۷ نشانه افسردگی

۷ نشانه افسردگی که نباید نادیده گرفت

هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا ، علائم واضح است: سرفه ، عطسه ، احتقان و نفرت عمومی نسبت به جهان. از طرف دیگر ، علائم افسردگی کاملاً واضح نیستند . غم و اندوه شدید و ناامیدی تنها بخشی از این معادله است – علائم افسردگی نه تنها ممکن است از خفیف تا شدید باشد ، بلکه می تواند خود را به عنوان عادت ها و احساسات روزمره مبدل کند که لزوماً با افسردگی برابر نمی کنید.

۱. شما خود را دیوانه و مشغول نگه می دارید.

مطمئناً ، همه ما برنامه های پر سر و صدایی داریم ، اما ممکن است فردی که دچار افسردگی است پرمشغله بودن را به عنوان راهی برای دفع احساسات خود استفاده کند. (مطالعه ای که اخیراً در مجله Plos One منتشر شده است نشان می دهد که اعتیاد به کار به طور مکرر با اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی و اضطراب همراه است.) “مشغول بودن ممکن است راهی باشد که آنها نتوانند از موضوعات دردناکی که ممکن است در آنها نقش داشته باشد چشم پوشی کنند یا از آنها جلوگیری کنند. 

۲. هیچ چیز احساس نمی کنید.

افسردگی ممکن است به غم و اندوه شدید تبدیل نشود ، اما در عوض بی علاقگی است – یک منطقه خاکستری روی حیله و تزویر که در آن غمگین نیستید ، اما دقیقاً خوشحال هم نیستید. در واقع ، شما خیلی احساس نمی کنید. ساموئل می گوید: “با افسردگی ، این تغییرات خلقی (اعم از غم ، عصبانیت یا هیچ احساسی) پایدار هستند ، نه اینکه فقط یک واکنش احساسی مناسب برای یک واقعه باشند.

۳. به همه جا آسیب میزنید .

 ساموئل می گوید: “افسردگی می تواند علائم دردناکی مانند سردرد ، درد در کل بدن و خستگی را تحریک کند.” (و در بعضی موارد ، طبق کلینیک مایو ، درد ممکن است اولین یا تنها نشانه افسردگی باشد.) “درد ممکن است افسردگی را بدتر کند ، که ممکن است درد را حتی بیشتر کند ، و یک چرخه معیوب ایجاد کند که در آن فرد دائما تغذیه می کند به دیگری “، اضافه می کند.

4. برای تصمیم گیری تلاش می کنید.

“الیزابت لومباردو” ، روانشناس بالینی ، نویسنده کتاب بهتر از کامل این می تواند باعث شود حتی کوچکترین تصمیمات (قهوه یا چای؟ پاشنه یا تخت؟) خسته کننده باشند.

۵. روی اشتهایتان تأثیرمی گذارد.

هرگونه تغییر در عادات غذایی می تواند پیش درآمد افسردگی باشد. بعضی از افراد وقتی افسرده هستند نمی خواهند غذا بخورند. لومباردو می گوید ، دیگران ممکن است سعی کنند درد احساسی افسردگی را با دستیابی به غذاهای راحت آرام کنند. در همین حال ، اسنایدر می گوید ، اگر همه شما در فکر خوردن غذای سالم هستید و ناگهان خود را غرق در ظروف مخصوص برداشتن مواد غذایی و بسته بندی مواد غذایی ناخواسته می دانید ، کاهش درجه رژیم غذایی نیز می تواند نشانه افسردگی باشد.

۶.کوچکترین چیزی شما را به راه می اندازد.

از آنجایی که افسردگی به شدت به غم و اندوه نسبت داده می شود ، تحریک پذیری علامت رایجی است که اکثر مردم از آن غافل می شوند. اسنایدر می گوید: “کارهایی را که مرتباً انجام می دهید مانند صف در انتظار قهوه در استارباکس در نظر بگیرید.” “اگر دیدید که در مورد چیزهایی که به طور معمول از آنها دست برمی دارید بسیار هیجان زده می شوید – باریستای کند ، مشتری که نیکل پرداخت می کند – این ممکن است یک پرچم قرمز باشد که چیز دیگری در زیر آن دم می کند.

۷. اشک می ریزید.

در کنار لبه ، ممکن است متوجه شوید که از کوچکترین چیزها هق هق می کنید (یک صدای کوچک با صدای سیگنال خود ، از دست دادن کلیدها ، خرید تصادفی ماست کم چرب). اسنایدر می گوید: “مسائل کوچک هنگام افسردگی می توانند احساس عظیمی کنند.” “به جای اینکه این کارها را مثل آنچه در غیر این صورت انجام می دهید ، ممکن است راحت تر گریه کنید و سپس در بستن درب های سیل مشکل داشته باشید.” به عبارت دیگر ، اگر کم است ، کارهای روزمره شما را به سمت کلینکس می کشد ، توجه داشته باشید.

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.