در این مقاله باهم در مورد ماندن در خانه جهت پیشگیری از شیوع و مقابله با کرونا و تقویت بدن با ورزش کردن مطالبی را فرا میگیریم… با ما در اکوند همراه باشید.
این روزها در پی شیوع ویروس کرونا در قرنطینه خانگی هستیم و جز برای موارد ضروری از خانه خارج نمی شویم. این قرنطینه و خانه نشینی را می توان نوعی مسئولیت پذیری دانست. ما خودمان را نه فقط در برابر خودمان، که در برابر اطرافیان و همه مردم مسئول می دانیم و نمی خواهیم بی مبالاتی ما، جان دیگران را به خطر اندازد. اما این روزها را می توان حتی مفیدتر از گذشته سپری کرد. سرگرمی ها و فعالیت هایی هستند که برای این مدت می توانند بهترین اتفاق باشند. همراه آکوند باشید تا بیشتر به آن فکر کنیم و ایده های جدیدتری بیابیم.
در این مقاله به راه هایی برای لذت بخش کردن قرنطینه برای مقابله با کرونا در منزل و تقویت بدن با ورزش کردن می پردازیم.
در چین پس از شیوع ویروس کرونا، یک زوج ورزشکار اقدام به انتشار ویدئوی بازی پینگ پنگ در خانه شان کردند. این ویدئو در شبکه های مجازی در مدت ۴ روز توسط ۶۰ میلیون نفر مورد توجه قرار گرفت. مردم چین پس از انتشار سریع ویروس کرونا، داوطلبانه وارد قرنطینه خانگی شدند تا از شیوع بیشتر ویروس جلوگیری کنند.
استفاده مفید از اوقات فراغت و خانه نشینی می تواند حتی موجب افزایش انگیزه و خلاقیت شما باشد. احساس مفید بودن با افزایش سطح رضایتمندی از خود، می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. این زمان فرصت خوبی است تا استعدادهای خود را کشف کنید و تجربه های جدیدی به دست آورید. اما چه باید کرد؟
خب شاید همه ما اولین کارهایی که انجام می دهیم، مطالعه و دیدن فیلم و گوش دادن به موزیک و کارهایی از این دست باشد، که البته خیلی هم خوب است. اما این ها مواردی هستند که می دانیم. قصد داریم موارد دیگری را هم به شما معرفی کنیم. شاید این معرفی، جرقه ای باشد برای ایده های بیشتر.
۱- فکر کنید و برنامه ریزی کنید
به عنوان اولین قدم تعریف مشخصی از کار مفید داشته باشید. برای هر تصمیمی ابتدا لازم است فکر کنید و گزینه ها را پیدا کنید. لازم است واضح و شفاف موارد مختلف را بنویسید. مدتی را با خود خلوت کنید. کارهایی که هنوز در لیست انتظار هستند به یاد بیاورید و اولویت بندی کنید. برنامه ریزی می تواند تاثیر عمیقی در بهره وری شما داشته باشد. با برنامه ریزی و مشغول شدن به کارهای لذت بخش، می توانید ذهن آرام تری داشته باشید و به این ترتیب بدن شما هم در شرایط بهتری به لحاظ ایمنی قرار می گیرد.
۲- سراغ چیزهای جدید بروید
شاید فعالیت هایی باشند که به ذهنتان نرسیده و یا با آن ها آشنایی ندارید. بنابراین بیشتر جستجو کنید و کمی ماجراجو و کنجکاو باشید. حتما ایده های جدید خواهید یافت. در قرنطینه خانگی، به اندازه کافی زمان خواهید داشت تا سرچ کنید.
۳- آشپزی کنید
آشپزی از جمله فعالیت های خوشایندی است که بر روحیه شما تاثیر مثبت می گذارد. سرگرم شدن با خوراکی ها و ادویه های رنگارنگ، موجب می شود برای مدتی از استرس ها و نگرانی هایتان فاصله بگیرید و با انواع طعم ها و مزه ها مشغول شوید.
۴- ورزش کنید
تحرک داشتن حتی در داخل خانه هم می تواند تاثیرات مثبت فراوانی بر روی جسم و روان شما داشته باشد. می توانید از اپلیکیشن ها و ویدئوهایی که برای این موضوع در دسترس هستند استفاده کنید. رقصیدن و حرکات موزون هم فعالیت مفرح دیگری است که موجب می شود خوش روحیه تر و شاداب تر باشید. بنابراین از تحرک غافل نشوید.
ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای سرگرم کردن خود و خانواده تان در منزل است، زیرا که هم باعث گذران وقتتان می شود و هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و قوای جسمانی شما میگردد.
یکی از ورزش هایی که فواید زیادی برای بدن دارد، ورزش محبوب و کم آسیب پیلاتس می باشد. یکی از فواید ورزش پیلاتس، کاهش وزن و تقویت قوای جسمانی است.
ما در مجموعه آکوند، با همکاری مربیان جوان و حرفه ای در تلاشیم تا ویدیو هایی را جهت آموزش و ورزش کردن شما در خانه گرد آوری کنیم تا بدون بیرون رفتن از خانه، ورزش کنید و وزن کم کنید.
آکوند از شما دعوت می کند با شرکت در دوره های رایگان و مجازی این مجموعه، ورزش کنید و شاداب بمانید.
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.