میخوای بدونی چرا اواخر روز بیحالی و چطور باید با این مشکل مقابله کنی؟

اصطلاح گیجی هنگام غروب آفتاب به حالتی از آشفتگی گفته می شود که در اواخر بعد از ظهر اتفاق می افتد و در شب قرار دارد. غروب آفتاب می تواند باعث انواع رفتارها شود، مانند گیجی، اضطراب، پرخاشگری یا نادیده گرفتن جهات. غروب آفتاب همچنین می تواند منجر به قدم زدن یا سرگردانی شود.

غروب خورشید یک بیماری نیست، بلکه گروهی از علائم است که در یک ساعت خاص از روز رخ می دهد و ممکن است افراد مبتلا به زوال عقل مانند بیماری آلزایمر را تحت تأثیر قرار دهد. علت دقیق این رفتار ناشناخته است.

عواملی که باعث تشدید سردرگمی در اواخر روز می شوند عبارتند از:

• خستگی
• نور کم
• سایه های افزایش یافته
• اختلال در ساعت داخلی بدن
• مشکل جدا کردن واقعیت از رویاها
• وجود عفونت مانند عفونت ادراری

نکاتی برای کاهش گیجی هنگام غروب آفتاب:

• سعی کنید یک روال قابل پیش بینی برای زمان خواب، بیدار شدن از خواب، وعده های غذایی و فعالیت ها داشته باشید.
• برای تشویق خواب شبانه برای فعالیتها و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز برنامه ریزی کنید.
• چرت زدن در روز را محدود کنید.
• کافئین و شکر را به ساعات صبح محدود کنید.
• چراغ شب را روشن نگه دارید تا تحریک ناشی از تاریکی یا ناآشنا بودن محیط رخ دهد.
• عصرها سعی کنید صدای پس زمینه و فعالیت های تحریک کننده، از جمله مشاهده تلویزیون را کاهش دهید  که گاهی اوقات ناراحت کننده است.
• در یک محیط عجیب یا ناشناخته، موارد آشنا مانند عکس ها را بیاورید تا یک محیط آرامتر و آشنا تر ایجاد کنید.
• موسیقی آرام و آشنا را در شب یا صداهای آرامش بخش طبیعت مانند صدای امواج پخش کنید.
• اگر مشکوک هستید که یک بیماری زمینه ای مانند عفونت ادراری یا آپنه خواب، ممکن است باعث بدتر شدن رفتار غروب شود، با پزشک عزیز خود صحبت کنید، به خصوص اگر غروب آفتاب سریع رشد کند.
• برخی تحقیقات نشان می دهد که دوز کم ملاتونین هورمونی طبیعی که باعث خواب آلودگی می شود به تنهایی یا همراه با قرار گرفتن در معرض نور شدید در طول روز می تواند به راحتی غروب آفتاب کمک کند.

وقتی غروب آفتاب در یک مرکز مراقبت اتفاق می افتد، ممکن است مربوط به هجوم فعالیت در هنگام تغییر شیفت کارکنان یا کمبود فعالیت های ساختاری در اواخر بعد از ظهر و عصر باشد. ورود و خروج کارکنان ممکن است برخی از مبتلایان به آلزایمر را به این دلیل سوق دهد که می خواهند به خانه بروند یا فرزندان خود را بررسی کنند یا سایر رفتارهایی که در اواخر بعد از ظهر در گذشته آنها مناسب بوده است. این ممکن است به شما کمک کند که در آن دوره با فعالیت دیگری مشغول شوید.

سندرم غروب آفتاب به محض غروب خورشید، سبب ایجاد آشفتگی، هذیان و حالت های عصبی می شود. گرچه بروز این اختلال در افراد مبتلا به آلزایمر بیشتر دیده می شود، ولی می تواند درجات مختلف آن در افراد مبتلا به اشکال دیگر زوال عقل نیز وجود داشته باشد. علایم این اختلال عبارتند از :
-افزایش بی قراری و اضطراب
-کج خلقی
-سردرگمی و آشفتگی
-مشکوک شدن
-احساس نیاز شدید به اطرافیان
-نوسانات خلقی
-فریاد کشیدن
-قدم زدن
-دنبال کردن اعضای خانه
-پرخاشگری
-توهم
-سرگردانی
-توهم سمعی بصری

دلایل ابتلا به سندرم غروب آفتاب
حدود ۲۰ درصد از افراد مبتلا به آلزایمر، هنگام پیشرفت بیماری به این اختلال مبتلا می شوند. البته سندرم در افراد مبتلا به اشکال دیگر زوال عقل نیز دیده می شود. ابتلا به این سندرم پس از یک دوره سخت بیماری یا عمل جراحی نیز می تواند وجود داشته باشد. هنوز دلیل اصلی ابتلا به این حالت مشخص نشده است و نظریه های متفاوتی در این باره وجود دارد. برخی از روانکاوان معتقدند که ساعت درونی بدن عامل بروز این سندرم است. برخی از نظریه های احتمالی در رابطه با دلایل سندرم غروب آفتاب عبارتند از :
-خستگی
-کسل بودن ناشی از عدم فعالیت در طول روز
-اختلال خواب
-تشنگی یا گرسنگی که سبب تحریک فشارخون و سطح قند خون می شود
-کاهش و قطع نور طبیعی
-تعویض مداوم پرستاران و کادر بهداشتی بیمارستان مخصوص بیمارانی که در بیمارستان یا خانه سالمندان نگهداری می شوند.

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.