Acvand LogoAcvand LogoAcvand LogoAcvand Logo
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • آموزش رایگان
  • محصولات
  • برنامه غذایی و تمرینی
  • فروشگاه
  • درباره ما
  • ورود
  • ثبت نام
0

فواید ورزش کردن در شب

  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • فواید ورزش کردن در شب
فواید انجام حرکات یوگا
فواید انجام حرکات یوگا
۲۳ خرداد, ۱۳۹۹
برنامه ۳۱ روزه آموزش ایروبیک در خانه
۲۳ خرداد, ۱۳۹۹
۲۳ خرداد, ۱۳۹۹
دسته بندی ها
  • مقالات
برچسب ها
  • فواید ورزش در شب
  • مزایای ورزش در شب
  • مزایای ورزش کردن در شب
  • ورزش
  • ورزش کردن
  • ورزش کردن در شب
فواید ورزش کردن در شب

ورزش کردن به طور حتم دارای فواید و مزایای زیادی است، اما ورزش کردن در هنگام شب فواید خاصی دارد که در ادامه مطلب راجب به آن صحبت خواهیم کرد.

Acvand

فواید ورزش کردن در شب

به نظر بسیاری از افراد صبح زود بیدار شدن و به باشگاه رفتن و ورزش کردن ایده خوبی باشد، اما هه موافق این نظر نیستند و این نوع ورزش کردن را نمی پسندند. در واقع بسیاری از ورزشکاران بر خلاف نظر کارشناسان ورزشی، ترجیح می دهند در عصر و اواخر شب تمرین کنند.
شاید شنیده باشید که ورزش کردن قبل از خواب و اواخر شب باعث بی خوابی میشود و افرادی که شب هنگام ورزش می کنند، نمی توانند طبق برنامه اشان پیشرفت کنند. اما باید بدانید که این نظریه بی معنی و اشتباه است! داستن تناسب اندام ارتباطی به زمان و مکان ورزش شما ندارد، بلکه موضوعی که اهمیت دارد این است که یک برنامه تمرینی خوب و کارشناسی شده داشته باشید و مهم تر اینکه به این برنامه پایبند باشید و کوتاهی نکنید.
ورزش در شب بیشتر برای کسانی مناسب است که بنا به شرایط زندگی نمیتوانند صبح ها ورزش کنند، یا شاید صبح زود بیدار شدن برایشان سخت و غیر قابل تحمل باشد.
بیدار شدن در سپیده دم صبح شاید برای بعضی افراد کار سختی باشد و حتی شاید غیر ممکن باشد.شواهد بسیاری نشان می دهند که داشتن خواب شبانه خوب مهم تر از ورزش کردن در صبح و از دست دادن بخشی از خواب است.

فواید ورزش در شب

خودتان را گرفتار شلوغی نکنید
پرهیز از باشگاه رفتن در ساعت اوج شلوغی باعث بهتر شدن تمرین شما می شود. اغلب افراد قبل از سرکار رفتن صبح یا بلافاصله بعد از اتمام کار را ترجیح می دهند. مسلما در این اوقات ساعت های تمرینی شلوغی بیشتری دارند، یکی از مزایای تمرین کردن در این ساعات این است که نیازی نیست عجله کنید.

هر مقدار که میخواهید می توانید ورزش کنید
ورزش کردن در صبح محدودیت هایی دارد. در شب می توانید هر مقدار که میخواهید ورزش کنید، از تجهیزات استفاده کنید و از زمانتان به بهترین نحو ممکن استفاده کنید.

استقامت تان بیشتر می شود
برای کسانی که صبح ها پر انرژی نیستند، باشگاه رفتن و تمرین کردن در صبح کار سختی خواهد بود. این افراد معمولا در شب ها انرژی بیشتری دارند و راحت تر می توانند تمرین کنند، بنابراین تمرین در اواخر شب برایشان کارآمدتر خواهد بود.تحقیقات نشان می دهد که قدرت و عملکرد عضلات بدن در شب به بالاترین حد خود می رسند.

benefits-of-working-out-at-night

یک راه عالی برای دفع تمامی خستگی های روزانه
کار می تواند برای شما استرس ایجاد کند. بنابراین ورزش کردن در پایان روز لذت بخش خواهد بود و می تواند تمامی این استرس ها و نگرانی ها را از شما دور کند.

خواب بهتر
به باشگاه رفتن و تمرین کردن در شب اجازه می دهد که تمام انرژی اضافه از روز را استفاده کنید و مطمئن شوید که یک خواب شبانه آرام و عمیق خواهید داشت. به علاوه یک احساس عالی و سرشار از موفقیت که باعث می شود روز بعد با انرژی بیشتری و روحیه ای مثبت از خواب بیدار شوید.

فواید ورزش در شب

زندگی سالم تر
اگر شب ها مشغول ورزش کردن و باشگاه باشید، وقتی برای پرخوری و غذاهای چرب نخواهید داشت و میتوانید با دوستانتان ورزش کنید و در حین ورزش کردن با دوستان خود نیز معاشرت داشته باشید.

فروشگاه آکوند

آکادمی ورزشی آکوند

امیدوارم مطالب فواید ورزش کردن در شب برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند


ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

فواید و مزایای ورزش کردن در شب

اشتراک گذاری
Acvand
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود. همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم، و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند. امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم. قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.

موارد مشابه

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۳ اسفند, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
۳ اسفند, ۱۳۹۹

خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی


بیشتر بخوانید
دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟


بیشتر بخوانید
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

خوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده


بیشتر بخوانید
طرز تهیه اکبر جوجه
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

نکات ریزی که میتونید یک اکبر جوجه بی نظیر بپزید


بیشتر بخوانید
فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی


بیشتر بخوانید
طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی
۱۹ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی


بیشتر بخوانید

2 دیدگاه

  1. فاطمه قویدل گفت:
    ۴ دی, ۱۳۹۹ در ۱۳:۵۷

    سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم

    پاسخ
  2. امیر حسین رئوف نیا گفت:
    ۳ دی, ۱۳۹۹ در ۱۴:۲۹

    سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
    ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تازه ترین ها

  • دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسیخرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
  • دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پزطرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟
  • طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار سادهخوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
دریافت برنامه تمرینی

آموزش رایگان

  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات ورزش پیلاتس با کش در خانه برای بانوان
    ۱۸ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین حرکات و تمرینات تی آر ایکس برای لاغری شکم و پهلو
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس با دمبل در خانه برای بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    دانلود ورزش پیلاتس برای لاغری سریع بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین روشها برای لاغری سریع شکم و پهلو بانوان در خانه
    ۱۴ اسفند, ۱۳۹۹
برنامه غذایی
دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی آنلاین...!
© 2021 Acvand Academy
0
ورود

آیا رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید؟
آکادمی ورزشی آکوند
ثبت‌نام
حساب‌کاربری ندارید؟ پس ثبت‌نام کنید!
یک حساب‌کاربری بسازید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تأییدیه ثبت‌نام برای شما ایمیل خواهد شد.