برنامه رایگان آموزش پیلاتس در خانه

قدم اول در انجام ورزش پیلاتس این است که با اصول و قوانین پایه ی این ورزش آشنا شوید. برای یادگیری این اصول اگر تمایل دارید پیلاتس را از باشگاه آغاز کنید، یک باشگاه خوب در اطراف خود پیدا کرده و در کلاس های آموزش پیلاتس برای مبتدیان ثبت نام کنید و از مشاوره و کمک های مربیان استفاده نمائید. در غیر اینصورت اگر می خواهید این ورزش را در خانه انجام دهید مطالب این مقاله و سایر مقالات در زمینه آموزش پیلاتس مبتدی را به دقت مطالعه نمایید.

. واقع بین باشید و انتظار تغییرات سریع نداشته باشید
اگر می خواهید با ورزش پیلاتس به تناسب اندام و بدنی زیبا و بی نقص برسید به شما اطمینان می دهیم که با استمرار و تکرار در ورزش و تمرین کردن به نتیجه دلخواهتان برسید. اما پیلاتس به تنهایی باعث لاغری نمی شود و اگر شما برای لاغری فقط به تمرینات پیلاتس رو آورده اید، اشتباه است. شما برای لاغری باید در کنار ورزش پیلاتس، از رژیم های غذایی مناسب استفاده کنید تا به اهداف مورد نظرتان دست یابید. اما اگر به دنبال دیگر مزیت های یک تایم فعالیت ورزشی کامل هستید، پیلاتس بهترین گزینه برای شما است.

. در پیلاتس نظم داشته باشید و تکرار در تمرین را فراموش نکنید
در انجام تمرینات پیلاتس استقامت داشته باشید و در عمل به برنامه تمرینی خود متعهد باشید. فقط و فقط در صورت تمرین و تکرار می توانید به نتیجه دلخواه خود برسید، پس به خودتان فشار نیاورید و در انجام حرکات عجله نکنید.

. سرعت حرکات و تمرینات را افزایش ندهید
پیلاتس یک رشته ورزشی نرم و آرام است. اگر میخواهید تاثیرات تمرینات پیلاتس بیشتر شود، زمان انجام تمرینات را افزایش دهید، نه سرعت حرکات را. گاهی اوقات پیش می آید دوستان و افرادی که در پیلاتس مبتدی و از اصول این ورزش بی اطلاع هستند در حین تمرین کردن از آهنگ های با ریتم تند و سریع استفاده می کنند و هماهنگ با ریتم آهنگ سرعت حرکات پیلاتس را نیز افزایش می دهند و باعث ایجاد آسیب در بدن خود می شوند. بنابراین توصیه میکنیم حتما در شروع تمرینات بدن خود را کاملا گرم کرده و در ابتدا با سرعت پایین تری تمرینات را آغاز کنید و کم کم سرعتتان را افزایش دهید، البته به مقدار اصولی و کافی.