۷ عامل شایع میگرن

اگر از میگرن رنج می برید ، می دانید که هیچ دانش کاملی برای جلوگیری از ابتلا به میگرن وجود ندارد.

میگرن فقط یک سردرد بد نیست ، بلکه یک درد شدید ، ضربان دار در سر است ، به طور معمول در پشت چشم ، گوش یا شقیقه ، که همچنین می تواند باعث حالت تهوع ، استفراغ ، حساسیت به نور و صدا و حتی پدیده های بصری مانند چشمک زدن شود. ، دید تونل و از دست دادن بینایی موقتی. این می تواند برای چند ساعت یا حتی چند روز ادامه داشته باشد و به طور جدی در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند.

علت دقیق میگرن کاملاً مشخص نیست ، اگرچه تحقیقات نشان می دهد محتمل ترین سناریو این است که تغییرات غیر طبیعی در بیوشیمی مغز منجر به التهاب می شود که باعث تورم رگ های خونی و فشار بر اعصاب می شود. همچنین به نظر می رسد که یک ارتباط ژنتیکی وجود دارد ، در صورت داشتن سابقه خانوادگی میگرن مستعدتر می شود. طبق کلینیک مایو ، زنان سه برابر بیشتر در معرض میگرن هستند ، و بیشتر افراد اولین بار را در دوران نوجوانی تجربه می کنند ، اما ممکن است برای اولین بار در ۲۰ یا ۳۰ سالگی نیز داشته باشید.

متأسفانه ، به همان اندازه که مورد مطالعه قرار گرفته است ، هیچ کس کاملاً مطمئن نیست که میگرن را چه عواملی ایجاد می کند و چه عواملی باعث تحریک آن نخواهد شد ، بنابراین بسیاری از مواردی که در این زمینه کمک خواهد کرد ، به آزمایش و خطا می رسد.

در حالی که همه افراد می توانند عوامل محرک شخصی مختلفی داشته باشند ، تعداد انگشت شماری از عوامل تحریک کننده میگرن در بین مبتلایان بسیار رایج است. SELF برای دستیابی به بزرگترین افراد مورد توجه ، با میا ماینن ، MD ، متخصص مغز و اعصاب و مدیر خدمات سردرد در مرکز پزشکی NYU Langone صحبت کرد.

۱. الکل

قرار دادن مشروبات الکلی می تواند فردای دیگر فرد را دچار سردرد کند ، اما برای برخی از افراد حتی مقدار کمی الکل می تواند باعث ایجاد میگرن شود. اتانول یک گشاد کننده عروق است ، به این معنی که رگ های خونی را گسترش داده و فشار خون را افزایش می دهد. برخی از افراد نسبت به اثرات آن حساسیت بیشتری دارند. همچنین کمبود آب است و حاوی مواد شیمیایی مختلف دیگری است که بر بدن تأثیر می گذارد و می تواند باعث عدم تعادل شیمیایی در مغز شود.

ماینن با توجه به آنچه بیماران گزارش می دهند ، می گوید: “شراب قرمز محتمل ترین الکل است.” یک مطالعه در سال ۱۹۸۸ نتیجه گرفت که ودکا اثرات مشابه شراب قرمز را ندارد ، و این نشان می دهد که ماده خاصی برای شراب قرمز وجود دارد که باعث ایجاد میگرن می شود و نه الکل. اما از آن زمان مطالعات دیگری نیز انجام شده است که نشان می دهد آبجو ، نوشیدنی های الکلی و شراب های سفید و گازدار نیز تأثیر دارند. طبق انجمن سردرد آمریکا ، سایر محتویات مانند سولفیت ها ، هیستامین ها و فنل ها و تانن های فلاونوئید بعنوان محرک بالقوه خوانده می شوند ، اما علم حمایت از آن بخصوص به طور کلی وجود ندارد

۲. کافئین

ماینن می گوید ، این یک رابطه بزرگ است ، زیرا اتصال پیچیده است. حکمت غالب می گوید که کافئین عامل میگرن است. در مورد چرایی توضیح روشنی وجود ندارد ، اما تمام توصیه هایی که در اینجا وجود دارد می گوید که از مصرف کافئین خودداری کنید زیرا به طور خلاصه با میگرن مرتبط است و بسیاری از افراد از قطع آن راحت می شوند.

با این حال ، کافئین به خوبی برای تسکین سردرد شناخته شده است – به همین دلیل در اکسسدرین و سایر داروهای سردرد یا میگرن وجود دارد – که باعث می شود برخی از متخصصان مانند ماینن ، این احتمال را داشته باشند که این خود کافئین نیست ، بلکه مقصر اصلی آن خروج از کافئین است.

او پیشنهاد می کند که کافئین کم شود – همه ، کافئین. این بدان معناست که نه فقط قهوه ، بلکه چای کافئین دار ، شکلات و بله ، آن سردردهای OTC که حاوی کافئین هستند. (آنها ممکن است کمکی نکنند ، اما در واقع باعث سردرد بیشتر می شوند و منجر به ترک پس از پایان آنها می شوند.)

۳. خواب ناسازگار

ماینن می گوید: عادات بد خواب و یک برنامه ناسازگار ، یعنی چهار یا پنج ساعت خواب بعضی شب ها و ۱۰ یا ۱۱ شب دیگر ، “می تواند واقعاً هموستاز را در بدن تغییر دهد و بر سطح کورتیزول و سایر هورمون ها که به طور بالقوه می تواند باعث ایجاد میگرن شود ، تأثیر بگذارد.” . بیشتر از این ، نوسان در الگوی خواب است که می تواند هورمون ها را از تعادل خارج کند ، در مقابل خواب کافی نیست.

۴. استرس

تغییرات هورمونی در مغز ، ناشی از پاسخ استرس “جنگ یا گریز” ، می تواند تمام دکمه های مناسب ایجاد کننده میگرن را نیز فشار دهد. برای برخی از افراد ، پس از استرس است که میگرن ایجاد می کند. ماینن می گوید: “در زمان های بسیار استرس زا ، ممکن است سردرد نداشته باشند ، اما در پایان دوره استرس زا. پس از تحویل پروژه بزرگ ، آنها دچار سردرد می شوند.” مجدداً ، به نظر می رسد که این مربوط به نوسانات شدید سطح هورمون ها ، به ویژه کورتیزول باشد.

۵. قاعدگی

میگرن قاعدگی شایع است. در حقیقت ، دو سوم زنان مبتلا به میگرن که قاعدگی دارند ، میگرن را به طور منظم در طول دوره ماهانه خود مبتلا می کنند ، که نشان دهنده ارتباط بین میگرن و نوسانات هورمونی است که در آن زمان از ماه اتفاق می افتد. مینن می گوید: “زنان اغلب در هنگام قاعدگی میگرن می گیرند.” وی اضافه می کند ، وقتی سطح استروژن به شدت تغییر می کند ، میگرن همچنین می تواند با بارداری و شروع دوره یائسگی یا یائسگی تغییر کند.

۶. اضطراب یا سایر اختلالات خلقی

میگرن در افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند شایع است. طبق مطالعات انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ، مطالعات نشان داده است که مبتلایان به اختلال اضطراب عمومی (GAD) و اختلال وحشت بیشتر مبتلا به میگرن هستند. در حالی که دلیل دقیق این ارتباط مشخص نیست ، ماینن توضیح می دهد که به احتمال زیاد موضوعی مشترک در بیوشیمی مغز وجود دارد که کسی را مستعد ابتلا به هر دو می کند. مینن توضیح می دهد ، برخی از داروهایی که برای درمان میگرن استفاده می شدند ، در ابتدا برای درمان افسردگی یا اضطراب طراحی شده بودند ، که این امر متخصصان را به این باور می رساند که برخی انتقال دهنده های عصبی متصل به افسردگی ، مانند سروتونین ، نوراپی نفرین و دوپامین نیز ممکن است در میگرن نقش داشته باشند. در حالی که هیئت منصفه در مرحله اول ، میگرن یا اضطراب قرار دارد ، واضح است که میگرن مزمن می تواند مقابله با یک اختلال اضطرابی را حتی ترسناک تر کند.

۷. غذاهای خاص

این یکی از روی حیله و تزویر است. مینن توضیح می دهد: “توجه بسیاری از رسانه ها به غذاهای مختلف وجود دارد.” به عنوان مثال ، برخی مطالعات نشان داده اند که هیستامین موجود در برخی غذاها مانند پنیر کهنه و گوشت های خاص می تواند محرک باشد. اما گرچه ممکن است این موارد روی برخی افراد تأثیر بگذارد ، اما مطالعات جمعیتی شواهد زیادی را اثبات نمی کند که نشان می دهد مواد غذایی خاص باعث ایجاد دامنه گسترده ای از افراد می شود.

مینن اضافه می کند ، بسیاری از مطالعات انجام شده در مورد این موضوع داده های خوبی ارائه نمی دهد ، بنابراین تهیه توصیه های خاص مواد غذایی در سراسر کشور دشوار است. “من واقعاً روی مواد محرک غذا تمرکز نمی کنم ، زیرا شناسایی آن بسیار دشوار است.” اگر فکر می کنید غذایی میگرن شما را تحریک می کند ، یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید ، که به شما کمک می کند محرک های احتمالی را فهرست بندی کنید و تعیین کنید که چه چیزی واقعاً شما را به خطر انداخته است. وقتی این موضوع را فهمیدید ، می دانید دقیقاً از چه چیزهایی باید جلوگیری کنید (امیدوارم) روزهای بیشتری بدون میگرن داشته باشید.

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.