اگر کاملاً مطمئن نیستید که چه عواملی باعث فشار خون می شود ، ما می خواهیم چند دلیل مهم را برایتان بیان کنیم. فشار خون بالا بسیار شایعتر از آن است که شما فکر می کنید: طبق اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، از هر سه بزرگسال آمریکایی یک نفر با این بیماری دست و پنجه نرم می کند و فقط در نیمی از آنها این بیماری تحت کنترل است. و با توجه به اینکه فشار خون بالا اغلب علائم و نشانه های هشدار دهنده ای ندارد اما با بیماری قلبی و سکته مغزی در ارتباط است – دو دلیل اصلی مرگ در ایالات متحده – مهم است که در واقع از فشار خون و عوامل خطر فشار خون آگاه باشید.
نیکول وینبرگ ، MD ، متخصص قلب در مرکز بهداشت پراویدنس سن جان در سانتا ، میگوید اغلب از فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش یاد میکنند زیرا شما لزوما احساس ضعف نمی کنید ، اما در پس زمینه باعث فشار بیشتر بر رگ های خونی می شود و باعث آسیب می شود و این می تواند منجر به شرایط جدی و بالقوه مرگبار سلامتی شود.
ممکن است فشار خون بالا داشته باشید و هیچ اطلاعی از آن نداشته باشید، به همین دلیل بسیار مهم است که می توانید عوامل خطر بیماری و نحوه اعمال آنها را بدانید.
برخی از این عوامل خطر پرفشاری قابل اصلاح هستند (به این معنی که شما می توانید در این مورد کاری انجام دهید) در حالی که برخی دیگر اینگونه نیستند. اما صرف نظر از این ، مهم است که از این عوامل خطر آگاه باشید و آنها را با پزشک خود در میان بگذارید.
آگاهی از علائم فشار خون بالا راهکاری است که به کمک آن میتوان از بسیاری از عوارض ناخوشایند پیشگیری کرد. یکی از خطرناک ترین چیزها در مورد فشار خون بالا یا هایپرتنشن عدم آگاهی فرد از بیماری خودش است.
در حقیقت، تقریباً یک سوم افرادی که فشار خون بالا دارند، از بیماری خودشان خبر ندارند. این امر به این دلیل است که هایپرتنشن تا زمانی که خیلی شدید نباشد، هیچ علامتی ندارد.
بهترین راه برای آگاهی از علائم فشار خون بالا ، معاینات منظم است. البته می توانید فشار خون را در منزل نیز کنترل کنید. اگر از نزدیکان شما کسی هایپرتنشن داشته باشد، شناخت علائم فشار خون بالا برای شما بسیار مهم است.
پرفشاری خون بسیار شایع است. در واقع از آنجا که دستورالعمل ها به تازگی تغییر کرده اند، انتظار می رود که در حال حاضر حدود نیمی از بزرگسالان با این بیماری تشخیص داده شوند.
به طور معمول فشار خون بالا در طی چند سال ایجاد می شود و معمولاً بدون هیچ گونه علامتی است؛ اما حتی بدون علائم نیز می تواند منجر به آسیب عروق خونی و اندام ها، به خصوص مغز، قلب، چشم ها و کلیه ها شود.
تشخیص زودهنگام مهم است. خوانش منظم فشار خون می تواند به شما و پزشکتان در تشخیص زودهنگام تغییرات کمک کند. در صورت افزایش فشار خون، ممکن است پزشک برای ارزیابی اینکه آیا این مقدار بالا میماند یا به سطوح نرمال باز میگردد، تا چند هفته فشار خون را چک کند.
درمان پر فشاری خون شامل مصرف دارو و ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی است. اگر این بیماری درمان نشود، می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله حمله قلبی و سکته مغزی شود.
این یکی از بزرگترین عوامل خطر فشار خون بالا است ، به ویژه در افراد جوان ، مارک لیو ، MD ، متخصص داخلی در مرکز پزشکی رحمت بالتیمور ، می گوید زیرا چربی اضافی بدن فشار مازاد بر قلب شما وارد می کند ، که می تواند باعث افزایش فشار خون شود. به گزارش AHA ، خبر خوب این است که کاهش وزن (حتی فقط کمی) اغلب می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.
طبق AHA ، این نوع رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. خبر خوب این است که تنظیم رژیم غذایی شما اغلب در کاهش فشار خون مفید است. بنابراین صرف نظر از اینکه شما در معرض فشار خون بالا هستید یا خیر ، بهتر است مراقب مصرف نمک و قند خود باشید و هدف قرار دادن غذاهای حداقل فرآوری شده را در هر زمان ممکن بخورید.
به چند دلیل نوشیدن بیش از حد برای شما مضر است ، اما می توانید افزایش فشار خون بالا را به مخاطرات بیشمار آن اضافه کنید. طبق AHA ، استفاده منظم و شدید از الکل باعث افزایش فشار خون می شود.
بلند شدن و حرکت منظم و ورزش برای شما و سلامت کلی شما مفید است و همچنین می تواند باعث کنترل فشار خون شود. دکتر وینبرگ می گوید ورزش نکردن مرتب یا اصلاً ورزش نکردن و کم تحرکی خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد. پیشنهاد میشود ۱۵۰ دقیقه در هفته تمرین متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته ورزش شدید را انجام داد این فشار خون و سلامتی شما را به خوبی جدی می کند.
ممکن است شنیده باشید که استرس می تواند فشار خون شما را به طور موقت بالا ببرد ، که ممکن است در هنگام ضعف نیز وجود داشته باشد ، اما دکتر وینبرگ می گوید استرس مزمن در مورد فشار خون واقعاً نگران کننده است. او می گوید: “زمان زیادی که افراد دچار استرس می شوند ، فشار خون آنها را برای هر لحظه افزایش می دهد.” “اما اگر همیشه استرس داشته باشید ، این مسئله در رگ های خونی شما ایجاد می کند.
البته عوامل خطر نیز وجود دارد که در واقع نمی توانید در مورد آنها کاری انجام دهید. با این حال ، متخصصان می گویند که حفظ وزن سالم ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مصرف دارو می تواند به این عوامل خطر کمک کند.
متأسفانه، اگر فشار خون بالا در خانواده شما وجود داشته باشد، شما نیز در معرض خطر افزایش ابتلا هستید. بدیهی است که شما نمی توانید به ژنتیک خود کمک کنید، اما دکتر لیسی خاطرنشان میکند که مسائل زیست محیطی در خانواده شما، مانند انتخاب های نامناسب در رژیم غذایی و عدم ورزش ، می تواند در این امر نیز نقش داشته باشد.
پیرتر شدن بسیار خوب است ، اما متأسفانه هرچه سن شما بیشتر شود، خطر ابتلا به فشار خون بالا بیشتر می شود. دکتر وینبرگ توضیح می دهد که هرچه پیرتر می شوید ، رگ های خونی شما از خاصیت ارتجاعی کمتری برخوردار می شوند که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. واضح است که شما نمی توانید به این عامل کمک کنید، اما می توانید سایر اقدامات فشار خون را نیز برای اصلاح خطر خود انجام دهید.
براساس AHA ، مردان و زنان آمریکایی آفریقایی تبار بیشتر از افراد از نژاد دیگر در ایالات متحده دچار فشار خون می شوند.با این حساب مبتوان بیان کرد که نژاد تاثیر زیادی بر پرفشاری خون دارد.
بر اساس AHA ، مردان بیش از زنان تا ۴۵ سالگی فشار خون بالا دارند ، اما زنان از ۶۵ سال به بالا فشار خون بالا دارند. (از ۴۵ تا ۶۴ سالگی خطر برابر است)
امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.
لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.