باورهای اشتباه پیلاتس کدام اند؟
بسیاری از خوانندگان و هنرمندان دنیا با پیلاتس به تناسب اندام رسیدهاند، اما آیا این ورزش برای من مناسب است؟
باورهای اشتباهی/ که در مورد این ورزش وجود دارد را با ما بشناسید و آنها را کنار بگذارید؛ با ما در آکوند همراه باشید.
۱- پیلاتس برای لاغری مناسب است
چندین تحقیق نشان میدهند که یوگا در سوزاندن کالری بطور مستقیم یا کاهش وزن قابل توجه، نسبتا بی تاثیر است. در حالیکه پیلاتس دارای مزایای مسلمی است، اما قویترین مزیت آن، قطعا کاهش وزن نیست. مطالعه سال ۲۰۱۶ دریافت که وزن بدن و چربی بدن در زنان بزرگسال با در پیش گرفتن یک روال منظم پیلاتس، بطور قابل توجهی تحت تاثیر قرار نگرفته است.
از آنجا که پیلاتس، در تقویت عضلات پایین شکم و عضلات لگن که برای زایمان، تولید مثل و عملکرد ادراری یک خانم مهم هستند، عالی عمل میکند، یا از آنجا که پیلاتس به وزنههای سنگین و بزرگ نیاز ندارد، اغلب بعنوان یک فعالیت صرفا زنانه در نظر گرفته میشود.
این درست است که یک نوع از تمرین پیلاتس، به استفاده از دستگاههای خاصی نیاز دارد، وسایلی عجیب و غریب با نامهای غیر معمولی مانند ریفورمر، کادیلاک و صندلی وندا. این مجموعه از فنرها، میلهها، قرقرهها و تسمهها میتوانند به شما یک تمرین پربار ارائه دهند، اما کاملا ضروری نیستند، زیرا نوع دیگری از پیلاتس، وجود دارد که روی یک زیر انداز ساده انجام میشود. تمام اصول حرکات اساسی پیلاتس، میتوانند در یک تمرین روی حصیر گنجانده شوند. بنابراین شما مجبور نیستید برای بهره مندی از مزایای پیلاتس، یک استودیوی پیلاتس، خاص پیدا کنید و تجهیزات پیچیده و گرانقیمت بخرید.
پیلاتس، بطور قابل توجهی، استقامت عضلانی شکمتان را بهبود خواهد بخشید، زیرا شما بخش زیادی از یک کلاس پیلاتس، را صرف انجام تمرینات مخصوص عضلات شکم، کمر و مرکز بدن میکنید. اگر شما در یک سطح پایینتر تناسب اندام یا یک مرکز بدن ضعیف، پیلاتس را شروع کرده باشید، قطعا میتوانید این نواحی را با پیلاتس قویتر کنید؛ اما شما نباید به پیلاتس بعنوان راهی برای بهبود قدرت کل بدنتان تکیه کنید، بخصوص اگر فقط تمرینات روی حصیر انجام میدهید.
همانطور که در این مقاله یاد گرفتید، پیلاتس یک راه خوب برای تقویت تمام قسمتهای مختلف عضله شکم شماست که نقش مهمی در ساخت یک شکم صاف دارد. اما پیلاتس، علاوه بر تقویت مرکز بدن شما مزایای دیگری نیز دارد.
پیلاتس عالی است، اما به عنوان تمرین اصلیتان به آن تکیه نکنید، بخصوص برای سوزاندن مقدار قابل توجهی چربی روی آن حساب نکنید.
اگر میخواهید پیلاتس و باور های اشتباه پیلاتس که در مورد این ورزش وجود دارد را بشناسید، تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
همه ما به تقویت عضلات مرکزی بدن نیازمند هستیم و این ورزش کمک زیادی به ما خواهد کرد تا این کار را انجام دهید. ماهیچههای استوار کننده شامل این عضلات میشوند: ماهیچههای شکمی؛ شامل سراسر ماهیچههای شکمی و ماهیچههای وابسته به عضلهی مایل داخلی و خارجی، ماهیچههای کفلی، مالتی فیدوس، ماهیچههای پشتی، ماهیچهی ذوزنقهای و سراتوس شکمی. این کار خیلی مهم است، چون اگر این ماهیچهها به خوبی کار کنند طرز نشستن و ایستادن ما نیز درست و حرکتمان سادهتر میشود. اگر ماهیچههای استوار کنندهی ما قوی نباشند احتمال مصدومیتمان بیشتر خواهد شد.
مشاهیری همچون،
مدونا، خوانندهی ۵۰ ساله
سیگورنی ویور، بازیگر
پت کش، قهرمان سابق تنیس ویمبلدون
شارون استون، بازیگر
جولیا رابرتز، بازیگر
مایک آترتون، کاپیتان سابق کریکت آمریکا
اندرو فلینتوف، بازیکن کریکت انگلستان
جنیفر آنیستون، بازیگر
متیو پینسنت، پاروزن انگلیسی و دارندهی مدال المپیک
کلر رایت، ژیمناست بریتانیایی
تایگر وودز، گلفباز حرفهای آمریکایی
ناتالی کاگلن، شناگر آمریکایی که در المپیک آتن ۵ مدال بدست آورد، این ورزش را انجام می دهند.
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.