همه چیز در مورد پیلاتس
پیلاتس در بارداری، مفید یا مضر؟
۲۴ اردیبهشت, ۱۳۹۹
لوازم مورد نیاز پیلاتس
۲۴ اردیبهشت, ۱۳۹۹
در این مطلب به بررسی پیلاتس و فواید اون می پردازیم. پس اگر سوالاتی در مورد پیلاتس در ذهنتون دارید با ما تا پایان این مطلب همراه باشید.
سلام و درود خدمت همه دوستان و همراهان گرامی. امیدوارم مثل همیشه خوب و سرحال باشید.
همه ما اسم ورزش پیلاتس رو شنیدیم اما ممکنه تنها افراد اندکی اطلاعات دقیقی در مورد این ورزش داشته باشند. اگر شما هم از آن دسته کسانی هستید که با ورزش پیلاتس آشنایی ندارین، احتمالاً سوالات زیادی در این باره در ذهنتون وجود داره مثلاً ورزش پیلاتس دقیقا چیه؟ آیا میتونم با کمک این ورزش وزن کم کنم؟ ورزش پیلاتس چه فایده هایی داره؟ و خیلی سوال های دیگه.
پس در این مقاله با ما همراه باشید تا با هم ورزش پیلاتس و فواید اون رو بررسی کنیم.
- پیلاتس
ورزش پیلاتس، ورزشی است که روی استفاده همزمان از ذهن و جسم تمرکز می کند تا به بهترین عملکرد و هماهنگی برسند. این ورزش مجموعه ای از حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاههای مخصوص استفاده می کنند تا ماهیچه های تثبیت کننده بدن تقویت شوند.
ارتباط بین ذهن و بدن در ورزش خیلی مهمه! ورزش پیلاتس به ذهنتون کمک می کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه حرکت های بدن خودمان داشته باشیم. با انجام این تمرین ها می توانید حرکات خود را کنترل و بدنتون رو تقویت کنید.
- تاریخچه ورزش پیلاتس
مخترع این ورزش فردی آلمانی به نام ژوزف پیلاتس ست که در سال‌های1912 تا 1967 این ورزش را اختراع کرد. او از بچگی نسبت به هم سن و سالان خودش ضعیف تر بود، به همین دلیل او مجموعه ای از حرکات را برای تقویت بدن خودش طراحی کرد تا این مشکل را برطرف کند. او در سال ۱۹۱۲ در انگلستان به عنوان بازیگر سیرک، مشت زن و مربی دفاع شخصی فعالیت میکرد.
او بعد از این دوره با سرباز های زخمی بازگشته از جنگ جهانی اول که به خاطر جراحت هایشان نمی‌توانستند راه بروند کار می کرد و تمرین می داد. تا به امروز، ورزش پیلاتس پیشرفت بسیار زیادی کرده است تا جایی که امروزه به عنوان یک راه حل خوب برای بازسازی و ورزیده کردن بدن شناخته می‌شود.
حالا که ورزش پیلاتس را شناختید و تاریخچه اون رو مشاهده کردید، بهتره که به فواید اون بپردازیم.
- پیلاتس ورزشی برای تمام اجزای بدن
ورزش پیلاتس تمام اجزای بدن را به کار می گیرد و کاری میکند که تمام ماهیچه ها از هم نیرو بگیرند که بدن انسان هم برای همین منظور طراحی شده است.
حرکت های ورزش پیلاتس، بدنتان را برای چالش های فیزیکی که هر روزه در زندگی روزمره پیش رو دارید، آماده میکند.
- ثبات مرکز بدن و تعیین وضعیت
طرز نشستن و ایستادن اشتباه، مشکلات و دردسرهای زیادی را برای انسان به وجود می آورد که تعداد بسیار زیادی از مردم را آزار می‌دهد. طبق آمار از هر ۵ نفر فرد بالغ، ۴ نفر درد کمر را تجربه می‌کنند.
اگر شما هنوز یاد نگرفته اید که چگونه صاف بنشینید، ورزش پیلاتس برای شما واجبه. پیلاتس به شما یاد میده که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیت بدن شما مناسب است و چطور آن را انجام بدهید.
اگر بدنتان را در موقعیتهای درستی قرار دهید و جهت‌گیری و هماهنگی اعضای بدن تان را تنظیم کنید، قوی تر می شوید و می توانید احتمال صدمه هایی که ممکنه به خاطر استفاده زیاد از یک اندام به وجود بیاد رو کاهش بدید.
- قوی و تنظیم کردن ماهیچه
ورزش پیلاتس برای شکل دادن به ماهیچه‌ها عالیه. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، باید حداقل هفته‌ای دو تا سه بار پیلاتس کار کنید. اگر مقدار زیادی چربی روی ماهیچه هاتون جا خوش کرده، باید تمرین های پیلاتس را با مجموعه ای از تمریناتی که افزایش دهنده ضربان قلب هستند، انجام بدید تا چربی هاتون آب بشن. بهتر است این ورزش را ۵ بار در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه انجام بدید. ورزش هایی که پیلاتس و و پیاده‌روی را ترکیب میکند برای سلامتی عالی اند، اما متاسفانه پیلاتس یک ورزش کاردیو نیست و آنقدر روی قلب و شش ها تمرکز نداره که بتونه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی رو کاهش بده.
- بازسازی جراحتها
ژوزف پیلاتس از این ورزش برای درمان و بازسازی جراحت های سربازان استفاده میکرد و امروزه پیلاتس به عنوان یک روش عالی برای بازسازی قدرت و عملکرد بدن بعد از جراحت شناخته میشه، چون شدت این ورزش بسیار کم و برای درمان خیلی مناسبه. پیلاتس جایگزین توصیه های پزشکی نمیشه، هرچند پزشکان و فیزیوتراپ ها به دلیل زمان کمی که با شما میگذرونن نمی‌توانند ورزش پیلاتس را برای شما انجام بدهند، چون معمولاً بیشتر کار به عهده خود شماست و اغلب اوقات تحت توصیه‌های آنها عمل نمی کنید. یکی از فواید پیلاتس اینه که روشی منظم برای کنترل و انتقال قدرت بدن تون ارائه میده.
- پیلاتس برای کاهش وزن
ورزش پیلاتس با افزایش سرعت ماهیچه سازی و کاهش وزن به شما کمک می کند، پس فعالیت ماهیچه ها تون بیشتر میشه و به این ترتیب کالری بیشتری می سوزانید. بهترین کاری که می‌توانید برای لاغری انجام بدید اینه که تمرین های پیلاتس را با ۵ جلسه ورزش کاردیو 30 دقیقه‌ای در هفته ترکیب کنید. پیلاتس علاوه بر ماهیچه سازی بدن تون را قوی میکنه و شما را برای ورزش های شدید دیگری که کالری بیشتری می‌سوزاند آماده میکند. پیلاتس به افزایش اعتماد به نفس و کاهش سطح استرس کمک می کند که هر دوی اینها برای کاهش وزن مفید هستند.
- پیلاتس و کاهش استرس
پیلاتس به شما کمک می کنه تا روی حرکت هاتون تمرکز کنید. خیلی وقت‌ها صداهایی توی ذهنمون، مشکلاتی که با آنها روبرو هستیم را مرور می کند؛ مثلاً همیشه ذهنمون درگیر بدهکاری هامون و کارهای عقب افتاده و مشکلات زندگیه. پیلاتس به شما کمک میکنه تا از شر این صداهای مزاحم خلاص بشید. این ورزش به شما یاد میده که چطور درست نفس بکشید و با اینکار استرستان را کم کنید.
- آیا پیلاتس برای من مفید است؟
وضعیت هر کدام از ما متفاوت است و فقط یک راه حل وجود داره که بفهمیم واقعا پیلاتس به درد ما میخوره یا نه! اونم امتحان کردن این ورزشه. باید امتحان کنید، تحمل کنید، یاد بگیرید و مرتب تمرین کنید تا نتایج آن را ببینید.
پیلاتس بگونه ای رشد کرده که بتونه به روزترین علوم ورزشی و بازسازی مهره ها را با هم ترکیب کنه، پس روش دقیقی داره.
- تفاوت یوگا و پیلاتس
شاید این سوال براتون پیش بیاد که فرق بین یوگا و پیلاتس چیه؟ یوگا و پیلاتس شباهت هایی زیادی به هم دارند. هر دوی آنها روی استفاده همزمان از ذهن و جسم تمرکز می‌کنند و آرامش الگوهای تنفسی را به شما یاد می دهند. هرچند پیلاتس بیشتر به درمان جسمی توجه میکنه اما یوگا به درمان ها و آرامش روحی توجه بیشتری داره. اگر به دنبال بهبود وضعیت آرامش و انعطاف روحتون هستین یوگا به دردتون میخوره اما اگر می‌خواهید بدنتان را تنظیم، قوی و بازسازی کنید پیلاتس انتخاب مناسب تری برای شماست.
شما کدام ورزش و ترجیح می دهید؟ یوگا یا پیلاتس؟
نظرتون رو برای ما به اشتراک بگذارید. ما منتظر پیشنهاد های سازنده شما هستیم. مثل همیشه برای شما آرزوی سلامتی و تندرستی داریم.
امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.
لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
پیلاتس چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.