۱۸ اسفند, ۱۳۹۹

آموزش تخصصی بهترین تمرینات ورزش پیلاتس با کش در خانه برای بانوان

تمرین با کش پیلاتس یک ورزش محبوب و نو ظهور است که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده ،تمرینات ورزشی پیلاتس برای عضله سازی و رسیدن به […]
۱۶ اسفند, ۱۳۹۹

آموزش بهترین حرکات و تمرینات تی آر ایکس برای لاغری شکم و پهلو

قدم اول برای موفق شدن در آب کردن چربی های شکم و پهلو و داشتن کمر باریک، داشتن اطلاعات اولیه در مورد طرز کار عضلات اطراف […]
۱۶ اسفند, ۱۳۹۹

آموزش تخصصی بهترین تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس با دمبل در خانه برای بانوان

سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس هستم. برای امروز آموزش حرکات پیلاتس با دمبل […]
۱۶ اسفند, ۱۳۹۹

دانلود ورزش پیلاتس برای لاغری سریع بانوان

اگر می‌خواهید بسیار سریع وزن خود را کاهش دهید نه تنها پیلاتس بلکه بسیاری از ورزش‌های دیگر برای شما کارساز نیستند. اما اگر به دنبال کاهش […]
۱۴ اسفند, ۱۳۹۹

آموزش بهترین روشها برای لاغری سریع شکم و پهلو بانوان در خانه

اگه به دنبال راهی برای لاغری سریع شکم و پهلو در خانه هستید، مقاله زیر بهترین روش های موجود را به شما آموزش میدهد. آنچه مطالعه […]
۱۳ اسفند, ۱۳۹۹

دانلود آموزش بهترین حرکات ورزشی و تمرینات پیلاتس با چوب

سلام دوستان عزیز آکوند امیدوارم که حالتون خوب باشه. امروز تمریناتی که برای شما در نظر گرفتیم تمرینات پیلاتس با چوب هست. برای انجام این تمرینات […]
۳ اسفند, ۱۳۹۹
آموزش تخصصی بهترین حرکات تی آر ایکس برای سرشانه در منزل ویژه بانوان

آموزش تخصصی بهترین حرکات تی آر ایکس برای سرشانه در منزل ویژه بانوان

سرشانه یکی از بخش ‌های بدن است که بدنسازان و همچنین افراد عادی  اهمیت خیلی زیادی برای آن قائل هستند؛ چرا که هم در استایل بدنی […]
۳ اسفند, ۱۳۹۹
ورزش یوگا برای کمر درد

حرکات ورزش یوگا برای درمان کمر درد و تقویت عضلات کمر در خانه

طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمده‌ای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر […]
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹
بهترین حرکات تی آر ایکس برای پایین تنه

۴ نمونه از بهترین حرکات تی آر ایکس برای پایین تنه

بدون شک پا ها نقش بسیار مهمی در زیبا به نظر رسیدن اندام ما دارند و ورزش تی ار ایکس (TRX) یکی از بهترین ورزش های […]
۲۸ بهمن, ۱۳۹۹
دریافت برنامه تمرینی/بدنسازی/چربی سوزی /فیتنس برای بانوان در منزل

دریافت برنامه تمرینی/بدنسازی/چربی سوزی /فیتنس برای بانوان در منزل

اگه برای رسیدن به تناسب اندام جدی هستی، باید از یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی اختصاصی خودت که البته با پشتیبانی کامل دوره همراه باشه […]
۲۸ بهمن, ۱۳۹۹
آموزش حرکات تی آر ایکس (TRX) برای بازو در منزل

آموزش حرکات تی آر ایکس (TRX) برای بازو در منزل

امروزه افراد بسیار زیادی هستند که اقدام به خرید بند تی آر ایکس برای ورزش در خانه می کنند و تنها دلیل آن استفاده راحت در […]
۲۶ بهمن, ۱۳۹۹
یوگا سویینگ (یوگا هوایی)

یوگا سویینگ (یوگا هوایی) چیست

رشته  سویینگ که به تمرینات ضد جاذبه یا آنتی گراویتی معروف است ترکیبی از تمرینات کلاسیک و مدرن آمادگی جسمانی، بدنسازی، پیلاتس، یوگا، ژیمناستیک و هنر […]
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹
برنامه غذایی افزایش وزن

رازهای یک رژیم چاقی اصولی که هیچ متخصص تغذیه ای به شما نخواهد گفت!

برنامه غذایی افزایش وزن به این معنی نیست که هرچه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، هم در افزایش وزن و هم […]
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹
حرکات یوگا برای افزایش قدرت در خانه بانوان

آموزش حرکات یوگا برای افزایش قدرت در خانه بانوان

تمرینات با وزنه تنها راه برای افزایش قدرت بدن نیست، بلکه حرکات دیگری هم هستند که تأثیر بسزایی در افزایش قدرت دارند که اینجا حرکات یوگا […]
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹
حرکات یوگا برای کاهش استرس در خانه بانوان

آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس در خانه بانوان

یوگا یک تمرین ذهنی و یک راه عالی برای استرس و آرامش ذهن و روح است. حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات […]
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹
حرکات یوگا برای آرامش در خانه بانوان

آموزش حرکات یوگا برای آرامش در خانه برای بانوان

در این مقاله پنج حرکات یوگا برای آرامش را با هم می‌آموزیم. حرکاتی که از سیستم عصبی پاراسمپاتیک حمایت می‌کنند و احساس آرامش را برای ما به […]
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹
رژیم غذایی لاغری

چگونه با یک برنامه غذایی خوب، سریع و بی ضرر لاغر شویم؟

آنچه در این مقاله در رابطه با رژیم غذایی لاغری مطالعه خواهید کرد: مقدمه رژیم غذایی سالم چیست؟چه ویژگی هایی دارد؟ ۵ گروه اصلی از مواد […]
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹
ورزش یوگا برای مغز و فواید آن

آموزش حرکات ورزش یوگا برای مغز و فواید آن

یوگا برای مغز ورزش یوگای فوق‌العاده مغزی نقش مؤثری در فعال نگه داشتن نیروگاه‌های هوش و استعداد در مغز دارند. فهیمه اوکاتی فیزیوتراپیست در گفت‌وگو با […]
۱۹ بهمن, ۱۳۹۹
حرکات و فواید یوگا برای افزایش قد

بهترین تمرینات و حرکات یوگا برای افزایش قد و فواید آن

بهترین حرکات یوگا برای افزایش قد برای کسانی که از ارتفاع قد خود ناراضی هستند، می‌تواند گزینه بسیار مفیدی باشد. در واقع حتی پس از گذشت […]
۱۶ بهمن, ۱۳۹۹
آموزش حرکات یوگا برای لاغری در خانه بانوان

آموزش کامل حرکات یوگا با تصویر برای لاغری در خانه بانوان

تمرینات یوگا برای لاغری احساس شادابی و تندرستی را در فرد تقویت می‌کنند و ناراحتی و غم که ممکن است منجر به پرخوری شوند را نیز […]
۸ بهمن, ۱۳۹۹
بهترین حرکات یوگا

آموزش تصویری بهترین حرکات یوگا در منزل برای بانوان

اگر شما هم مثل من وقتی که از خواب بلند می‌شوید، دستانتان را به سمت بالا می‌کشید یعنی یک حرکت یوگا انجام داده اید! پس اینکه […]
۸ بهمن, ۱۳۹۹
یوگا و درمان بیماری

آموزش حرکات ورزش یوگا برای مهار بیماری های مختلف

یوگا بیشتر یک هنر هندی است تا اینکه فقط نوعی ورزش یا روش تنفس باشد. اگر از دارو نتیجه‌ای نگرفته‌اید، باید بدانید مهار بیماریها با یوگا […]
۶ بهمن, ۱۳۹۹
لاغری در خانه برای بانوان

بهترین ورزش برای لاغری سریع و آسان بانوان در خانه

برای تناسب اندام همیشه نیازی به باشگاه رفتن نیست بلکه برای لاغری سریع در خانه هم میشه با دنبال کردن برنامه خاص و پشتکار به اندامی […]
۵ بهمن, ۱۳۹۹
از ورزش در خانه لذت ببر

خونه تو باشگاه تو، ورزش در خانه

ورزش در خانه توی این روزها بهترین کار برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن است. حالا که برای ورزش در خانه تصمیم […]
۲۴ دی, ۱۳۹۹
چربی سوزی کل بدن در منزل بانوان

چربی سوزی قبل از خواندن این مقاله ممنوع

اگر مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برید و می خواهید با افرایش فعالیت بدنی تان اندامی متناسب داشته […]
۲۳ دی, ۱۳۹۹
تمرینات تی آر ایکس(TRX) برای کل بدن بانوان در منزل

آموزش تمرینات و حرکات ورزش تی آر ایکس(TRX) برای کل بدن بانوان در منزل

امروز در این مطلب میخوام تمرینات فول بادی تی آر ایکس رو بهتون آموزش بدم. امیدوارم آموزش امروز مفید باشه و بتونین حداکثر استفاده رو ببرین […]
۱۸ دی, ۱۳۹۹
تمرینات بدنسازی برای بانوان مبتدی در منزل

تمرینات بدنسازی برای بانوان مبتدی در خانه بدون وسیله

سلام دوستای خوب و ورزشکارای عزیزم، امیدوارم روز خوبی رو آغاز کرده باشید. من آذر مردانی، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی هستم و به همراه آکادمی ورزشی […]
۱۷ دی, ۱۳۹۹
حرکات تی آر ایکس TRX برای بانوان در منزل

رشته پرطرفدار تی آر ایکس TRX و آموزش کامل آن برای بانوان

در شرایط کنونی، با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کسب و کار ها تعطیل شده‌اند و قرنطینه و خانه‌نشینی برای عده زیادی ضروری شده است. باشگاه […]
۱۵ دی, ۱۳۹۹
تمرینات فیتنس بانوان در منزل

صفر تا صد آموزش فیتنس بانوان در منزل

در شرایط کنونی، با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کسب و کار ها تعطیل شده‌اند و قرنطینه و خانه‌نشینی برای عده زیادی ضروری شده است. باشگاه […]
۱۵ دی, ۱۳۹۹
تمرینات بدنسازی بانوان در منزل

از پله اول تا سکوی قهرمانی بدنسازی بانوان

اگر برای شروع بدنسازی در منزل تردید داری این مقاله رو حتما بخون. کامل ترین مقاله تمرینات بدنسازی بانوان در منزل پیش روی شماست هر کاری […]
۳۰ آذر, ۱۳۹۹
تمرین پیلاتس با توپ کوچک

آموزش حرکات ورزش پیلاتس با توپ کوچک در منزل برای بانوان

برای لاغر شدن روش‌های زیادی وجود دارد اما شاید هیچ کدام از آن‌ها به اندازه تمرین با توپ پیلاتس برای شما جذابیت نداشته باشد. تمرین با […]
۱۳ آبان, ۱۳۹۹

آموزش ایروبیک با توپ برای چربی سوزی

همه ما به سه دلیل مهم که عبارتند از کاهش وزن ، آب کردن چربی شکمی و سوزاندن کالری به باشگاه می رویم اما ممکن است […]
۱۳ آبان, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک مقدماتی

دانلود آموزش تصویری حرکات زنجیره ایروبیک مقدماتی بانوان در خانه

ایروبیک چیست و چرا توصیه می شود؟ آموزش ایروبیک مقدماتی تحت نظر مربی مینو پرویزی: زنجیره ایروبیک، به فعالیت هوازی اطلاق می شود که در آن […]
۱۲ آبان, ۱۳۹۹
تمرین چربی سوزی شکم و پهلو با کش و دمبل

بهترین تمرینات و حرکات چربی سوزی شکم و پهلو با کش و دمبل در خانه

تمرین با دمبل و کش بدنسازی در خانه یک فرصت عالی‌ست تا بدنتان را آن‌طور که دوست دارید، بسازید. همه ما می‌دانیم که همیشه امکان رفتن […]
۱۰ آبان, ۱۳۹۹
تمرینات کششی متناسب سرد و گرم کردن

حرکات کششی برای سرد کردن و گرم کردن بدن قبل و بعد از تمرین ورزشی

سلام دوستان خوب و ورزشکارم من مهرآسا عبداللهی هستم .در ویدئویی که براتون گذاشتم قصد دارم مهمترین تمرینات کششی متناسب سرد و گرم کردن رو بهتون […]
۲۲ مهر, ۱۳۹۹

آموزش ایروبیک بانوان

ایروبیک در این مطلب میخوام آموزش ایروبیک بانوان رو برای شما دوستان و ورزشکاران عزیزم ارائه بدم. با من همراه باشید…   – ایروبیک چیست و […]
۲۲ مهر, ۱۳۹۹
زنجیره ایروبیک نسیم راشد

دانلود آموزش تصویری زنجیره ایروبیک بانوان در خانه ایرانی

سلام به شما دوستان خوب و ورزشکارم.  من نسیم راشد هستم مربی حرفه ای ایروبیک در آکادمی ورزشی آکوند. امروزم اومدم که آموزش زنجیره ایروبیک برای […]
۲۱ مهر, ۱۳۹۹
تقوییت پایین تنه با تی ار ایکس

تمرینات و حرکات تی آر ایکس (TRX) برای فرم دهی و تقویت پایین تنه

امروز در این مطلب میخوام تقویت پایین تنه با TRX رو بهتون آموزش بدم. دانلود رایگان فیلم آموزش تی آر ایکس (TRX) برای تقویت و فرم […]
۲۱ مهر, ۱۳۹۹
چربی سوزی با فافا احمدی

کلیپ حرکات و تمرینات مخصوص چربی سوزی کل بدن در خانه برای بانوان

امروز با این مطلب میخوام چربی سوزی در منزل رو بهتون آموزش بدم که این تمرینات رو به راحتی تو خونه انجام بدین و بتونید چربی […]
۲۰ مهر, ۱۳۹۹
تمرین بدنسازی با دمبل در منزل

برنامه تمرینی حرکات بدنسازی با دمبل در خانه برای بانوان

دوستای گلم سلام ملیکا امتی هستم. مهندس شهرسازی و مربی آمادگی جسمانی، ایروبیک، بادی بیوتی، سی ایکس و مهم تر از همه بدنسازی. امروز میخوایم با […]
۱۹ مهر, ۱۳۹۹
فرزانه پنبه کار مربی فیتنس

آموزش تخصصی تمرینات و حرکات فیتنس بانوان در خانه

سلام دوستان فرزانه پنبه کار هستم مربی آموزش فیتنس بانوان. امروز در این مطلب میخوام آموزش حرکات فیتنس بانوان رو براتون شرح بدم. از سن هجده […]
۱۹ مهر, ۱۳۹۹
سپیده باقی مربی TRX

آموزش بهترین حرکات و تمرینات تی آر ایکس برای بالاتنه در خانه

سلام دوستان سپیده باقی هستم کارشناس علوم ورزشی و مربی بین المللی تی ار ایکس و فیتنس. امروز در این مطلب میخوام تمرینات بالا تنه و […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
8 تمرین پلانک

آموزش تصویری ۸ تمرین پلانک برای بانوان در خانه

سلام به شما دوستای گلم، روزتون بخیر و خوشی. راضیه علیدادی هستم کارشناس تربیت بدنی، (گرایش تغذیه ورزشی) از دوران تحصیلی در مقطع راهنمایی در مسابقات […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
تمرین با کش و دمبل

فیلم تمرین با کش و دمبل در منزل برای بانوان

تمرین با کش و دمبل در منزل برای بانوان یکی از بهترین تمریناتی ست که میتوان در هر جایی که دوست داشته باشید انجام دهید. کش‌ها […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
پیلاتس تعلیقی،تمرینات کل بدن.نجمه دعاگو

آموزش حرکات پیلاتس تعلیقی و تمرینات کل بدن

پیلاتس تعلیقی کل بدن ترکیبی از پیلاتس سنتی و معاصر و تمرینات تی آر ایکس هست. این نوع از پیلاتس روش نوینی است که از جدیدترین […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
مریم رمضانی - تمرینات فیتنس

بهترین حرکات و تمرینات فیتنس برای افراد دیابتی

سلام به تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان. من مریم رمضانی هستم کارشناس ارشد فیزیولوژی و تمرینات فیتنس از قطب ورزش. دوره دیپلم خودمو در هنرستان تربیت […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
باید ها و نباید های ورزش برای افراد دیابتی

تحقیق در مورد ورزش و دیابت نوع ۲ (Diabetes Type 2)

بیماری دیابت چیست؟ بیماری دیابت یک بیماری شایع است که نه تنها در ایران بلکه کل جهان را درگیر کرده است از هر ۱۱ نفر فرد […]
۱۶ مهر, ۱۳۹۹
آموزش یوگای خنده با اکرم فرجی

فیلم آموزش نحوه انجام تمرین یوگای خنده

آموزش یوگای خنده سلام به همه شما دوستان گرامی! اکرم فرجی هستم متولد شهر تهران. دیپلم مدیریت و برنامه ریزی دارم.از سال ۷۶ ورزش پیاده روی،بدنسازی […]
۱۵ مهر, ۱۳۹۹
اهمیت سرد کردن و گرم کردن

دو فاکتور مهم آمادگی جسمانی در تمامی ورزش ها

گرم کردن اصولی قبل از ورزش و سرد کردن بدن بعد از ورزش کردن، دو فاکتور مهم در تمامی ورزش ها هستند. سلام‌ دوستان مهلا کنعانی […]
۱۹ شهریور, ۱۳۹۹
کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی

کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی

۱ شهریور, ۱۳۹۹
کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی

کمپین بزرگ ورزش در خانه بانوان ایرانی – مربیان

کمپین بزرگ ورزش در خانه بانوان مربیان و آموزش دهنده های ورزشی در کمپین ورزش در خانه بانوان ایرانی داستان کمپین ورزش در خانه بانوان چیه!؟ […]
۱۲ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین با صندلی در منزل

تمرینات و حرکات ورزشی با صندلی برای بانوان در منزل

تمرین با صندلی در منزل تعداد حرکت: ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تعداد ست ها: ۵ ست تمرین صندلی، یک تمرین چربی سوز قوی است. در بین […]
۱۲ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین در منزل با پله

انواع تمرین با پله در منزل برای بانوان

تمرین در منزل با پله برای بانوان تعداد حرکت: ۱۲ الی ۱۵ مرتبه  تعداد ست ها: ۳ ست در بین هر ست حدود ۱ دقیقه استراحت […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹
پلانک

آموزش تصویری انواع تمرین پلانک

تمرین پلانک و انواع آن تعداد انجام هر حرکت: ۳۵ ثانیه تعداد ست ها: ۳ ست تقویت عضلات مرکزی بدن با تمرینات ساده پلانک پلانک به […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹
تمرینات میان تنه

بهترین حرکات و تمرینات برای تقویت و فرم دهی عضلات میان تنه و پایین تنه بدون وزنه در منزل

تقویت عضلات با تمرینات میان تنه و پایین تنه تعداد انجام هر تمرین: ۳۵ الی ۴۰ ثانیه تعداد ست: ۳ ست برای انجام این تمرین به […]
۱۱ مرداد, ۱۳۹۹
تقویت عضلات سینه و بازو

بهترین حرکات و تمرینات برای تقویت عضلات بازو و سینه بدون وزنه در منزل

تقویت عضلات سینه و بازو در خانه تعداد انجام هر تمرین: ۱۲ الی ۱۵ مرتبه تعداد ست: ۴ ست هیچ تجهیزات خاصی لازم نیست! فقط باید […]
۷ مرداد, ۱۳۹۹
تمرین شکم

بهترین برنامه تمرینی حرکات شکم و پهلو برای مبتدیان در خانه

تمرینات برای مبتدیان مدت زمان انجام هر تمرین: ۳۵ الی ۴۰ ثانیه تعداد ست: ۳ یا ۴ ست عضلات میانی بدن خود را تقویت کنید و […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹
لاغری

آموزش بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع خانم ها در خانه

دوس داری تمرینات پیلاتس رو تو خونه انجام بدی و وزن کم کنی؟ این مطلبو دقیقا برای تو آماده کردم. سلام به همه همراهان و دوستان […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹
پیلاتس و لاغری

آموزش حرکات موثر ورزش پیلاتس در خانه برای لاغری سریع

آموزش ویدیویی پیلاتس سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس  هستم. آموزشی که امروز براتون […]
۲ مرداد, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس بانوان در خانه

آموزش کامل پیلاتس بانوان در خانه (به صورت گام به گام)

سلام به همه همراهان و دوستان گلم… من نجمه دعاگو مربی رشته ورزشی پیلاتس و عضو انجمن پیلاتس   هستم. برای امروز آموزش پیلاتس بانوان رو براتون […]
۱ مرداد, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس

دانلود فیلم آموزش نمونه تمرینات ورزش پیلاتس کاردیو در منزل برای بانوان

آموزش پیلاتس کاردیو در خانه اگه میخوای تو خونه پیلاتس رو انجام بدی، پس این مطلبو از دست نده… آموزش پیلاتس کاردیو در خانه سلام به […]
۳۱ تیر, ۱۳۹۹
آموزش رایگان پیلاتس در خانه

آموزش رایگان پیلاتس در خانه

امیدوارم مطالب آموزش رایگان پیلاتس در خانه برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود […]
۳۰ تیر, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس در منزل

آموزش پیلاتس در منزل

انجام تمرینات و حرکات پیلاتس در منزل به سادگی
۲۹ تیر, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

دانلود فیلم آموزش بهترین حرکات ورزش ایروبیک در خانه برای لاغری شکم و پهلو

سلام دوستان و همراهان گرامی.                                            […]
۲۶ تیر, ۱۳۹۹
آموزش مقدماتی ایروبیک

دانلود آموزش ایروبیک مبتدی در خانه برای تناسب اندام فارسی

سلام دوستان و همراهان گرامی من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی ورزشی آکوند هستم، قصد داریم با آموزش ایروبیک مبتدی در خانه بتوانیم شما رو با این […]
۲۵ تیر, ۱۳۹۹
ایروبیک

ورزش ایروبیک در خانه برای لاغری فارسی

امیدوارم مطالب ورزش ایروبیک در خانه برای لاغری فارسی برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و […]
۲۷ خرداد, ۱۳۹۹

برنامه رایگان آموزش پیلاتس مبتدی تا پیشرفته در خانه

۱۰۰ دقیقه آموزش رایگان پیلاتس در خانه در سه سطح مبتدی / متوسط / پیشرفته سلام به همه شما دوستای گل و ورزشکار خودم… امروز با […]
۲۷ خرداد, ۱۳۹۹

آموزش پیلاتس برای مبتدی ها در خانه

امیدوارم مطالب مقاله آموزش پیلاتس برای مبتدی ها در خانه برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات […]
۲۴ خرداد, ۱۳۹۹

برنامه ۳۱ روزه آموزش ایروبیک در خانه

سلام دوستای خوبم، من نسیم راشد مربی ایروبیک در آکادمی ورزشی آکوند هستم. امروز میخواهیم با آموزش ساده ایروبیک، همراه با من شما هم بتوانید این ورزش جذاب و پرهیجان رو در […]
۱۱ خرداد, ۱۳۹۹
حرکات موثر پیلاتس برای همه افراد

آموزش حرکات پیلاتس

امیدوارم مطالب مقاله آموزش حرکات پیلاتس برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را […]
۲۴ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش مقدماتی ایروبیک

آموزش ایروبیک در خانه ایرانی

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت […]
۲۰ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک با چوب

با چوب طی هم میشه لاغر شد!؟

اموزش ایروبیک با چوب برای بانوان در خانه لاغری بدن با حرکات ایروبیک با چوب برای بانوان در خانه سلام من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی […]
۱۹ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

آموزش مجازی ایروبیک

آموزش مجازی تمرینات ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
۱۰ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

آموزش ایروبیک در خانه

آموزش تمرینات ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
۹ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

آموزش ایروبیک در منزل

آموزش تمرینات ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
۸ فروردین, ۱۳۹۹
آموزش ایروبیک

اموزش ایروبیک بانوان در خانه

اموزش حرکات ایروبیک بانوان در خانه تا بحال به این فکر کردین اموزش ایروبیک بانوان رو به صورت گام به گام در خانه ببینید!؟ اگر جواب […]
۲۵ اسفند, ۱۳۹۸
آموزش فیتنس

آموزش بدنسازی

مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش بدنسازی و فیتنس آموزش بدنسازی بانوان ورزش در خانه توی این روزها بهترین کار برای رسیدن به […]
۱۷ اسفند, ۱۳۹۸
آموزش پیلاتس

آموزش پیلاتس

مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش آرامش بخش پیلاتس در این مطلب قصد دارم آموزش کامل پیلاتس را برای شما دوستان خوب و […]
۱۷ اسفند, ۱۳۹۸
آموزش ایروبیک

آموزش ایروبیک

مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش جذاب و پرجنب و جوش ایروبیک آموزش کامل ایروبیک در خانه توسط مربی حرفه ای آکوند، سرکار […]