سلام دوست خوبم. به دوره ایروبیک مبتدی خوش اومدی. من نسیم راشد، مربی ایروبیک در آکادمی ورزشی آکوند هستم.
اگه حالت خوب نیست و از روزمره گی خسته شدی، وقتشه که تنبلی رو کنار بزاری و با من همراه باشی تا ایروبیک رو بهت آموزش بدم و کنار هم یک روز پر انرژی رو تجربه کنیم. با شجاعت بهت میگم این دوره ایروبیک، یکی از بهترین دوره هایی ست که توی ایران تهیه شده.
توی این دوره آموزش ها رو به صورت خیلی ساده و روان برات توضیح دادم تا توهم بتونی همراه من تو خونه خودت ورزش کنی. دوره آموزش ایروبیک مبتدی برای بانوان در منزل، از چهار هفته تمرینی تشکیل شده که هر کدوم از تمرینات با هم فرق میکنه.
⇐ در هفته اول این دوره آموزش ها و تمرینات رو با تمرینات پایه ایروبیک شروع کردیم. آموزش های من به صورت پایه ای هستش و حرکات رو به طور کامل واست توضیح دادم که کمی با حرکت های پایه ایروبیک آشنا بشی.
⇐ هفته دوم کار با استپ هستش و همینطور که میدونی حرکت های استپ یکم سنگین تره نسبت به تمرینات هفته قبل. من حرکت های استپ رو به صورت تک به تک انجام دادم تا توهم توی خونه خیلی راحت بتونی این حرکات رو انجام بدی.
امروز قراره کار با استپ رو شروع کنیم، پس اگه استپ داری، استپ خودتو آماده کن و اگه هم استپ نداری، یک پارچه یا ملحفه رو به حالتی مثل استپ چند لا کن و حرکات خودتو روی اون انجام بده.
⇐ هفته سوم تمرینات ایروبیک با چوب رو بهت آموزش میدم. اگه توی خونه چوب مخصوص نداری، میتونی از یک دسته تی برای تمرینات خودت استفاده کنی. این هفته بیشتر تمرینات با حرکات دست هستش که باید دستات رو در حین انجام تمرینات به صورت کشیده نگه داری و تمرینات ایروبیک با چوب رو به صورت کامل انجام بدی تا تاثیرات تمرین ایروبیک رو در بدنت احساس کنی.
⇐ تمرینات ایروبیک مبتدی در هفته چهارم به صورت ساده هستش و بدون هیچ وسیله ای انجام دادم. در هفته چهارم دوره آموزش ایروبیک تمرینات رو به صورت زنجیره انجام دادم، یعنی چند حرکت رو کنار هم گذاشتم. با آموزش هایی که من بهت میدم، مطمئنم که تو هم میتونی تمرینات ایروبیک رو کنار انجام بدی.
توی این دوره آموزشی نیاز به هیچ وسیله خاصی نداری، فقط کافیه یه استپ و یک چوب تهیه کنی که اگه قادر به تهیه شون نبودی میتونی همونطور که تو ویدئو بهت گفتم از یک دسته تی به عنوان چوب و یک ملحفه چند لا، به عنوان استپ استفاده کنی.
همین الان دانلود کن
دوست دارم برام پست بشه
اگه میخوای به هدفی که داری برسی حتما باید در کنار ورزش و تمرین، تغذیه مناسبی هم داشته باشی. اگه تغذیه ات درست نباشه و ایروبیک رو بدون داشتن رژیم غذایی انجام بدی به اون هدف دلخواهت نمیرسی. پس بهت توصیه میکنم حتما باید تغذیه مناسبی داشته باشی تا به هدفی که دنبال میکنی، برسی.
در حین انجام تمرینات حتما یک بطری آب کنار خودت داشته باش و در بین تمرینات چند جرعه آب فقط در حدی که خشکی گلوت رفع بشه بخور تا آب بدنت کم نشه.
پا قلب دوم ماست. پس حتما هنگام انجام تمرینات ایروبیک یک کفش مناسب به پا کن. کفشی که انتخاب میکنی باید نرم و راحت باشه تا بتونی حرکات ایروبیک رو به راحتی انجام بدی. اگه کفشت مناسب نباشه به زانو ها، ساق پا و حتی مچ پای خودت آسیب وارد میکنی. پس توصیه میکنم حتما یه کفش مناسب برای تمریناتت تهیه کن.
کیفیت دوره و نحوه آموزش
تمامی ویدئو های آموزش ایروبیک مبتدی به صورت HD و با کیفیت بالا ضبط شده اند و پس از خرید، در اختیار شما قرار گرفته و قابل دانلود می باشد و شما دسترسی همیشگی به آن دارید.
توجه: برای انجام تمرینات دوره ایروبیک مبتدی نیاز به هیچ وسیله خاصی ندارید و میتوانید در خانه تمرین کنید و آموزش ببینید.
چند قدم تا سلامتی و نشاط و تناسب اندام
انجام تمرینات ایروبیک، نه فقط برای سلامت جسمی شما بسیار عالی است بلکه باعث سلامتی روح شما هم میشود. این ورزش با توجه به تمرکزی که روی عملکرد ریهها و قلب شما دارد، باعث تقویت قابل توجه این دو ارگان مهم میشود و به کاهی بیماریهای قلبی، عروقی و ریوی کمک بسیار میکند.
علاوه بر این، ایروبیک باعث کاهش چربی خون و پیشگیری از سرما خوردگی میشود. جالب است که بدانید انجام منظم حرکات این ورزش، باعث آزاد شدن آندورفین در بدن میشود. آندورفین یک نوع مسکن طبیعی است و به احساس آرامش داشتن ورزشکار کمک بسیاری میکند.
استقامت عضلات بدن، یکی دیگر از مزایای این ورزش است. با انجام این ورزش، مویرگهای کوچک در عضلات تحریک شده و باعث میشوند تا اکسیژن موثرتر به این عضلات برسد. از تاثیر ایروبیک بر بدن و مزایای این ورزش میتوان به این موارد اشاره کرد:
– بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی بهتر به بدن
– افزایش انرژی
– افزایش میزان تحمل و استقامت بدن که به شما کمک میکند تا بدون اینکه خسته شوید، بیشتر ورزش کنید.
– کمک به کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی
– کمک به کاهش ریسک ابتلا به بیماری دیابت
– کاهش چربی بدن
– کمک به کاهش استرس، تنش، اضطراب و افسردگی
– بهبود کیفیت خواب
حالا میخوام چندتا تضمین برای خرید این دوره بهت بدم که خیالت از بابت همه چی راحت باشه.
تضمین شماره یک: من بهت ایمان دارم و بهت قول میدم که به خوبی از پس این تمرینات بر میای و میتونی یک تمرین خوب و پر انرژی رو کنار من همراه باشی.
تضمین شماره دو: بهت ضمانت میدم اگه این تمرینات برات مفید نبود و از تمرینات و نحوه آموزش ها خوشت نیومد، آکادمی ورزشی آکوند تمام پولی که هزینه کردی رو بهت برمیگردونه.
این ضمانت برای یک یا دو روز نیست و تو میتونی تا ۳۰ روز بعد خریدت درخواست بدی تا تمام هزینه ات رو بهت برگردونیم.
همچنین آکوند تعهد میکند در صورتی که محصول خریداری شده با هرگونه مشکل به دست شما رسید، DVD محصول دوباره با هزینه آکادمی ورزشی آکوند برایتان ارسال شود.
خرید سی دی آموزش ایروبیک
همین الان دانلود کن
دوست دارم برام پست بشه
این دوره آموزشی همراه با پشتیبانی کاملا اختصاصی در طول دوره خواهد بود. برای راحتی شرکتکنندگان محترم، چند روش کاملا متفاوت را برای پشتیبانی در دسترس شما قرار دادهایم تا از هرکدام که مایل بودید استفاده کنید.
۱ – پشتیبانی تلفنی
همچنین میتوانید بهصورت تماس تلفنی مشکلات خود را مطرح کنید و از کارشناسان پشتیبانی لازم را دریافت کنید.
۲ – پشتیبانی از طریق اینستاگرام
شما می توانید از طریق پیج اینتستاگرام، با مشاوران و مربیان در ارتباط باشید.
۳ – پشتیبانی از طریق واتس آپ
عزیزانی که به هر دلیلی نمیتوانند از تلگرام استفاده کنند میتوانند از طریق WhatsApp با تیم پشتیبانی در ارتباط باشند و مشکلاتشان را حل کنند.
۴ – پشتیبانی از طریق تلگرام
شرکتکنندگان میتوانند توسط آیدی اختصاصی ارائه شده در تلگرام، که در اختیار هر یک از شرکتکنندگان قرار میگیرد با کارشناسان پشتیبانی در ارتباط باشند.
۵ – پشتیبانی با Any Desk
در صورتی ویدئو ها در سیستم شما پخش نشود یا مشکل دانلود داشته باشید و نیاز باشد کارشناسان بطور عملی به کامیپوتر یا لپتاب شما دسترسی داشته باشند به سادگی با نرمافزار AnyDesk به سیستم شما متصل و پشتیبانی لازم انجام میشود.
با تمام وجود به شما قول میدهیم، اگر تمام جلسات دوره را مشاهده کردید و تمرینات خود را انجام دادید و یا آموزش های دوره مناسب نبود، کل مبلغ پرداختی شما بدون هیچ شرط و شروطی مسترد میشود.
یا با این دوره ورزش میکنید، یا هیچ پولی بابت آن نمیپردازید!
• سایت آکوند از برند های باشگاه مجموعه ورزشی انرژی پلاس هست که یک مجموعه با مجوز رسمی میباشد.
• مربی دوره مربی رسمی هیات ورزش های همگانی میباشد.
• این سایت از پروتکل امن SSL استفاده میکند.
• سایت آکادمی ورزشی آکوند از درگاه پرداختهای رسمی مورد تایید کشور (زرین پال) استفاده میکند.
• محصول دارای گارانتی ۱۰۰% و کامل بازگشت وجه است.
خیلی از خریداران این دوره سوالاتی رو از ما پرسیده اند. احتمالا بعضی از این سوالات برای شما بوجود آمده است، به همین علت جواب پرسشها را اینجا قرار دادهایم تا هیچ ابهامی برای شما باقی نماند.
مبلغ دوره در مقابل نتیجهای که شما از دوره میگیرید، بسیار ناچیز است. متاسفانه باید بگم تا تاریخ تولید این محصول هیچ گونه نمونه ایرانی برای این ورزش نبوده که توسط یک مربی خارجی انجام گیرد ولی با تحقیق بازاری که انجام دادیم دوستان ویدئو های خارجی که حتی ترجمه هم نشده است و فقط یک زحمت کپی را کشیده اند به مبالغ بالاتری از این مبلغ میفروشند.
همین الان دانلود کن
دوست دارم برام پست بشه