بادی پامپ: معرفی کامل فواید در مقابل معایب

معایب و مزایای بادی پامپ،بادی پامپ ورزشی قدرتی هوازی است که روی تمام بدن تاثیر میگذارد و کالری بسیار زیادی می سوزاند.

سبک ورزشی بادی پامپ

این روزها، بیشتر باشگاه‌های ورزشی کلاس‌های بادی پامپ دارند؛ بنابراین اگر در نزدیکی شما چنین کلاس‌هایی برگزار می‌شود، بهتر است از این فرصت استفاده کنید. به‌گفته‌ی مربیان حرفه‌ای تناسب اندام، کالری‌ای که در جریان تمرینات بادی پامپ می‌سوزانید، لبخند را قبل و بعد از تمرین به لب‌تان می‌آورد.

معایب و مزایای بادی پامپ – افزایش قدرت عضلانی

یکی از فواید ورزش بادی پامپ افزایش قدرت عضلات بدن است. برای اینکه بازو های قدرتمندی داشته باشید، نیاز نیست که حتما بازو های بزرگی داشته باشید. در واقع ارتباطی بین اندازه بازو ها و قدرت عضلات وجود ندارد.

معایب و مزایای بادی پامپ – افزایش استقامت عضلات مرکزی

عضلات مرکزی، ماهیچه هایی هستند که در قسمت مرکزی و میانی بدن قرار دارند. ورزش بادی پامپ توجه زیادی روی این عضلات دارد و این عضلات را تقویت می کند.
عضلات مرکزی بدن به این دلیل مهم هستند که که از اندام های داخلی بدن محافظت میکنند. چنانچه عضلات لگن شما دچار آسیب شوند، باعث آسیب رساندن به دیگراندام ها می شود. بادی پامپ قدرت عضلات میانی را در جهت افزایش سلامتی بدن، افزایش می دهد.
عضلات میانی بدن وظیفه محافظت از ستون فقرات را هم بر عهده دارند. بنابراین تقویت کردن عضلات میانی بدن به نوعی می تواند محافظت از ستون فقرات باشد، که این هم یکی دیگر از فواید ورزش مفرح بادی پامپ است.
با انجام دادن تمرینات بادی پامپ، نحوه ایستادن و راه رفتن شما هم بهبود پیدا میکند و باعث جذابیت عضلات شکمی و میانی در مردان و زنان می شود.

معایب و مزایای بادی پامپ – افزایش انعطاف پذیری با تمرینات بادی پامپ

بر اساس تحقیقات انجام گرفته، انعطاف پذیری وجهه ای از سلامتی بدن است که معمولا توسط افراد نادیده گرفته می شود. عضلات افرادی که معمولا تمرینات مقاومتی انجام می دهند بدنشان توانایی حرکتی بیشتری نسبت به افراد دیگر دارد.
عضلات خشک و بدون انعطاف باعث ایجاد کمر درد می شود و فشار زیادی روی ماهیچه های ستون فقرات وارد میکند که خود باعث کمر درد است.
با افزایش سن فعالیت بدنی کمتر شده و عضلات خشک تر می شوند و خم شدن و بلند کردن اشیا سخت تر می شود.همچنین زمانی که عضلات تحرک کافی نداشته باشند خون رسانی به آن قسمت از بدن دچار مشکل می شود و عضلات دچار کمبود اکسیژن می شوند و باعث ایجاد خستگی در بدن می شود.
با انجام بادی پامپ می توان از بروز اینگونه مشکلات پیشگیری کرد.

معایب و مزایای بادی پامپ – تناسب اندام با بادی پامپ

معمولا دلایل ژنتیکی است که شکل اندام را تعیین میکند ولی افراد می توانند با انجام ورزش هایی مانند بادی پامپ شکل و تناسب اندام های بدن را بهبود بخشند.

بادی پامپ تاثرات زیر را بر روی فرم و شکل بدن دارد:
– شانه های ایستاده تر
– کمر لاغر تر
– عضلانی شدن بدن
– پاهای قدرتمند
– پهلو و عضلات میانی زیبا تر

معایب و مزایای بادی پامپ – فواید پزشکی بادی پامپ

مربی ورزش بادی پامپ با اشاره به فواید پزشکی رشته بادی پامپ می‌گوید: این ورزش مفید ریسک آسیب در ورزشکار را کاهش می‌دهد، مفاصل را قدرتمند‌تر کرده و درد کمر و گردن فرد را کاهش می‌دهد.
وی افزود: خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون و دیابت در فعالان این رشته ورزشی پرهیجان کاهش می‌یابد.
این مدرس فدراسیون ورزش‌های همگانی خاطرنشان کرد: با این ورزش فرد انرژی بیشتری خواهد گرفت و کمتر خسته می‌شود و در کنار این مزیت ها، ورزش بادی پامپ موجب راست قامتی ورزشکار می‌شود. با این ورزش خطر ابتلا به سرطان سینه نیز در فرد کاهش خواهد یافت و قدرت سیستم ایمنی افزایش می‌یابد و ورزشکار کمتر سرما می‌خورد.

معایب و مزایای بادی پامپ – بادی پامپ راهی بی نظیر برای لاغری بانوان

اکثر بانوان در رشته‌های دارای هوازی کار می‌کنند و بر این باور هستند که فقط با این روش به اصطلاح لاغر می‌شوند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که همزمانی ورزش‌های هوازی، قدرتی و استقامتی باعث افزایش سرعت ۱۰۰ درصدی چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام می‌شود و این روش تمرینی در بادی پامپ وجود دارد. در رشته بادی پامپ در یک ساعت تمرین، با انجام حرکات پایه بدنسازی در سیستم اسقامتی و هوازی همزمان عضله سازی، کاهش چربی ها، فرم دهی و کات کردن عضلات اتفاق می‌افتد.
این ورزش برای افرادی که زمان ندارند که هر روز به باشگاه بروند و ۲ ورزش هوازی و بدنسازی را کار می‌کنند، فرصت بی نظیری ایجاد می‌کند.

معایب و مزایای بادی پامپ – سلامت قلب

قلب یک ماهیچه مهم در بدن است و باید آن را تقویت کرد. برای تقویت کردن قلب باید کاری کنیم که قلب وادار به تحرک شود. انجام ورزش هایی مانند بادی پامپ و ورزش های هوازی باعث می شوند که قلب وادار به تحرک شود و باعث تقویت این ماهیچه می گردد.
توجه داشته باشید که ورزش هایی که عموم مردم برای لاغری به آن ها علاقه دارند باعث تغییر در ضربان قلب نمی شوند.
بادی پامپ به عنوان یک ورزش موثر در لاغری، بدن را تشویق به انجام حرکات تند و شدید می کند و قلب را وادار به تپیدن میکند.

امیدوارم مطالب بادی پامپ: معرفی کامل فواید در مقابل معایب برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

بادی پامپ و فواید و مضرات آن