کاهش وزن سریع با ورزش

ورزش های مناسب برای کاهش وزن سریع با ورزش

1- طناب بازی
این تمرین باعث می شود در طول 30 ساعت حدود 318 کالری بسوزانید و علاوه بر افزایش فعالیت قلب و اکسیژن رسانی بهتر بقیه اعضای بدن را نیز درگیر می کند و باعث تقویت آن ها در حین رژیم می شود.

2- دویدن
دویدن یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای سوزاندن کالری بیشتر است و برای انجام این کار نیازی به یک تردمیل ندارید. فقط کفش های مناسبتان را بپوشید و به خیابان یا پارک نزدیک محل سکونت خود بروید. دویدن با سرعت های مختلف و نفس گرفتن در حین دویدن به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید زمان بیشتری بدوید. البته اگر در شهرهای بزرگ و صنعتی که دچار آلودگی هوا هستند ساکن می باشید بهتر است از تردمیل در خانه یا باشگاه استفاده کنید.

3- دوچرخه سواری
یکی از بهترین روش ها برای سوختن کالری و ایجاد استقامت دوچرخه سواری است. اگر علاقه ای به دویدن ندارید، دوچرخه سواری جایگزین مناسبی است که ضربان قلب شما را کاهش می دهد. با این ورزش می توانید هسته، ران و باسن را درگیر کنید و ضمن سوزاندن کالری بیشتر، چربی سوزی هم در این قسمت ها داشته باشید.

4- دستگاه بدنسازی قایقی
اگر از دستگاه بدنسازی قایقی استفاده نکرده اید، یکی از بهترین دستگاه های قلب و تجهیزات قدرت را از دست داده اید. این دستگاه هسته، بازوها و پشت را قوی می کند و تمرین کاملی برای بدن را انجام می دهد که باعث عرق کردن می شود. بر خلاف آنچه اکثر مردم فکر می کنند این دستگاه بیشتر از دست هایتان به پاها قدرت می دهد.