Acvand LogoAcvand LogoAcvand LogoAcvand Logo
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • آموزش رایگان
  • محصولات
  • برنامه غذایی و تمرینی
  • فروشگاه
  • درباره ما
  • ورود
  • ثبت نام
0

فواید انجام حرکات یوگا

  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • فواید انجام حرکات یوگا
انواع ورزش برای بیماران قلبی
انواع ورزش برای بیماران قلبی
۲۲ خرداد, ۱۳۹۹
فواید ورزش کردن در شب
فواید ورزش کردن در شب
۲۲ خرداد, ۱۳۹۹
۲۲ خرداد, ۱۳۹۹
دسته بندی ها
  • مقالات
برچسب ها
  • فواید انجام روزانه حرکات یوگا
  • فواید انجام مستمر حرکات یوگا
  • فواید انجام هرروز یوگا
  • فواید تمرین هرروز یوگا
  • فواید تمرین یوگا
  • فواید یوگا
  • فواید یوگا برای سلامتی
  • مزایای تکرار حرکات یوگا
  • مزایای تمرین یوگا
  • یوگا
فواید انجام حرکات یوگا

درباره فواید یوگا چه می‌دانید؟ این ورزش شکم و پهلوی شما را لاغر می‌کند؛ بهتر است به جای روش های قدیمی مثل کار با کش، حلقه دور کمر، دراز و نشست و … ورزش یوگا و حرکات آن را امتحان کنید.

Acvand

یوگا چیست؟ همانطور که گفتیم، یوگا یکی از ورزش های رایج است که در سلامت جسم و روح شما تأثیر زیادی دارد. یوگا از ریشه کلمه سانسکریت ( YUJ ) گرفته شده که به معنی اتحاد است؛ حتی شنیدن نام آن هم باعث آرامش می‌شود.
تاریخچه و ریشه این ورزش جسمی و فکری به شبه قاره هند می‌رسد؛ یعنی هندو ها از این ورزش و حرکات مختلف آن استفاده زیادی می‌کردند. بسیاری از حرکات یوگا برای آرام سازی فکر و روح طراحی شده‌اند که معمولا با موسیقی همراه هستند.
یوگا یک ورزش پرفایدست که معمولا با شنیدن اسمش آرامش و حرکات کششی به همراه تمرکز و تنفس در ذهن تداعی میشه. انجام حرکات یوگا فواید بسیاری برای سلامتی جسم و روان داره با این حال انجام حرکات روزانه و منظم یوگا میتونه منافع بهداشتی بیشتری رو برای بدن داشته باشه. بنابراین اختصاص روزانه فقط 15 دقیقه برای انجام حرکات یوگا وقت برنامه های دیگه رو برهم نمیزنه. در ادامه با 8 فایده انجام حرکات روزانه یوگا برای سلامتی بدن آشنا میشیم.

فواید انجام روزانه حرکات یوگا
 

افزایش انعطاف بدن و قوی شدن عضلات

امروزه به دلیل زندگی ماشینی و کم تحرکی افراد، بدن از انعطاف کم و ضعف عضلات بدن رنج می برد. انجام روزانه و مستمر حرکات و تمرینات یوگا بر روی تمامی عضلات بدن تاثیر می گذارد و بسیاری از مشکلات و ناهنجاری های بدن را از بین می برد و موجب تسکین درد های بدنی می شود.

فواید انجام روزانه حرکات یوگا
 
۲-تناسب-اندام
 

تناسب اندام و کاهش وزن

از فواید انجام روزانه و مستمر یوگا می توان به کاهش وزن و تناسب اندام با فشار و کار کردن روی عضلات بدن و تمرکز ذهنی اشاره کرد. آرامش و تمرکز اعصاب تاثیر زیادی روی الگو تغذیه ای افراد دارد، به همین دلیل است که با انجام یوگا می توان به تناسب اندام و کاهش وزن رسید. اگر تمینات یوگا به طور پیوسته انجام شود موجب سوخت ساز بیشتر بدن و چربی های اضافه می شود و در پی آن کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.

 
 

افزایش انرژی بدن

حتی انجام کوتاه مدت حرکات یوگا در حد 20 الی 30 دقیقه در طول روز، انرژی مورد نیاز بدن را برای انجام فعالیت های روزانه فرد ایجاد میکند و باعث سرحالی و نشاط افراد می شود. با انجام حرکات یوگا انرژی های منفی بدن دفع شده و موجب افزایش انرژی مثبت بدن خواهد شد.

فواید انجام روزانه حرکات یوگا
 
فواید انجام روزانه حرکات یوگا
 

کاهش استرس

یکی از راه های کاهش استرس و اضطراب، انجام تمرینات و حرکات یوگا ست. انجام روزانه حرکات یوگا با تقویت تمرکز و آرامش میزان تنفس و ضربان قلب را کنترل می کند، پس یوگا یکی از بهترین راه های مدیتیشن و آرامش اعصاب برای کاهش استرس و اضطراب خواهد بود.

 
 

بهبود تنفس

تنفس صحیح و آرام و اصولی یکی از مهمترین تمرینات یوگا ست. تکنیک های تنفس یوگا برای کاهش سرعت تنفس و آرامش تنفس تمرکز دارد. روش های یوگا بدن را آرام و متعادل می کند و باعث افزایش حجم ریه و تنفس بهتر بدن می شود.

فواید انجام روزانه حرکات یوگا
 
فواید انجام روزانه حرکات یوگا
 

افزایش تمرکز ذهنی

با تکرار حرکات و تمرینات یوگا احساس آرامش بیشتر و اضطراب کمتری می کنیم و سطح بالاتری از انرژی و اعتماد به نفس را تجربه میکنیم. بنابراین انجام حرکات یوگا باعث افزایش تمرکز و تقویت ذهن خواهد شد. با افزایش تمرکز و کاهش تنش جسمی و ذهنی می توانیم افکار بهتری داشته باشیم و قدرت بیشتری برای انجام کارها خواهیم داشت.

 
 

افزایش شادی و نشاط افراد

انجام دادن چند تمرین یوگا در هر روز باعث می شود روال زندگی شما به سمت احساسات و عواطف قوی تر و شادی و نشاط بیشتر حرکت کند. تحقیقات اخیر دانشمندان ثابت کرده است که انجام منظم حرکات یوگا و مراقبه مستمر باعث افزایش سطح هورمون سرتونین که وظیفه ایجاد شادی و سرحالی در بدن دارد، می شود. بنابراین انجام حرکات یوگا باعث کاهش استرس و افزایش نشاط فرد می شود.

۷-افزایش-شادی
 
۸-طول-عمر
 

افزایش طول عمر

با انجام روزانه حرکات یوگا، سطح آمادگی جسمانی فرد افزایش یافته، ضربان قلب تنظیم می شود، استرس کاهش یافته و در نتیجه احساس نشاط فرد بالا می رود. تمام این عوامل باعث افزیش طول عمر می شود. همچنین ارتباط بین یوگا و کاهش ناراحتی های قلبی رابطه مستقیمی با طول عمر خواهد داشت.

 

با تشکر از شما همراه گرامی که تا پایان این مطلب همراه ما بودید...خوشحال میشویم نظرات و پیشنهادات خود را در جهت ارتقا سطح کیفی مطالب و محتوا با ما در میان بگذارید.
منتظر نظرات سازنده شما همراهان گرامی هستیم.


آکادمی ورزشی آکوند

امیدوارم مطالب فواید انجام حرکات یوگا برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند


ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

فواید و مزایای تمرین مستمر حرکات یوگا

اشتراک گذاری
Acvand
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود. همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم، و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند. امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم. قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.

موارد مشابه

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۳ اسفند, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
۳ اسفند, ۱۳۹۹

خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی


بیشتر بخوانید
دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟


بیشتر بخوانید
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

خوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده


بیشتر بخوانید
طرز تهیه اکبر جوجه
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

نکات ریزی که میتونید یک اکبر جوجه بی نظیر بپزید


بیشتر بخوانید
فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی


بیشتر بخوانید
طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی
۱۹ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی


بیشتر بخوانید

2 دیدگاه

  1. فاطمه قویدل گفت:
    ۴ دی, ۱۳۹۹ در ۱۳:۵۸

    سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم

    پاسخ
  2. امیر حسین رئوف نیا گفت:
    ۳ دی, ۱۳۹۹ در ۱۴:۳۰

    سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
    ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تازه ترین ها

  • دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسیخرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
  • دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پزطرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟
  • طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار سادهخوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
دریافت برنامه تمرینی

آموزش رایگان

  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات ورزش پیلاتس با کش در خانه برای بانوان
    ۱۸ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین حرکات و تمرینات تی آر ایکس برای لاغری شکم و پهلو
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس با دمبل در خانه برای بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    دانلود ورزش پیلاتس برای لاغری سریع بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین روشها برای لاغری سریع شکم و پهلو بانوان در خانه
    ۱۴ اسفند, ۱۳۹۹
برنامه غذایی
دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی آنلاین...!
© 2021 Acvand Academy
0
ورود

آیا رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید؟
آکادمی ورزشی آکوند
ثبت‌نام
حساب‌کاربری ندارید؟ پس ثبت‌نام کنید!
یک حساب‌کاربری بسازید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تأییدیه ثبت‌نام برای شما ایمیل خواهد شد.