Acvand LogoAcvand LogoAcvand LogoAcvand Logo
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • آموزش رایگان
  • محصولات
  • برنامه غذایی و تمرینی
  • فروشگاه
  • درباره ما
  • ورود
  • ثبت نام
0

فیلم آموزش نحوه انجام تمرین یوگای خنده

  • صفحه اصلی
  • آموزش رایگان
  • فیلم آموزش نحوه انجام تمرین یوگای خنده
اهمیت سرد کردن و گرم کردن
دو فاکتور مهم آمادگی جسمانی در تمامی ورزش ها
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
باید ها و نباید های ورزش برای افراد دیابتی
تحقیق در مورد ورزش و دیابت نوع ۲ (Diabetes Type 2)
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
دسته بندی ها
  • آموزش رایگان
برچسب ها
  • آموزش یوگا خنده
  • آموزش یوگای خنده
  • آموزش یوگای خنده با اکرم فرجی
  • یوگا خنده
  • یوگای خنده
  • یوگای خنده با اکرم فرجی
آموزش یوگای خنده با اکرم فرجی

آموزش یوگای خنده

سلام به همه شما دوستان گرامی!

اکرم فرجی هستم متولد شهر تهران. دیپلم مدیریت و برنامه ریزی دارم.از سال ۷۶ ورزش پیاده روی،بدنسازی و شنا را شروع کردم که بعدها به علت خانه دار بودن و نگهداری از بچه های خودم که پسرهای دو قلو و شیطون هم داشتم قادر به ادامه ورزش نبودم. تنها پیاده روی آن هم بصورت تفریحی انجام می دادم.

 

در سال ۸۵به علت بالا رفتن وزن بدنم ( که به ۸۹ کیلوگرم رسیده بود)،با مراجعه به پزشک تغذیه وبرنامه ریزی مناسب و ورزشهایی از قبیل :شنا و پیاده روی،۱۳ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کردم.

این اتفاق، باعث بالا رفتن اعتماد به نفس من و احساس رضایتمندی شد که متاسفانه در سال ۸۶ براثر حادثه ناگواری که در زندگی من رخ داد، دختر نوجوان و نازنینم را در سن ۱۶سالگی در اثر تصادف فوت کرد و دوباره این حادثه تلخ باعث شد تا یکسالی من تو فاز ناراحتی و حتی افسردگی قرار بگیرم ولی به خواست خدا و با همراهی همسر خوب و حمایتگری که داشتم و در اینجا ازشون بسیار سپاسگزاری می‌کنم که کلی هوامو داشتن و بچه های خوبم & nbsp (مخصوصآ دختر بزرگترم) خیلی کمکم کردن تا دوباره به زندگی برگشتم.

در سال ۸۷،مجددا به ورزش ایروبیک، شنای تفریحی، و پیاده روی روی آوردم.

در سال۹۷،بر حضور در کلاسهای آموزشی یوگا و آشنایی و آموزش یوگای خنده و پس از یک سال کار جدی و با عشق در این کلاس ها با ظهور تغییرات واقعی و ملموس در زندگی خود،علاقمند به حضور در دوره مربیگری این رشته شدم.متاسفانه با شیوع ویروس کرونا که بیشتر فعالیتهای ورزشی را تحت تاثیر قرار داده، حضور در این دوره هم کمرنگ شد ولی خوشبختانه از تیر ماه سال جاری، با تشکیل گروهی در پارک بانوان به این فعالیت ادامه دادم و خوشبختانه با استقبال دوستان پر انرژی در فضای مجازی هم کلاسهای مربوطه برگزار می شود.

آموزش یوگا خنده با خانم اکرم فرجی

 

تاریخچه یوگای خنده

 

در ابتدا میخوام تاریخچه ای از یوگای خنده براتون بگم در ۱۳ مارس ۱۹۹۵دکتر مادام کاتاریا از بمبئی هند مقاله ای برای رورنامه آمریکایی نوشتند: با عنوان خنده بهترین دارو و بعد از مدتی به ذهنشون رسید که خنده اگر انقدر خوبه چرا خودم استفاده نکنم؟ ایشون هر روز به پیاده روی میرفتند و فردای اون روز اومدن اینو با دوستانشون عنوان کردند و گفتند بیایم با همدیگه بخندیم. همه استقبال کردند و اومدند برای اینکه بخندند . شروع کردند به گفتن جک و داستانهای عاشقانه و خاطرات قشنگ گفتن که فقط یک دقیقه بخندیم و این یک دقیقه به ۱۰ دقیقه تبدیل شد و به یک خنده واقعی تبدیل شد. از فردای اون روز بدون اینکه مطلبی تعریف بکنن اومدن با تکنیکهای خنده شروع کردن به خندیدن.

تنفسهای یوگایی رو آوردن تو این تکنیکهای خنده که وقتی که ما میخندیم نفس کم میاریم . ایشون اومدن تنفسهای یوگایی رو با این تمرینات ادغام کردن . بچه ها در روز بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ بار در روز میخندن اونهم بدون دلیل ولی بزرگترها ۱۰ تا ۱۵ بار میخندن اونهم با دلیل.

خنده از طریق چشم میمیک صورت و  فرکانس صدا انتقال پیدا میکنه دانشمندان به این نتیجه رسیدن که ۱۰ دقیقه خنده از ته دل میتونه ۲ساعت خواب راحت رو به آدم بده.

چند تا از مزایای خنده رو بهتون بگم خنده احساسات منفی رو از بین میبره . خنده بهترین دارو برای اعصاب و روانه و خنده باعث شادابی پوست میشه.

 

 

پیشنهاد میکنم از فروشگاه آکوند نیز دیدن کنید.

آموزش یوگای خنده

 

توجه : نکاتی که در ویدیو گفته شده، در متن زیر وجود ندارد.

 

آموزش تمرینات و تکنیکهای یوگای خنده

 

خنده سوییچی

 خنده سوییچی یا همون خنده استارتی : خنده باید از دیافراگم باشه . دیافراگم ماهیچه ای است که حفره های شکمی رو از قفسه سینه جدا میکنه دستمون رو میذاریم رو شکم به مانند سوییچ عمل میکنیم و در این هنگام شکممون رو به داخل میدیم هه . هه هه . هه هه هه . ههههههه یک بار دیگه اینو انجام میدیم.

نفس میگیریم میریم پایین بالا ۳ثانیه نگه میداریم۱۰۰۱  ۱۰۰۲ ۱۰۰۳ دفعه دوم بالا که آمدیم ۵ ثانیه نگه میداریم و…

فکر میکنیم رفتیم دندون پزشکی داره دندون مون رو درست میکنه ما زبونمون داخله نمیتونیم زبون مون رو بیرون بیاریم و به این کار میخندیم تا احساس درد نکنیم.

 

خنده بدن کوب

تمرین بعدی مون خنده بدن کوب است که ما هرچی استرس و ناراحتی داریم از بدن خودمون میخوایم دور کنیم با ضربه زدن روی بدن و همزمان خندیدن.

 

خنده شیر قهوه

خنده بعدی خنده شیر قهوه است فکر میکنیم تو یک دستمون شیره تو یه دستمون قهوه اس

با صدای عه شیر رو میریزیم تو قهوه و با صدای عه قهوه رو میریزیم تو شیر و با صدای عه همش میزنیم و سرمیکشیم و قهقه میخندیم ۱.۲.۳ عه عه عههه هههههه

 

خنده بگو مگو یا مشاجره

خنده ای داریم به نام خنده حروف الفبا ه رو به ع میچسبونیم ه رو به او میچسبونیم . ه رو به آ میچسبونیم . ه رو به ای میچسبونیم.

 

خنده دیدن دوست بعد از سالها

سرمون پایینه داریم میریم دوستمون رو میبینیم میخوایم در آغوش بکشیم ولی کرونا دستمون رو بسته بخاطر همین خودمون رو بغل میکینم و به خودمون انرژی و عشق میدیم چقدر خوشحالم که دیدمت .

میگن جدیدا کرمی اومده به نام کرم خنده این کرم رو به هرجای بدنت بزنی خندت میگیره حالا ما با هم شروع میکنیم این کرم رو به صورتمون میزنیم .

ضمن تقدیرو تشکر از آکادمی ورزشی آکوند که این کمپین رو راه اندازی کردین و از بانوان ایرانی حمایت میکنید امیدوارم خوشتون اومده باشه شاد باشید و شادی هاتون بی پایان.

آکادمی ورزشی آکوند

امیدوارم مطالب آموزش یوگای خنده برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

اشتراک گذاری
3
Acvand
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود. همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم، و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند. امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم. قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.

موارد مشابه

آموزش تخصصی بهترین حرکات تی آر ایکس برای سرشانه در منزل ویژه بانوان
۳ اسفند, ۱۳۹۹

آموزش تخصصی بهترین حرکات تی آر ایکس برای سرشانه در منزل ویژه بانوان


بیشتر بخوانید
ورزش یوگا برای کمر درد
۳ اسفند, ۱۳۹۹

حرکات ورزش یوگا برای درمان کمر درد و تقویت عضلات کمر در خانه


بیشتر بخوانید
بهترین حرکات تی آر ایکس برای پایین تنه
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹

۴ نمونه از بهترین حرکات تی آر ایکس برای پایین تنه


بیشتر بخوانید
دریافت برنامه تمرینی/بدنسازی/چربی سوزی /فیتنس برای بانوان در منزل
۲۸ بهمن, ۱۳۹۹

دریافت برنامه تمرینی/بدنسازی/چربی سوزی /فیتنس برای بانوان در منزل


بیشتر بخوانید
آموزش حرکات تی آر ایکس (TRX) برای بازو در منزل
۲۸ بهمن, ۱۳۹۹

آموزش حرکات تی آر ایکس (TRX) برای بازو در منزل


بیشتر بخوانید
یوگا سویینگ (یوگا هوایی)
۲۶ بهمن, ۱۳۹۹

یوگا سویینگ (یوگا هوایی) چیست


بیشتر بخوانید
برنامه غذایی افزایش وزن
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹

رازهای یک رژیم چاقی اصولی که هیچ متخصص تغذیه ای به شما نخواهد گفت!


بیشتر بخوانید
حرکات یوگا برای افزایش قدرت در خانه بانوان
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹

آموزش حرکات یوگا برای افزایش قدرت در خانه بانوان


بیشتر بخوانید

2 دیدگاه

  1. فاطمه قویدل گفت:
    ۴ دی, ۱۳۹۹ در ۱۳:۰۲

    سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم

    پاسخ
  2. امیر حسین رئوف نیا گفت:
    ۳ دی, ۱۳۹۹ در ۱۶:۳۶

    سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
    ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تازه ترین ها

  • دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسیخرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
  • دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پزطرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟
  • طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار سادهخوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
دریافت برنامه تمرینی

آموزش رایگان

  • آموزش تخصصی بهترین حرکات تی آر ایکس برای سرشانه در منزل ویژه بانوان0
    آموزش تخصصی بهترین حرکات تی آر ایکس برای سرشانه در منزل ویژه بانوان
    ۳ اسفند, ۱۳۹۹
  • ورزش یوگا برای کمر درد0
    حرکات ورزش یوگا برای درمان کمر درد و تقویت عضلات کمر در خانه
    ۳ اسفند, ۱۳۹۹
  • بهترین حرکات تی آر ایکس برای پایین تنه0
    ۴ نمونه از بهترین حرکات تی آر ایکس برای پایین تنه
    ۲۹ بهمن, ۱۳۹۹
  • دریافت برنامه تمرینی/بدنسازی/چربی سوزی /فیتنس برای بانوان در منزل0
    دریافت برنامه تمرینی/بدنسازی/چربی سوزی /فیتنس برای بانوان در منزل
    ۲۸ بهمن, ۱۳۹۹
  • آموزش حرکات تی آر ایکس (TRX) برای بازو در منزل0
    آموزش حرکات تی آر ایکس (TRX) برای بازو در منزل
    ۲۸ بهمن, ۱۳۹۹
برنامه غذایی
دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی آنلاین...!
© 2021 Acvand Academy
0
ورود

آیا رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید؟
آکادمی ورزشی آکوند
ثبت‌نام
حساب‌کاربری ندارید؟ پس ثبت‌نام کنید!
یک حساب‌کاربری بسازید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تأییدیه ثبت‌نام برای شما ایمیل خواهد شد.