص پوست دارای مجوز از پوست در گروه پوست نیویورک می گوید: “روند پیری طبیعی معمولاً در اواخر دهه ۲۰ / اوایل دهه ۳۰ آغاز می شود. تولید کلاژن شروع به کاهش می کند ، و منجر به نازک شدن پوست می شود. عملکرد عرق و غدد چربی نیز کاهش یافته است ، بنابراین پوست ما خشک می شود. علاوه بر SPF روزانه ، موارد زیر را به برنامه مراقبت از پوست خود اضافه کنید.

 لایه بردار

 وقتی به ۳۰ سالگی می رسید ، چیزهای زیادی در زیر سطح رخ می دهد که نمی توانید ببینید. دکتر روساک می گوید: در اعماق لایه های پوستی ، درم پشتیبانی خود را از دست می دهد و پوست کم می کند. در اپیدرم ، خارجی ترین لایه های سطحی ، تجدید سلول کاهش می یابد و تغییر رنگ و تیرگی ایجاد می شود. برای مبارزه با این تغییرات قابل مشاهده ، می توانید یک محصول آلفا هیدروکسی اسید (AHA) دو یا سه بار در هفته به رژیم خود اضافه کنید. پرلموتر می گوید: “یک اسید آلفا هیدروکسی به جلوگیری از تجمع سلول های مرده پوست ، به حداقل رساندن منافذ پوست و یکنواختی بافت و رنگ آن کمک می کند.

یک پاک کننده یا لایه بردار با اسید سالیسی یا لاکتیک به روشن شدن ناهموار و پاکسازی بریدگی کمک می کند (زیرا آکنه فقط برای نوجوانان نیست). شعله ور شدن های هورمونی و جوش های کیستیک مرتبط با استرس نیز می توانند برای سی و چند سال نیز عادی باشند. 

سرم آنتی اکسیدان

 با رسیدن به سن ۳۰ سالگی ، آنتی اکسیدان ها یکی از موارد مهم در زیبایی شما هستند. دکتر زایکنر می گوید: آنتی اکسیدان ها مانند کپسول های آتش نشانی عمل می کنند. آنها هرگونه آتش سوزی ناشی از اشعه ماورا بنفش را خاموش می کنند زیرا ما در استفاده و استفاده مجدد از ضد آفتاب مهارت نداریم. سرم های حاوی ویتامین C ، ویتامین E و اسید فرولیک می توانند به ترمیم پوست در طول روز کمک کنند.

نسخه رتینول

 در نظر بگیرید که یک رتینول نسخه ۰.۲۵ درصد برای استفاده در شب به متخصص پوست خود مراجعه کنید. و اطمینان حاصل کنید که تمام روش های درمانی خود را تا پایین گردن و دکلته (دو مکانی که می تواند علائم پیری را در اوایل نشان دهد) استفاده کنید.

اکثر خانمها در ۴۰ سالگی وارد مرحله یائسگی می شوند (این مرحله درست قبل از شروع یائسگی است). این بدان معنی است که آرایش هورمونی بدن در جریان است ، که می تواند بر روی پوست نیز تأثیر بگذارد. الیاف کلاژن و الاستین شکسته می شوند ، ضخیم می شوند ، سفت می شوند ، به هم می پیوندند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. این منجر به چین و چروک و پیری خطوط می شود.  در حالی که شما هنوز هم نیاز به استفاده از آنتی اکسیدان و SPF در صبح دارید ، سعی کنید درمان های زیر را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید.

سرم پپتیدی

پپتیدها عناصر سازنده پوست هستند و برای خنثی کردن پیری به سلولهای شما پیام می دهند. دکتر زایکنر می گوید: پپتیدها به پوست شما می گویند که کار خاصی مانند تحریک کلاژن را انجام دهد. با استفاده از هوشیارانه روزانه سرم پپتید ، می توانید به مرور زمان به مبارزه با خطوط بیان کمک کنید (این می تواند ناشی از لبخند زدن و خندیدن چندین دهه باشد). سعی کنید سرم تجدید پپتید ماریو بدسکو یا سرم شکل دهنده چین و چروک پیشرفته Algenist Power (105 ، algenist.com).

کرم دور چشم

در ۴۰ سالگی ، دکتر روساک پیشنهاد می کند کرم دور چشم اضافه کنید (اگر قبلاً این کار را نکرده اید). چشم ها به طور کلی اولین مکان برای نشان دادن علائم پیری هستند زیرا پوست در آن ناحیه بسیار ظریف است. به دنبال یک فرمول نرم کننده باشید که دارای آنتی اکسیدان یا رتینول باشد تا بهترین نتیجه را ببینید. سعی کنید بلافاصله بعد از مرطوب کننده شبانه خود ، کرم دور چشم RoC Retinol Correxion را بمالید.

 رتینول قوی تر

زمان آن است که نسخه رتینول خود را به ۰/۵ یا ۱ درصد برسانید ، اما مطمئن شوید که قبل از افزایش دوز شبانه رتینوئیدها با متخصص پوست خود صحبت کنید.

در ۵۰ سالگی ، به دلیل یائسگی ، هورمون ها به شدت کاهش می یابد و علائم طبیعی پیری مشخص است (سلام ، چند چین و چروک نشانه زندگی خوبی است!) دکتر روساک می گوید: با کاهش سطح هورمون ها ، تولید کلاژن به شدت کاهش می یابد. مرطوب کنید و به طور مداوم آبرسانی کنید تا به پوست کمک کند تا خاصیت ارتجاعی ، پرش و درخشندگی خود را حفظ کند. در این مرحله ، زمان آن رسیده است که از برخی از روش های سختگیرانه مانند رتینول عقب نشینی کرده و تمرکز خود را بر روی بازگرداندن رطوبت به پوست بگذارید – و استفاده از SPF را هر روز فراموش نکنید.

 پاک کننده ملایم

 دکتر پرلموتر می گوید: خاصیت ارتجاعی پوست در دهه ۵۰ به طرز چشمگیری کاهش می یابد و همچنین بسیار خشک می شود. به دنبال یک کرم یا پاک کننده روغن باشید که بدون از بین بردن رطوبت پوست ، آلودگی را از بین ببرد. 

سرم اسید هیالورونیک

به دنبال محصولی باشید که سرشار از اسید هیالورونیک باشد تا رطوبت بیشتری به پوست برساند ، مانند سرم Pestle & Mortar Pure Hyaluronic (69 دلار ، pestleandmortar.com). “اسید هیالورونیک یک ماده طبیعی مشتق شده است که می تواند تا ۱۰۰۰ برابر وزن خود را در آب نگه دارد. بسیار سبک ، نازک و معمولاً چسبناک نیست.

مرطوب کننده سرامید

 دکتر روساک می گوید: اپیدرم لیپیدها (مواد چربی) را که رطوبت پوست را حفظ می کند از دست می دهد و در نتیجه باعث ایجاد چین و چروک می شود. با افزایش سن پوست نازک می شود – در برخی موارد تقریباً شفاف است – و لایه چربی زیرین زیادی را که پوست جوان را صاف و لطیف نگه می دارد از دست می دهد.سرامیدها مانند کرم های Skinceuticals Triple Lipid Rest2(125 دلار ، skinceuticals.com) می توانند به قفل شدن رطوبت کمک کرده و جلوه ا ی کامل به پوست دهند. دکتر روساک همچنین توصیه می کند با رسیدن به ۵۰ ، قدرت تجویز رتینول خود را کاهش دهید ، زیرا رتینوئیدها می توانند پوست را خشک کنند.

---

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

---

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.