تخفیف هیجان انگیز ... به مدت محدود
تخفیف ها روی محصولات اعمال شده و نیاز به وارد کردن کد خاصی نیست.
آموزش مجازی ایروبیک
فیتنس بانوان چیست؟
۱۹ فروردین, ۱۳۹۹
با چوب طی هم میشه لاغر شد!؟
۱۹ فروردین, ۱۳۹۹تا بحال به این فکر کردین آموزش حرکات ایروبیک رو به صورت گام به گام در خانه ببینید!؟ اگر جواب مثبت هست، همراه نسیم راشد باشید.
سلام من نسیم راشد مربی ایروبیک آکادمی ورزشی آکوند هستم، قصد داریم با آموزش ایروبیک بتوانیم شما رو با این ورزش جذاب و دوست داشتنی بیشتر آشنا کنیم تا شما هم بتوانید از تمرینات ایروبیک در خانه استفاده و به تناسب اندام و زیبایی برسید.
امروز اومدم تا به شما یک زنجیره ایروبیک آموزش بدم، امیدوارم از تمرینات این مقاله بهترین استفاده رو داشته باشید، برای انجام این تمرین نیاز به هیچ وسیله ورزشی و تجهیزات خاصی نیست. شما فقط به وزن بدن و کمی استقامت نیاز دارید.
دوست عزیزم توصیه میکنم بعد از دیدن ویدیوی آموزشی بالا، حتما توضیحاتی که در ادامه مطلب برای هر حرکت رو به صورت مجزا برات گفتم رو ببین و مطالعه کن تا بتونی تمام حرکات رو کامل یاد بگیری و بتونی حرکات رو بدون اشتباه انجام بدی.
فواید ورزش ایروبیک
1- بهبود وضعیت قلب وعروق 2- بهبود وضعیت تنفس 3- افزایش کالری سوزی 4- اعتماد به نفس (تقویت روح و روان)
حرکت دوم - V BACK (VB)
حرکت وی بک گام پشت باز و پای دیگه گام پشت باز وبا پای اصلی برمی گردیم جلو وپای دیگه کنای پای راهنما قرار می گیرد.
حرکت سوم - Step Kneeup
گام زانو بالا
گام پشت زانو بالا و پایی که زانو بالا زده شده پشت میزارید و دوباره زانو بالا می زنید وبرای جلو آمدن پایی که زانو بالا زده شده گام جلو وزانو بالا و پایی که بالا است میزارید جلو و زانو بالا میزنید
(دوشماره زانو بالا عقب ودوشماره جلو می زنید)
حرکت پنجم - Knee up – kick – Knee
گام جلو زانو بالا وپنجه میزنید و پایی که روی پنجه است پا از پهلو صاف میاد بالا وپنجه میزنید ودوباره پایی که روی پنجه است زانو بالا میزنید و پایی که زانو بالا زده شده گام عقب میزنید وپای بعدی کنار پای راهنما قرار میگیرد.
اگه این مقاله رو خوندی و تمرینات رو انجام دادی اول از همه همین الان نظرت رو در مورد این تمرین برای من بنویس و اگه قرار این تمرین رو انجام بدی سریع شروع کن و فرصت رو از دست نده و حتما بعد از انجام این تمرین ها تجربه خودت رو با من در میان بزار تا من و دوستانم در اکادمی ورزشی آکوند بتونیم تمرینات بهتر و باکیفیت تری رو براتون تهیه کنیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
آموزش مجازی تمرینات ایروبیک در خانه به همراه ویدئو
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود.
همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم،
و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند.
امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم.
قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.