فواید انجام حرکات یوگا
انواع ورزش برای بیماران قلبی
۲۲ خرداد, ۱۳۹۹
فواید ورزش کردن در شب
۲۲ خرداد, ۱۳۹۹
درباره فواید یوگا چه می‌دانید؟ این ورزش شکم و پهلوی شما را لاغر میکند؛ بهتر است به جای روش های قدیمی مثل کار با کش، حلقه دور کمر، دراز و نشست و … ورزش یوگا و حرکات آن را امتحان کنید.
یوگا چیست؟ همانطور که گفتیم، یوگا یکی از ورزش های رایج است که در سلامت جسم و روح شما تأثیر زیادی دارد. یوگا از ریشه کلمه سانسکریت ( YUJ ) گرفته شده که به معنی اتحاد است؛ حتی شنیدن نام آن هم باعث آرامش می‌شود.
تاریخچه و ریشه این ورزش جسمی و فکری به شبه قاره هند می‌رسد؛ یعنی هندو ها از این ورزش و حرکات مختلف آن استفاده زیادی می‌کردند. بسیاری از حرکات یوگا برای آرام سازی فکر و روح طراحی شده‌اند که معمولا با موسیقی همراه هستند.
یوگا یک ورزش پرفایدست که معمولا با شنیدن اسمش آرامش و حرکات کششی به همراه تمرکز و تنفس در ذهن تداعی میشه. انجام حرکات یوگا فواید بسیاری برای سلامتی جسم و روان داره با این حال انجام حرکات روزانه و منظم یوگا میتونه منافع بهداشتی بیشتری رو برای بدن داشته باشه. بنابراین اختصاص روزانه فقط 15 دقیقه برای انجام حرکات یوگا وقت برنامه های دیگه رو برهم نمیزنه. در ادامه با 8 فایده انجام حرکات روزانه یوگا برای سلامتی بدن آشنا میشیم.
افزایش انعطاف بدن و قوی شدن عضلات
امروزه به دلیل زندگی ماشینی و کم تحرکی افراد، بدن از انعطاف کم و ضعف عضلات بدن رنج می برد. انجام روزانه و مستمر حرکات و تمرینات یوگا بر روی تمامی عضلات بدن تاثیر می گذارد و بسیاری از مشکلات و ناهنجاری های بدن را از بین می برد و موجب تسکین درد های بدنی می شود.
تناسب اندام و کاهش وزن
از فواید انجام روزانه و مستمر یوگا می توان به کاهش وزن و تناسب اندام با فشار و کار کردن روی عضلات بدن و تمرکز ذهنی اشاره کرد. آرامش و تمرکز اعصاب تاثیر زیادی روی الگو تغذیه ای افراد دارد، به همین دلیل است که با انجام یوگا می توان به تناسب اندام و کاهش وزن رسید. اگر تمینات یوگا به طور پیوسته انجام شود موجب سوخت ساز بیشتر بدن و چربی های اضافه می شود و در پی آن کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.
افزایش انرژی بدن
حتی انجام کوتاه مدت حرکات یوگا در حد 20 الی 30 دقیقه در طول روز، انرژی مورد نیاز بدن را برای انجام فعالیت های روزانه فرد ایجاد میکند و باعث سرحالی و نشاط افراد می شود. با انجام حرکات یوگا انرژی های منفی بدن دفع شده و موجب افزایش انرژی مثبت بدن خواهد شد.
کاهش استرس
یکی از راه های کاهش استرس و اضطراب، انجام تمرینات و حرکات یوگا ست. انجام روزانه حرکات یوگا با تقویت تمرکز و آرامش میزان تنفس و ضربان قلب را کنترل می کند، پس یوگا یکی از بهترین راه های مدیتیشن و آرامش اعصاب برای کاهش استرس و اضطراب خواهد بود.
بهبود تنفس
تنفس صحیح و آرام و اصولی یکی از مهمترین تمرینات یوگا ست. تکنیک های تنفس یوگا برای کاهش سرعت تنفس و آرامش تنفس تمرکز دارد. روش های یوگا بدن را آرام و متعادل می کند و باعث افزایش حجم ریه و تنفس بهتر بدن می شود.
افزایش تمرکز ذهنی
با تکرار حرکات و تمرینات یوگا احساس آرامش بیشتر و اضطراب کمتری می کنیم و سطح بالاتری از انرژی و اعتماد به نفس را تجربه میکنیم. بنابراین انجام حرکات یوگا باعث افزایش تمرکز و تقویت ذهن خواهد شد. با افزایش تمرکز و کاهش تنش جسمی و ذهنی می توانیم افکار بهتری داشته باشیم و قدرت بیشتری برای انجام کارها خواهیم داشت.
افزایش شادی و نشاط افراد
انجام دادن چند تمرین یوگا در هر روز باعث می شود روال زندگی شما به سمت احساسات و عواطف قوی تر و شادی و نشاط بیشتر حرکت کند. تحقیقات اخیر دانشمندان ثابت کرده است که انجام منظم حرکات یوگا و مراقبه مستمر باعث افزایش سطح هورمون سرتونین که وظیفه ایجاد شادی و سرحالی در بدن دارد، می شود. بنابراین انجام حرکات یوگا باعث کاهش استرس و افزایش نشاط فرد می شود.
افزایش طول عمر
با انجام روزانه حرکات یوگا، سطح آمادگی جسمانی فرد افزایش یافته، ضربان قلب تنظیم می شود، استرس کاهش یافته و در نتیجه احساس نشاط فرد بالا می رود. تمام این عوامل باعث افزیش طول عمر می شود. همچنین ارتباط بین یوگا و کاهش ناراحتی های قلبی رابطه مستقیمی با طول عمر خواهد داشت.
با تشکر از شما همراه گرامی که تا پایان این مطلب همراه ما بودید...خوشحال میشویم نظرات و پیشنهادات خود را در جهت ارتقا سطح کیفی مطالب و محتوا با ما در میان بگذارید.
منتظر نظرات سازنده شما همراهان گرامی هستیم.
فواید و مزایای تمرین مستمر حرکات یوگا
