تمرین با کش و دمبل در منزل برای بانوان یکی از بهترین تمریناتی ست که میتوان در هر جایی که دوست داشته باشید انجام دهید. کش‌ها در اندازه‌ها، طول‌ها و قدرت‌های گوناگون وجود دارد که می‌توانید آن را در هر جای خانه نگه دارید.

دمبلها هم بکی از کاربردی ترین ابزار بدنسازی است که در منزل نیز میتوانید از آنها استفاده کنید.