Acvand LogoAcvand LogoAcvand LogoAcvand Logo
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • آموزش رایگان
  • محصولات
  • برنامه غذایی و تمرینی
  • فروشگاه
  • درباره ما
  • ورود
  • ثبت نام
0

آموزش ایروبیک شکم

  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • آموزش ایروبیک شکم
ورزش صبحگاهی و فواید
ورزش صبحگاهی و فواید
۲۶ خرداد, ۱۳۹۹
آموزش پیلاتس برای مبتدی ها در خانه
۲۶ خرداد, ۱۳۹۹
۲۶ خرداد, ۱۳۹۹
دسته بندی ها
  • مقالات
برچسب ها
  • آموزش ایروبیک
  • آموزش ایروبیک شکم
  • آموزش ایروبیک شکم برای لاغری شکم
  • آموزش ایروبیک شکمی
  • ایروبیک شکم
  • ایروبیک شکم برای آب کردن چربی های شکم
  • ایروبیک شکم برای آب کردن سریع چربی های شکم
  • ایروبیک شکم برای اب کردن شکم
  • ایروبیک شکم برای لاغری شکم
آموزش ایروبیک شکم

از بین بردن چربی های شکم و تخت و خوش فرم کردن آن ، ممکن است به نظر مشکل و وقت گیر باشد ، اما با تمرینات ایروبیک می توانید خیلی زود از شر این چربی ها خلاص شوید.

Acvand

آب کردن چربی های شکم، کاهش وزن و سوزاندن کالری برخی از دلایلی هستند که بیشتر افراد برای ورزش کردن دارند. تحقیقات نشان میدهد که یکی از بهترین ورزش ها برای آب کردن چربی های شکم، ورزش ایروبیک است که با توجه به جذابیت این رشته، امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده است. ایروبیک ورزشی عالی برای آب کردن چربی های شکم می باشد.

آموزش ایروبیک شکم

ایروبیک چیست؟

ایروبیک (Aerobic) در انگلیسی به معنای هوازی است. ورزش ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش‌های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می‌دهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد، ایروبیک نام دارد.
ایروبیک یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها و در عین حال کم هزینه‌ترین ورزش هاست. به حدی که افراد می‌توانند حتی در خانه این ورزش را انجام دهند. از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوختن چربی بهره می‌گیرند، با انجام آن چربی‌های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می‌یابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت‌های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می‌شوند.
از نمونه‌های ساده این ورزش می‌توان به پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت و انواع کلاس‌های رقص اشاره کرد.

فروشگاه آکوند

آموزش ایروبیک شکم

هنگامی که انرژی دریافتی بدن بیشتر از نیاز مصرفی بدن باشد، این انرژی به صورت چربی در ناحیه شکم و پهلو ها تجمع می کند و باعث افزایش دور کمر می شود. همچنین چاقی شکمی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ورزش ایروبیک را انجام می دهند 1.4 برابر بیشتر از کسانی که ورزش های دیگر انجام می دادند، چربی سوزی داشته اند.

آموزش ایروبیک شکم

آموزش ایروبیک شکم برای سوزاندن چربی های شکم

نیازی نیست که حتما به باشگاه مراجعه کنید و یا وسیله ورزشی خاصی را تهیه کنید. در خانه بمانید و با آموزش ایروبیک شکم، این ورزش مفرح و لذت بخش را انجام دهید و چربی های شکم تان را آب کنید. تمریناتی که ما برای شما آماده کرده ایم برای سوزاندن چربی های شکم عالی هستند و رسیدن به یکم شکم خوش فرم و ایده آل را تضمین میکند، البته به شرطی که این حرکات و تمرینات را به صورت مرتب تکرار کنید و ادامه دهید.

آموزش حرکات ایروبیک برای آب کردن شکم

- آموزش ایروبیک شکم : تمرین با پله
تمرین کردن با پله جزو ورزش های ایروبیک است که باعث تقویت سیستم قلب و عروق می شود و قسمت پاها و پایین تنه را نیز قوی میکند. به مدت 10 الی 15 دقیقه از پله ها بالا و پایین بروید. بعد ها می توانید این مدت را با توجه به میزان آمادگی جسمانی بدنتان افزایش دهید. سعی کنید در این حرکت ایروبیک، ریتم حرکت خودتان را ثابت نگه دارید.

آموزش ایروبیک شکم-ایروبیک با پیله

- آموزش ایروبیک شکم : حرکت کیک بوکس
با افزودن حرکات کیک بوکسینگ به ورزش ایروبیک، میتوانید در 1 ساعت بیش از 800 کالری بسوزانید. حرکات کیک بوکسینگ در ورزش ایروبیک به سوزاندن چربی های دور کمر و ران ها کمک بسیار زیادی میکند.

فروشگاه آکوند

- آموزش ایروبیک شکم : اسکات
یکی دیگر از حرکاتی که برای آب کردن سریع چربی های شکم عالی ست، حرکت اسکات است. اسکات یک تمرین ایروبیک است که تمام بدن را درگیر می کند. با حرکت اسکات ضربان قلب خود را افزایش می دهید روند چربی سوزی شکم را تسریع می کنید. این تمرین یکی از تمرینات سخت و نفس گیر ایروبیک است.
نکته : گر در حین انجام این حرکت احساس درد کردید، انجام تمرین را متوقف کنید.

اسکات

- آموزش ایروبیک شکم : کرال خرسی
برای انجام این حرکت، دست ها و پاهایتان را روی زمین بگذارید و بدن خود را در موقعیت شنا قرار دهید و بدن خود را صاف نگه دارید. حالا با کرال خرسی رو به جلو حرکت کنید. توجه کنید که وزن کافی را روی دست هایتان قرار دهید. در این حرکت بیشتر کار ار دست ها انجام می دهند. 50 الی 60 ثانیه این حرکت را ادامه دهید. اگر فضای کافی در اختیار ندارید می توانید برگردید و ادامه حرکت را انجام دهید.

- آموزش ایروبیک شکم : رقص
هر صورت که دوست دارید برقصید. میتوانید رقص زومبا، بانگرا یا رقص بالیوودی (هندی) را امتحان کنید. هرکدام را که انجام دهید، فرقی ندارد. رقص یک ورزش ایروبیک بسیار عالی است که بدن را ورزیده می کند و باعث تقویت انعطاف پذیری بدن شما می شود و همچنین باعث کاهش وزن و سوختن چربی های شکم می شود.

رقص
آکادمی ورزشی آکوند

امیدوارم مطالب آموزش ایروبیک شکم برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند


ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

اشتراک گذاری
Acvand
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود. همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم، و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند. امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم. قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.

موارد مشابه

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۳ اسفند, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
۳ اسفند, ۱۳۹۹

خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی


بیشتر بخوانید
دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
۲۹ بهمن, ۱۳۹۹

دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان


بیشتر بخوانید
طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز
۲۱ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟


بیشتر بخوانید
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

خوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده


بیشتر بخوانید
طرز تهیه اکبر جوجه
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

نکات ریزی که میتونید یک اکبر جوجه بی نظیر بپزید


بیشتر بخوانید
فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی
۲۰ بهمن, ۱۳۹۹

فوت و فن های درست کردن باقالی پلو با ماهیچه به روش رستورانی


بیشتر بخوانید
طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی
۱۹ بهمن, ۱۳۹۹

طرز تهیه توپک سیب زمینی سوخاری مجلسی


بیشتر بخوانید

2 دیدگاه

  1. فاطمه قویدل گفت:
    ۴ دی, ۱۳۹۹ در ۱۳:۵۷

    سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم

    پاسخ
  2. امیر حسین رئوف نیا گفت:
    ۳ دی, ۱۳۹۹ در ۱۴:۲۴

    سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
    ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تازه ترین ها

  • دانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی پیلاتس در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • خرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسیخرید جدیدترین سی دی ورزش در خانه برای بانوان به زبان فارسی
  • دانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانواندانلود و خرید بهترین سی دی ایروبیک در خانه به زبان فارسی برای بانوان
  • طرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پزطرز تهیه کیک کشمش و کاکائو در کیک پز، آیا این کیک چاق کننده ست؟
  • طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار سادهخوشمزگی خوراک لوبیا چیتی با چند راهکار ساده
دریافت برنامه تمرینی

آموزش رایگان

  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات ورزش پیلاتس با کش در خانه برای بانوان
    ۱۸ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین حرکات و تمرینات تی آر ایکس برای لاغری شکم و پهلو
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش تخصصی بهترین تمرینات و حرکات ورزش پیلاتس با دمبل در خانه برای بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    دانلود ورزش پیلاتس برای لاغری سریع بانوان
    ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹
  • 0
    آموزش بهترین روشها برای لاغری سریع شکم و پهلو بانوان در خانه
    ۱۴ اسفند, ۱۳۹۹
برنامه غذایی
دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی آنلاین...!
© 2021 Acvand Academy
0
ورود

آیا رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید؟
آکادمی ورزشی آکوند
ثبت‌نام
حساب‌کاربری ندارید؟ پس ثبت‌نام کنید!
یک حساب‌کاربری بسازید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تأییدیه ثبت‌نام برای شما ایمیل خواهد شد.