در مقاله پیش رو ۱۰ مورد از فواید اسپینینگ را شرح می دهم و چند مورد از مضرات آن را برایتان بازگو میکنم. با من همراه باشید.
یکی از مهم ترین فواید ورزش اسپینینگ رسیدن به سلامتی، تناسب اندام و سر زندگی در افراد است. تفاوتی نمیکند که شما یک ورزشکار حرفه ای با چند سال سابقه ورزشی باشید یا فردی که به تازگی ورزش کردن را آغاز کرده است، اسپینینگ خواسته تمام افراد را در هر سطحی برآورده میکند و پاسخگو ست. بسیاری از نیاز های ورزشی بدن، بدون توجه به سن و جنسیت با اسپینینگ رفع می شود.
اسپینینگ منعطف ترین و پویا ترین ورزش برای تناسب اندام و لاغری است.
یکی دیگر از فوایدی که اسپینینگ برای بدن دارد این است که می شود آن را به عنوان یک ورزش بی هوازی انجام داد و مقاومت عضلات را بیشتر کرد و از سوی دیگر به عنوان یک ورزش هوازی انجام داد و با بالا بردن ضربان قلب، عضلات قلب و عروق را تقویت کرد و توان آن ها را بهبود بخشید.
در تمرینات اسپینینگ با تنظیم و کنترل تنفس هنگام رکاب زدن، وضعیت شش ها نیز بهبود یافته و تقویت می شوند.
در ورزش اسپینینگ میتوان سرعت و مقاومت را به تدریج بالا برد. اگر به تازگی ورزش را سروع کرده اید می توانید با یک ریتم ملایم و آرام شروع کنید تا بدن شما با این ورزش وفق یابد. تمرینات در ورزش اسپینینگ بسیار منعطف بوده و برای هر سن و هر سطحی مناسب است که این خود نیز، یکی دیگر از فواید ورزش اسپینینگ است.
همانطور که پیشتر گفتیم یکی از مزایای اسپینینگ، تنظیم و کنترل تنفس است و همانگونه که می دانید یکی از راه های کنترل و کاهش استرس، کنترل تنفس و کاهش ضربان قلب است.
در واقع یکی از مزایای مشترک ورزش های قدرتی، از بین
همانطور که پیشتر گفتیم یکی از مزایای اسپینینگ، تنظیم و کنترل تنفس است و همانگونه که می دانید یکی از راه های کنترل و کاهش استرس، کنترل تنفس و کاهش ضربان قلب است.
در واقع یکی از مزایای مشترک ورزش های قدرتی، از بین بردن استرس است.
اسپینینگ نسبت به سایر ورزش ها، فشار کمتری به بدن و عضلات بذن وارد میکند و همین باعث می شود تا احتمال آسیب رسیدن به بدن و عضلات به کمترین حد ممکن خود برسد. در نتیجه با اسپینینگ بدون نگرانی و استرس فقط به تمرین کردن و نتیجه تمرینات خود فکر کنید.
ورزش اسپینینگ باعث فرم دهی به عضلات بدن، مخصوصا عضلات مرکزی بدن و پاها و ران شده و فرم زیبایی به این عضلات می دهد. برای اینکه بتوانید ماهیچه های بالا تنه خود را نیز تقویت کنید باید از آموزش های ترکیبی دیگر مانند وزنه زدن و پیلاتس و یا ورزش های قدرتی دیگر استفاده کنید.
از دیگر فواید ورزش پر هیجان اسپینینگ این است که این دستگاه ها دارای درجه ها و تجهیزاتی برای اندازه گیری مسافت فرضی طی شده با رکاب زدن، اندازه گیری ضربان قلب و میزان کالری سوزی در مدت زمان رکاب زدن، دارد. در نتیجه با مشاهده پیشرفت بیشتر در هر جلسه انگیزه و انرژی برای ادامه و افزایش تلاش بیشتر می شود.
تا به اینجا از فواید و خوبی های ورزش اسپینینگ گفتیم. در ادامه دو مورد از مضرات اسپینینگ را برایتان توضیح خواهبم داد.
از عوارضی که برای اسپینینگ نام برده شده است آسیب به کلیه در اثر تمرین های خیلی سنگین است که در اثر آن آب بدن به شدت کم شده و کلیه ها دچار مشکل می شوند که البته در اکثر موارد با رفع کم ابی مشکل حل شه است. همانطور که اشاره کردم این مشکل در اثر کم آبی ایجاد شده. مشکلی که ممکن است در هر ورزش دیگری نیز رخ دهد. پس توصیه تکید می کنم هنگام انجام تمرینات حتما بطری آب همراهتان بوده و هر چند لحطه یک بار کم آبی ایجاد شده در اثر تعریق زیاد را جبران کنید.
پس این خطر هیچ ارتباطی مستقیمی با کلاس اسپینینگ ندارد و به میزان تلاش فردی که در این کلاس شرکت میکند بستگی دارد. همانطور که اشاره شد، هرچه تلاش فرد بیش از حد تواناش باشد، ریسک ابتلای او به بیماریها نیز افزایش خواهد یافت.
از دیگر عوارضی که برای ورزش اسپینینگ شمرده می شود کمر درد است، اما همانطور که در مطلب حرکات اشتباه شایع در اسپینینگ اشاره شد این عارضه در اثر اشتباه در نوع ایستادن و رکاب زدن ایجاد می شود.
اگر هر فردی که قصد انجام این تمرینات را دارد، نوع درست ایستادن و رکاب زدن را یاد بگیرد هیچ نگرانی از بابت صدمه دیدن در پا یا کمر وجود نخواهد داشت.
امیدوارم مطالب فواید ورزش اسپینینگ چیست و چه مضراتی دارد؟ برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
فواید ورزش اسپینینگ و مضراتی که این ورزش دارد
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.