فواید ورزش کردن در شب

فواید ورزش کردن در شب

به نظر بسیاری از افراد صبح زود بیدار شدن و به باشگاه رفتن و ورزش کردن ایده خوبی باشد، اما هه موافق این نظر نیستند و این نوع ورزش کردن را نمی پسندند. در واقع بسیاری از ورزشکاران بر خلاف نظر کارشناسان ورزشی، ترجیح می دهند در عصر و اواخر شب تمرین کنند.
شاید شنیده باشید که ورزش کردن قبل از خواب و اواخر شب باعث بی خوابی میشود و افرادی که شب هنگام ورزش می کنند، نمی توانند طبق برنامه اشان پیشرفت کنند. اما باید بدانید که این نظریه بی معنی و اشتباه است! داستن تناسب اندام ارتباطی به زمان و مکان ورزش شما ندارد، بلکه موضوعی که اهمیت دارد این است که یک برنامه تمرینی خوب و کارشناسی شده داشته باشید و مهم تر اینکه به این برنامه پایبند باشید و کوتاهی نکنید.
ورزش در شب بیشتر برای کسانی مناسب است که بنا به شرایط زندگی نمیتوانند صبح ها ورزش کنند، یا شاید صبح زود بیدار شدن برایشان سخت و غیر قابل تحمل باشد.
بیدار شدن در سپیده دم صبح شاید برای بعضی افراد کار سختی باشد و حتی شاید غیر ممکن باشد.شواهد بسیاری نشان می دهند که داشتن خواب شبانه خوب مهم تر از ورزش کردن در صبح و از دست دادن بخشی از خواب است.