فواید و مزایای ورزش کردن در شب

ورزش کردن در شب: ورزش کردن به طور حتم دارای فواید و مزایای زیادی است، اما ورزش کردن در هنگام شب فواید خاصی دارد که در ادامه مطلب راجب به آن صحبت خواهیم کرد.

فواید ورزش کردن در شب

به نظر بسیاری از افراد صبح زود بیدار شدن و به باشگاه رفتن و ورزش کردن ایده خوبی باشد، اما هه موافق این نظر نیستند و این نوع ورزش کردن را نمی پسندند. در واقع بسیاری از ورزشکاران بر خلاف نظر کارشناسان ورزشی، ترجیح می دهند در عصر و اواخر شب تمرین کنند.
شاید شنیده باشید که ورزش کردن قبل از خواب و اواخر شب باعث بی خوابی میشود و افرادی که شب هنگام ورزش می کنند، نمی توانند طبق برنامه اشان پیشرفت کنند. اما باید بدانید که این نظریه بی معنی و اشتباه است! داستن تناسب اندام ارتباطی به زمان و مکان ورزش شما ندارد، بلکه موضوعی که اهمیت دارد این است که یک برنامه تمرینی خوب و کارشناسی شده داشته باشید و مهم تر اینکه به این برنامه پایبند باشید و کوتاهی نکنید.
ورزش در شب بیشتر برای کسانی مناسب است که بنا به شرایط زندگی نمیتوانند صبح ها ورزش کنند، یا شاید صبح زود بیدار شدن برایشان سخت و غیر قابل تحمل باشد.
بیدار شدن در سپیده دم صبح شاید برای بعضی افراد کار سختی باشد و حتی شاید غیر ممکن باشد.شواهد بسیاری نشان می دهند که داشتن خواب شبانه خوب مهم تر از ورزش کردن در صبح و از دست دادن بخشی از خواب است.

خودتان را گرفتار شلوغی نکنید
پرهیز از باشگاه رفتن در ساعت اوج شلوغی باعث بهتر شدن تمرین شما می شود. اغلب افراد قبل از سرکار رفتن صبح یا بلافاصله بعد از اتمام کار را ترجیح می دهند. مسلما در این اوقات ساعت های تمرینی شلوغی بیشتری دارند، یکی از مزایای تمرین کردن در این ساعات این است که نیازی نیست عجله کنید.

هر مقدار که میخواهید می توانید ورزش کنید
ورزش کردن در صبح محدودیت هایی دارد. در شب می توانید هر مقدار که میخواهید ورزش کنید، از تجهیزات استفاده کنید و از زمانتان به بهترین نحو ممکن استفاده کنید.

استقامت تان بیشتر می شود
برای کسانی که صبح ها پر انرژی نیستند، باشگاه رفتن و تمرین کردن در صبح کار سختی خواهد بود. این افراد معمولا در شب ها انرژی بیشتری دارند و راحت تر می توانند تمرین کنند، بنابراین تمرین در اواخر شب برایشان کارآمدتر خواهد بود.تحقیقات نشان می دهد که قدرت و عملکرد عضلات بدن در شب به بالاترین حد خود می رسند.

یک راه عالی برای دفع تمامی خستگی های روزانه
کار می تواند برای شما استرس ایجاد کند. بنابراین ورزش کردن در پایان روز لذت بخش خواهد بود و می تواند تمامی این استرس ها و نگرانی ها را از شما دور کند.

خواب بهتر
به باشگاه رفتن و تمرین کردن در شب اجازه می دهد که تمام انرژی اضافه از روز را استفاده کنید و مطمئن شوید که یک خواب شبانه آرام و عمیق خواهید داشت. به علاوه یک احساس عالی و سرشار از موفقیت که باعث می شود روز بعد با انرژی بیشتری و روحیه ای مثبت از خواب بیدار شوید.

ورزش هایی اثر بخش برای قد بلند شدن

زندگی سالم تر
اگر شب ها مشغول ورزش کردن و باشگاه باشید، وقتی برای پرخوری و غذاهای چرب نخواهید داشت و میتوانید با دوستانتان ورزش کنید و در حین ورزش کردن با دوستان خود نیز معاشرت داشته باشید.

امیدوارم مطالب فواید ورزش کردن در شب برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.