Acvand LogoAcvand LogoAcvand LogoAcvand Logo
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • آموزش رایگان
  • محصولات
  • برنامه غذایی و تمرینی
  • فروشگاه
  • درباره ما
  • ورود
  • ثبت نام
0

کاهش سریع کلسترول با ورزش

  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • کاهش سریع کلسترول با ورزش
ورزش و ارتباط آن با خواب شبانه
ورزش و ارتباط آن با خواب
۹ تیر, ۱۳۹۹
ورزش مدرن برای لاغری و تناسب اندام
بهترین رشته های ورزشی برای لاغری
۹ تیر, ۱۳۹۹
۹ تیر, ۱۳۹۹
دسته بندی ها
  • مقالات
برچسب ها
  • کاهش چربی خون با تمرینات ورزشی
  • کاهش چربی خون با ورزش
  • کاهش چربی خون با ورزش کردن
  • کاهش سریع کلسترول
  • کاهش سریع کلسترول با ورزش
  • کاهش کلسترول بد خون
  • کاهش کلسترول بد خون با ورزش
  • کاهش کلسترول بد خون با ورزش کردن
  • ورزش هایی برای کاهش کلسترول بد خون
کاهش سریع کلسترول با ورزش

حتما می دانید چربی خون یا کلسترول بد خون را می توان با ورزش کردن کاهش دهید. اما چگونه؟

Acvand

آیا از چربی و کلسترول خون بالا رنج می برید؟ آیا به دنبال کاهش آن هستید؟ باید بدانید که برای کاهش کلسترول و خطر بیماری های قلبی، باید در سبک زندگی و برنامه غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید و تحرک خودتان را بیشتر کنید، حتی اگر از دارو استفاده میکنید.
برا اساس تحقیقات انجام شده، فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد خون را به پایین ترین سطح ممکن برساند.

کاهش سریع کلسترول با ورزش

بدن برای کارکرد طبیعی خودش، مقداری کلسترول لازم دارد اما مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول بیش از حد، باعث بالا رفتن سطح کلسترول بد خون می شود. ال دی ال کلسترولی ست که باعث ایجاد پلاک در رگ ها شده و باعث افزایش ریسک بیماری قلبی می شود. در مقابل اچ دی ال کلسترول خوبی ست که به کاهش کلسترول بد خون کمک میکند. اضافه وزن باعث افزایش ال دی ال در بدن می شود که با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. سازمان بهداشت جهانی حداقل 30 دقیقه ورزش در روز را برای کاهش سطح کلسترول بد خون، توصیه میکند.
در ادامه مطلب به جند تمرین ورزشی که به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند را برای شما بازگو میکنیم.

فروشگاه آکوند

پیاده روی

انجمن قلب و عروق ایالت متحده بر اساس تحقیقاتی که انجام داده، دریافته است که یکی از موثرترین روش ها برای کاهش سطح کلسترول بد خون، پیاده روی است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و تقویت قلب و ریه ها می شود. این ورزش ها باعث صرف انرژی بیشتری از بدن می شوند که منجر به کاهش سطح کلسترول بد خون نیز می شوند.

کاهش سریع کلسترول با ورزش

دوچرخه سواری

یکی دیگر از ورزش هایی که به کاهش سطح کلسترول بد خون می شود، ورزش دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای کاهش وزن نیز هست. محققان توصیه میکنند که از دوچرخه برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. برای دریافت نتیجه موثر باید حداقل به مدت 5 روز در هفته و هر روز به میزان 30 الی 45 دقیقه به دوچرخه سواری بپردازید.

کاهش سریع کلسترول با ورزش

شنا

جالب است بدانید که فقط نیم ساعت شنا کردن، در حدود 240 کالری می سوزاند. مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی مانند شنا علاوه بر کاهش سطح چربی خون و کلسترول بد خون، باعث تناسب اندام بدن نیز می شوند.

کاهش سریع کلسترول با ورزش

یوگا

یکی از روش هایی که برای پایین آوردن سطح کلسترول بد خون موثر است، تنفس پیوسته و منسجم می باشد که یوگا تنفس صحیح را به شما می آموزد. در تمرینات یوگا شما بر روی تنفس خود تمرکز می کنید. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی به اعضای بدن و تغذیه مناسب آن ها خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در رگ های خونی شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال دارد.

کاهش سریع کلسترول با ورزش

امیدوارم مطالب کاهش سریع کلسترول با ورزش برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند


ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

کاهش کلسترول بد خون و چربی با ورزش و تمرینات ورزشی

اشتراک گذاری
Acvand
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود. همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم، و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند. امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم. قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.

موارد مشابه

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۳ اسفند, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
۳ اسفند, ۱۳۹۹

خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی


بیشتر بخوانید
دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟


بیشتر بخوانید
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

خوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده


بیشتر بخوانید
طرز تهیه اکبر جوجه
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

نکات ریزی که میتونید یک اکبر جوجه بی نظیر بپزید


بیشتر بخوانید
فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی


بیشتر بخوانید
طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی
۱۹ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی


بیشتر بخوانید

2 دیدگاه

  1. فاطمه قویدل گفت:
    ۴ دی, ۱۳۹۹ در ۱۳:۴۳

    سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم

    پاسخ
  2. امیر حسین رئوف نیا گفت:
    ۳ دی, ۱۳۹۹ در ۱۴:۱۷

    سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
    ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تازه ترین ها

  • دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسیخرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
  • دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پزطرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟
  • طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار سادهخوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
دریافت برنامه تمرینی

آموزش رایگان

  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات ورزش پیلاتس با کش در خانه برای بانوان
    ۱۸ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین حرکات و تمرینات تی آر ایکس برای لاغری شکم و پهلو
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس با دمبل در خانه برای بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    دانلود ورزش پیلاتس برای لاغری سریع بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین روشها برای لاغری سریع شکم و پهلو بانوان در خانه
    ۱۴ اسفند, ۱۳۹۹
برنامه غذایی
دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی آنلاین...!
© 2021 Acvand Academy
0
ورود

آیا رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید؟
آکادمی ورزشی آکوند
ثبت‌نام
حساب‌کاربری ندارید؟ پس ثبت‌نام کنید!
یک حساب‌کاربری بسازید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تأییدیه ثبت‌نام برای شما ایمیل خواهد شد.