گازهای دردناک: وقتی مردم در مورد گاز صحبت می کنند، غالباً روی صداهای شرم آور و بوهای نامطبوع تمرکز می کنند. این قطعاً آزار دهنده است، اما درد گاز احتمالاً بدترین قسمت کل تجربه است.
خبر خوب این است که داشتن گاز بخشی طبیعی از بدن است، بنابراین شما در برخورد با آن تنها نیستید. در واقع، طبق کلینیک مایو، بیشتر مردم حدود ۲۰ بار در روز گاز را عبور می دهند. اما اگرچه گاز می تواند طبیعی باشد، اما مقابله با درد شدید گاز اینگونه نیست. لازم نیست فقط آن را مکیده و سعی کنید به جلو جعل کنید. درعوض، بهتر است سعی کنید درد گاز را مرتب کنید تا زندگی شما را مختل نکند.
هنگامی که یک وعده یا میان وعده می خورید، غذای شما از دستگاه گوارش (GI) شما عبور می کند. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) توضیح می دهد که دستگاه GI شما از دهان، مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ (که شامل روده بزرگ و راست روده) و مقعد است.
از آنجا که هنگام غذا خوردن، نوشیدن، صحبت کردن، آدامس جویدن و همه چیزهای سرگرم کننده هوا را وارد می کنید، هوا باید از طریق دستگاه گوارش شما نیز عبور کند. همانطور که از بدن عبور می کند، گاز می تواند یک سری علائم نه چندان دلپذیر ایجاد کند، از جمله:
آروغ زدن
گوز زدن
درد شکم
بنابراین، در مورد آخرین علامت موجود در لیست بالا. کایل استالر، متخصص گوارش در بیمارستان عمومی ماساچوست، می گوید: “در بیشتر موارد، دستگاه GI شما در دفع گاز موثر است.” بعضی اوقات حتی ممکن است متوجه آن نشوید، یا ممکن است وجود آن را با آروغ زدن یا گوز بی ضرر مشخص کند. اما Jamile Wakim- متخصص گوارش در کلینیک Cleveland می گوید: اما در مواقع دیگر، گاز می تواند باعث اسپاسم و کشش در دستگاه گوارش شما شود، که ممکن است بسیار دردناک باشد.
بدیهی است که درد به اشکال مختلفی وجود دارد. کلینیک مایو توضیح می دهد، به خصوص درد گاز می تواند شامل گرفتگی شکم و احساس گره در معده شما باشد. بسته به مکان، حتی می توان به راحتی درد گاز را برای سایر شرایط سلامتی اشتباه گرفت. به عنوان مثال، پزشک جانز هاپکینز می گوید: درد گازی که در سمت راست شما ظاهر می شود، ممکن است شبیه سنگ صفرا یا آپاندیسیت باشد.
چند دلیل اصلی ایجاد گاز (و درد گاز) وجود دارد که باید بخاطر بسپارید:
۱. شما در حال بلعیدن هوا زیادی هستید: ما در بالا این موضوع را لمس کردیم، اما ارزش آن را دارد که به عنوان علت درد گاز تأکید کنید. اگرچه بعید است که شما واقعاً بخواهید یک گروه اکسیژن را مکش کنید، اما برخی از عادت ها مانند استفاده منظم از نی، نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی گازدار، غذا خوردن خیلی سریع و جویدن آدامس باعث می شود هوا بیش از حد نرمال جذب کنید. هنگامی که این امر باعث ایجاد گاز می شود، معمولاً از طریق آروغ زدن صورت می گیرد، زیرا هوا قبل از اینکه به معده شما برسد دوباره برمی گردد.
۲. شما در حال خوردن غذاهایی هستید که به آنها حساس هستید: معده و روده باریک شما کربوهیدرات های خاصی را که می خورید به طور کامل تجزیه نمی کند، بنابراین طبق گفته NIDDK در نهایت به روده بزرگ شما دست نخورده می رسند. در آنجا، باکتری ها هنگام پردازش این قندهای هضم نشده، الیاف و نشاسته، گاز تولید می کنند. برخی از غذاها، مانند محصولات لبنی و سبزیجات چلیپایی مانند جوانه بروکسل، بیشتر از سایرین باعث ایجاد گاز می شوند، اما عوامل تحریک کننده آنها متفاوت است.
۳. شما یک وضعیت سلامتی خاص دارید: طبق کلینیک مایو، اگر شرایط سلامتی ای داشته باشید که بر سیستم هضم شما تأثیر بگذارد، مانند سندرم روده تحریک پذیر، کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون یا رشد بیش از حد باکتری در روده کوچک، ممکن است گاز رخ دهد.
از آنجا که احتمالاً در مورد چگونگی تسکین درد گاز بسیار کنجکاو هستید، ما آمده ایم که آن را برای شما تسکین دهیم: یک قرص جادویی وجود ندارد که بلافاصله از شر هرگونه گاز دردناکی که تجربه می کنید خلاص شوید. دکتر استالر می گوید: “کشف نحوه درمان گاز برای ما جام مقدس است.” با این وجود، چند ترفند وجود دارد که می توانید سعی کنید گاز را از بین ببرد یا حداقل احساس بهتری در خود ایجاد کنید.
۱. یک لیوان آب را آرام آرام میل کنید.
دکتر واکیم-فلمینگ می گوید: نوشیدن آب دو کار انجام می دهد: این می تواند به شما کمک کند هرگونه غذای گازسوز در سیستم شما از این طریق هضم شود، و انقباض روده را دشوارتر می کند. ببینید، روده شما برای انتقال غذا منقبض می شود و اگر بیش از حد شدید یا زیاد منقبض شود، می تواند منجر به تشدید گاز شود.
۲. بلند شوید و راه بروید.
ورزش فقط برای سلامت کلی شما عالی نیست – همچنین می تواند به رفع گازهای دردناک و نفخ شکم کمک کند. اگر بتوانید یک پیاده روی سریع یا حرکت آرام دیگری را مدیریت کنید، این می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
دکتر واکیم-فلمینگ می گوید: “ورزش، به روده نیز کمک می کند.” کارشناسان دقیقاً نمی دانند که چرا ورزش به حرکت گاز کمک می کند، اما چیزی در مورد فعالیت بدنی به تقویت فعالیت عضلانی روده کمک می کند، اشکان فرهادی، دکتر، متخصص گوارش در مرکز پزشکی MemorialCare Orange Coast و مدیر پروژه گوارش گروه پزشکی MemorialCare در Fountain Valley، کالیفرنیا، می گوید. (این بخشی از توصیه ورزش برای یبوست است.)
۳. از بلعیدن هوا بسیار پرهیز کنید – جدی.
اگر این کار را به روشی انجام دهید که فقط منجر به گاز بیشتر شود، پایین آوردن مقداری آب می تواند ضد تولید باشد. تا زمانی که درد تسکین یابد، از عادت هایی که می تواند منجر به بلعیدن هوا شود، اجتناب کنید، مانند یکباره آب خوردن، استفاده از نی، نوشیدنی های گازدار، خوردن سریع غذا، مکیدن زیاد و خوردن آدامس.
به زودی با ادامه این مقاله همراهتان هستیم…
امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.
لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.