سردرد داشتن یک درد است – به معنای واقعی و معنایی. این درد میتواند، ضربان دار یا کاملاً همه جانبه باشد، سردرد می تواند زندگی شما را ویران کند. و حتی وقتی سردردهایتان ثابت به نظر می رسند انگار که درد تمام وقت شما را آزار می دهد. متأسفانه، لیست شگفت آور طولانی از دلایل سردردهای مداوم وجود دارد. برخی از دلایل سردردهای مزمن جدی نیستند، در حالی که دلایل دیگر می تواند نشان دهنده یک مسئله بهداشتی عمیق تر باشد.
متخصصان به طور کامل نمی دانند که در هنگام بروز سردرد در جمجمه ما چه اتفاقی می افتد، اما محتمل ترین توضیح این است که چیزی باعث تورم رگ های خونی می شود، متعاقباً اعصاب اطراف آنها کشیده شده و سیگنال های درد شلیک می شود.
سوزان هاچینسون، مدیر مرکز میگرن و سردرد Orange County، به خود می گوید، در حالی که دلایل اساسی گسترده است، سه نوع سردرد اصلی وجود دارد: میگرن، تنش و خوشه. در اینجا خلاصه ای سریع از هر نوع آورده شده است.
این نوع معمولاً در یک طرف سر دیده می شود، باعث پارگی یک چشم و احساس تحریک شدید می شود. طبق کلینیک مایو، “حمله” ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد. کلینیک مایو می گوید، و همانطور که از نام آن پیداست، آنها در چرخه ها یا خوشه ها اتفاق می افتند و با دوره های بهبودی تجزیه می شوند. طبق مرکز ملی اختلالات ژنتیکی و انستیتوهای ملی بهداشت (GARD)، هر چرخه درد می تواند بیش از ۵ تا ۱۰ دقیقه به اوج خود برسد و می تواند به مدت سه ساعت با شدت ایجاد کند. طلسم های سردرد خوشه ای به طور متوسط ۶ تا ۱۲ هفته قبل از بهبودی ادامه می یابد.
علت آن ناشناخته است، اما سردردهای خوشه ای ممکن است در صورت خاموش بودن ساعت بیولوژیکی بدن، رخ دهد. همچنین، سردردهای خوشه ای به طور کلی تحت تأثیر عوامل خاصی ایجاد نمی شوند، مانند استرس یا تغییرات هورمونی، سردردهای تنشی و میگرنی. استثنائاتی در این مورد وجود دارد. طبق کلینیک مایو، برخی از داروها می توانند سردردهای خوشه ای را تحریک کنند. علاوه بر این ، الکل باعث ایجاد طلسم درد در بیش از نیمی از افرادی که با سردردهای خوشه ای زندگی می کنند می شود، اما با پایان یافتن قسمت خوشه، هیچ تاثیری نخواهد داشت. دکتر هاچینسون می گوید، آنها خیلی رایج نیستند و به نظر می رسد در خانواده ها زندگی می کنند.
در واقع چهار مرحله میگرن وجود دارد. طبق پروفایل کلینیک مایو، مرحله prodrome وجود دارد که چند روز قبل از شروع درد اتفاق می افتد و می تواند شامل یبوست، خمیازه، ولع خوردن غذا و سفتی گردن باشد. مرحله هاله نیز وجود دارد که حدود ۲۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد. کلینیک مایو می گوید، این احساسات فیزیکی مانند دیدن لکه های روشن یا چشمک زدن چراغ، بی حسی در صورت یا یک طرف بدن و همچنین مشکل در صحبت کردن و بی حرکتی غیرقابل کنترل است. سپس مرحله حمله وجود دارد که می تواند از ۴ تا ۷۲ ساعت طول بکشد و به طور معمول با درد، حساسیت به نور، لمس، بو و صدا و همچنین حالت تهوع و استفراغ مشخص می شود. سرانجام، طبق کلینیک Mayo، مرحله پس از رانش وجود دارد که ممکن است برای روز احساس خستگی و گیجی کنید. ذکر این نکته مهم است که همه این چهار مرحله را تجربه نمی کنند. مایو کلینیک توضیح می دهد که معمولاً میگرن باعث درد می شود (گاهی اوقات آنقدر شدید است که بر توانایی فرد تأثیر می گذارد) در یک طرف سر و احتمالاً حالت تهوع و یا حساسیت به نور دارد.
کلینیک مایو می گوید کاملا مشخص نیست که چه عواملی باعث ایجاد میگرن می شوند، اما این احتمال وجود دارد که آنها مربوط به “تغییر در ساقه مغز و فعل و انفعالات آن با عصب سه قلو باشد”. (ممکن است تغییر در سطح سروتونین در مغز نیز نقش داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تعیین چگونگی و دلیل آن لازم است.) کارشناسان معتقدند میگرن در درجه اول ژنتیکی است.
به گزارش MedlinePlus، هرکسی می تواند دچار سردرد تنشی شود که ناشی از گرفتگی عضلات در سر، گردن یا پوست سر است. دکتر هاچینسون می گوید: “بر خلاف میگرن، که فکر می کنیم از نظر ژنتیکی مستعد هستند، سردردهای تنشی کاملاً جهانی هستند.”
سردردهای تنشی می تواند ناشی از کمبود آب تا دیابت تشخیص داده نشده یا بیماری خودایمنی باشد. کلینیک مایو توضیح می دهد که استرس معمولاً عامل اصلی بروز سردردهای تنشی است.
در سردرد تنشی احساس تنگی می کنید، مانند این که سر شما دچار ناسازگاری شده است و می تواند در هر دو طرف اتفاق بیفتد و در اواخر روز با ایجاد تنش معمولاً دچار آن می شوید. دکتر هاچینسون توضیح می دهد: “این یک احساس تنگ و ظالمانه است.”
اگر دائماً سردرد دارید، احتمالاً سردردهای تنشی یا میگرنی هستند.
از نظر فنی، برای اینکه سردردهای شما مزمن تلقی شود، باید به مدت ۱۵ روز یا بیشتر در ماه، حداقل برای سه ماه متوالی ادامه داشته باشد. گفته می شود، اگر مثلاً به مدت دو هفته سردردهای مکرر دارید، به این معنی نیست که باید درد خود را تخفیف دهید – هنوز هم باید به پزشک مراجعه کنید.
علل سردردهای مداوم – اعم از تنش یا میگرن – کاملاً جزئی تا بسیار عمده است. در اینجا ۱۰ نکته ای وجود دارد که سردرد می تواند در مورد سلامتی شما باشد.
دکتر هاچینسون می گوید: “استرس حل نشده واقعاً می تواند به سردرد کمک کند.” همانطور که گفته شد، سردردهای تنشی هنگامی اتفاق می افتند که عضلات گردن و پوست سر متشنج شوند، و این می تواند یک پاسخ فیزیکی باشد که بدن شما باید به استرس و اضطراب برساند.
اگر از سردردهای مداوم رنج می برید، متوقف شوید و به آنچه در زندگی شما می گذرد فکر کنید. استرس شما چقدر است؟ و آیا شما فقط به جای برخورد با استرس خود را زیر فشار قرار داده اید؟
آن را برطرف کنید: اینجاست که مدیریت استرس و تکنیک های مراقبت از خود بسیار مهم می شوند. این روش ها می تواند از تغییر سبک زندگی تا مداخلات روان درمانی باشد. مانند رفتار درمانی شناختی، که می تواند به شما کمک کند تا بهتر با افکار اضطراب آمیز کنار بیایید. روشهای کنترل استرس و اضطراب در همه متفاوت است. اما اغلب ترکیبی از تکنیک هایی است که می توانید به تنهایی و یا با یک متخصص بهداشت روان انجام دهید.
دکتر هاچینسون می گوید: “با هر نوع سردرد، فرد باید به عادات سلامتی خود نگاه کند.” یک نکته مهم که باید به آن توجه شود، مصرف آب است، زیرا کمبود آب بدن می تواند خود یکی از دلایل سردردهای مزمن شود. ارتباط دقیق آن ناشناخته است، اما کارشناسان معتقدند این ارتباط با نحوه افت حجم خون در هنگام کمبود آب کافی است. کاهش حجم خون به این معنی است که اکسیژن کمتری به مغز می رسد.
آن را برطرف کنید: مراقب علائم واضح کم آبی بدن باشید، از جمله داشتن پوست کنده زرد، احساس تشنگی و خشکی دهان. سپس، آب بیشتری بنوشید. همچنین می توانید تعداد غذاهای حاوی مقدار زیادی آب در رژیم غذایی خود را افزایش دهید (فکر کنید: کرفس، هندوانه و گوجه فرنگی).
میزان مایعات مورد نیاز شما به عوامل مختلفی مانند سن و میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد. اما طبق یک آئین عمومی کلی، طبق آکادمی های ملی علوم ملی، زنان باید هر روز حدود ۲.۷ لیتر (۹۱ اونس) آب (از نوشیدنی ها و غذا) و تقریباً ۳.۷ لیتر (۱۲۵ اونس) آب برای مردان مصرف کنند.
کلینیک مایو توضیح می دهد، کم خونی بیماری است که در آن شما به اندازه کافی گلبول قرمز خون ندارید تا اکسیژن را به درستی به بافت های بدن منتقل کنید. این می تواند علائمی از جمله خستگی، احساس ضعف، تنگی نفس و سایر علائم را به همراه داشته باشد. دکتر هاچینسون می گوید: “کم خونی شدیدتر می تواند یکی از دلایل سردردهای مزمن شود.”
دلایل مختلف کم خونی وجود دارد، از جمله کمبود آهن، داشتن سطح B-12 و یا اسید فولیک کمتر از حد طبیعی، یا داشتن یک بیماری سلامتی مزمن، مانند کم خونی سلول داسی شکل، که منجر به کم خونی می شود.
اگر علائم کم خونی دارید رفع کنید، آنها را با پزشک خود در میان بگذارید. از آنجا، پزشک در مورد سابقه پزشکی خانوادگی، سابقه پزشکی شخصی شما سوال می کند و آنها ممکن است تصمیم بگیرند سطح گلبول قرمز خون شما را آزمایش کنند تا کم خونی شما را تشخیص دهند.
خوشبختانه ، اگر از کم خونی فقر آهن یا ویتامین رنج می برید، با افزایش آهن یا ویتامین دریافتی برگشت پذیر است. پزشک شما این دوره از درمان را راهنمایی می کند.
سردرد یک عارضه جانبی شایع در بسیاری از بیماری های مزمن سلامتی مانند فیبرومیالژیا، لوپوس و دیابت است. با این حال، سردردهای مداوم به طور معمول سایر علائم را همراه دارند. به گفته کلینیک مایو، به عنوان مثال، لوپوس دارای سردرد در کنار علائمی مانند خستگی، درد مفصل و ضایعات پوستی است که هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب بدتر می شود.
رفع کنید: اگر سردردهای مزمن دارید، همیشه احساس ناراحتی با بدن دارید که باید با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید آیا یک بیماری زمینه ای می تواند باعث مشکلات شما شود. حتی اگر مطمئن نیستید و فکر می کنید ممکن است چیز جزئی باشد، به دنبال مراجعه به پزشکی باشید.
طرفدار سلامتی خود باشید.
به زودی با ادامه این مقاله همراهتان هستیم…
امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.
لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.