Acvand LogoAcvand LogoAcvand LogoAcvand Logo
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • آموزش رایگان
  • محصولات
  • برنامه غذایی و تمرینی
  • فروشگاه
  • درباره ما
  • ورود
  • ثبت نام
0

دوره یک ماهه آموزش پیلاتس در منزل

  • صفحه اصلی
  • جشنواره تخفیف ویژه تابستانه آکوند
  • دوره یک ماهه آموزش پیلاتس در منزل
باراسل
تفاوت باراسل و پیلاتس
۱۶ تیر, ۱۳۹۹
ورزش بادی پامپ
معرفی کامل ورزش بادی پامپ و انواع آن
۱۶ تیر, ۱۳۹۹
۱۶ تیر, ۱۳۹۹
دسته بندی ها
  • جشنواره تخفیف ویژه تابستانه آکوند
  • محصولات ورزش در خانه بانوان
برچسب ها
  • 100 دقیقه آموزش پیلاتس
  • دوره 100 دقیقه پیلاتس
  • دوره آموزش پیلاتس
  • دوره پیلاتس

باشگاه را به خانه بیاوریم



100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس در منزل



100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس

تاریخ شروع دوره : از هر لحظه که خودت بخوای میتونی ورزش رو شروع کنی


جشنواره تخفیف ویژه تابستانه آکوند

پایان تخفیف جشنواره

 
فروش-دانلود
فروش پستی
 

همین الان دانلود کن

قیمت : 400.000 تومان


با تخفیف ویژه

170.000 تومان

دوست دارم برام پست بشه

قیمت : 420.000 تومان


با تخفیف ویژه

190.000 تومان

میخوام فایل این دوره رو دانلود کنم
میخوام DVD این دوره رو داشته باشم
 

نحوه برگزاری جلسات دوره آموزشی


جلسات دوره به صورت ویدئو‌های آموزشی بسیار باکیفیت (HD) ضبط شده‌اند و در اختیار شما قرار میگیرد. شما دسترسی دائمی و همیشگی به جلسات دارید.

توجه : نیاز به حضور در باشگاه نیست و جلسات از قبل ضبط شده و آماده مشاهده هستند.

100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس
100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس
100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس
100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس
100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس
 

چند قدم تا سلامتی، زیبایی و تناسب اندام

1 شروع : مقدمات شروع تمرین در منزل
برای شروع تمرینات پیلاتس در منزل اواین چیزی که نیاز دارید اینکه خودتون واقعا دوست داشته باشید ورزش کنید و به سلات تون اهمیت بدید تا به زیبای و تناسب اندام برسید.
2 قدم ۱ :لوازم مورد نیاز برای انجام تمرینات ورزش پیلاتس در منزل
نیاز به وسیله خاصی نیست، فقط کافیه یک زیر انداز(مت) داشته باشید و یک لباس راحت و مناسب (که تو هرخونه ای پیدا میشه) و یک بطری آب.
3 قدم 2 : تعهد و پایبندی
به یاد داشته باشید که این برنامه تمرینی و ورزشی همانند خیلی از مواد دیگر بدون انجام دادن تاثیری بر زیبای و تناسب اندام شما ندارد، پس یکی از مواردی که مورد نیاز این برنامه است، تعهد و پایبندی شما به این برنامه می باشد.
4 قدم 3: تکرار
یکی از رازهای مهم جهان هستی، تکرار ست. شما با تکرار میتوانید شگفتی بیافرینید. شاید در ابتدای شروع تمرینات کمی انجام دادن حرکات برای شما سخت باشد، ولی با تکرار شما میتوانید حرکات را به بهترین نحو انجام دهید و تاثیر شگفت انگیز این حرکات را در بدنتان احساس کنید.
5 قدم 4 : آنالیز
در رشته ورزشی پیلاتس، شما بعد از چند جلسه تمرین متوجه تاثیر درونی این رشته برعضلات بدنتان میشوید، اما خیلی از دوستان بعد از شروع ورزش و تمرینات ورزشی سریع بدنبال آنالز و تائید مثبت گرفتن از دوستان شون هستن و این باعث میشه از طرف دوستان با جواب های منفی روبه رو بشن و از ادامه تمرینات دلسرد بشن، پس رشته پیلاتس هم مثل دیگر رشته های ورزشی، به زمان نیاز داره تا تاثیر خودش رو روی بدنتان بگذارد.
6 قدم پایانی: از سلامتی و زیبایی اندام خود لذت ببرید
ورزش کردن باعث افزایش روحیه و سلامتی اندام و احوال شما می شود و تاثیر خود را در تمام جوانب زندگی انسان میگذارد. پس هر روز یک تایم مشخص را به ورزش کردن خود اختصاص دهید.
 
100 دقیقه آموزش کامل پیلاتس

تاثیرات مثبت ورزش پیلاتس بر روی بدن

- پیلاتس باعث تقويت سيستم ايمني بدن میشود.
- بالا بردن قواي بدن و آزاد سازي افکار منفي از ذهن و فکر با ورزش پيلاتس.
- ﭘﯿﻼﺗﺲ راه ﺣﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮای کاهش دردھﺎی مهره اي و ﮐﻤﺮ می باشد.
- ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ھﺎی ﭘﯿﻼﺗﺲ، ﻓﺮد وﺿﻌﯿﺖ اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﮫﺘﺮی ﺧﻮاھﺪ داﺷﺖ و سبب کشيدگي در ظاهر اندام میشود.
- پیلاتس باعث به وجود آوردن شکمی صاف و کمری باريک میشود.
- انعطاف پذيري ستون فقرات و ايجاد تعادل.
- یکی دیگر از فواید ورزش پیلاتس تحرک مفاصل است.
- حجيم کردن فضاي ريه و افزايش قابليت تنفس.
- تقويت سيستم قلبي- عروقي.
- احتمال آسیب دیدگی در ورزش پیلاتس بسیار کم است. علاوه بر این در پیلاتس با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات، احتمال آسیب دیدگی را در سایر ورزش ها کاهش می دهد.
- از بين بردن درصد جراحت و آسيب پذيري.
- بعد از انجام حرکات پیلاتس خواب بهتری خواهید داشت.
- ورزش پیلاتس سبب کاهش استرس و عصبانيت و خستگي و در نتیجه داشتن زندگی پرنشاط میشود.

 

!!! گارانتی بزرگ !!!

گارانتی

گارانتی : ضمانت بازگشت وجه پرداختی شما

از آنجا که ویدئو های آموزشی، ورزشی پلاتس را قبلا در ارائه کرده ایم و اغلب مخاطبین در نظر سنجی ها از آموزش ها و تمرین ها رضایت داشته اند. این ضمانت را به شما می دهیم که در صورت عدم رضایت شما از ویدئوهای خرید داری شده مجموعه ورزشی آکادمی آکوند، تمام مبلغ پرداختی را ظرف مدت 24 الی 72 ساعت کاری با رضایت کامل به شما باز گردانیم.
همچنین تعهد میکنیم درصورتی که محصول خریداری شده با هرگونه مشکل به دست شما رسید دوباره باهزینه آکادمی ورزشی آکوند محصول برایتان ارسال شود.

 
 


جشنواره تخفیف ویژه تابستانه آکوند

پایان تخفیف جشنواره

 
دوره یک ماهه آموزش و تمرین پیلاتس در منزل
dvd دوره یک ماهه آموزش و تمرین پیلاتس در منزل
 

همین الان دانلود کن

قیمت : 400.000 تومان


با تخفیف ویژه

170.000 تومان

دوست دارم برام پست بشه

قیمت : 420.000 تومان


با تخفیف ویژه

190.000 تومان

میخوام فایل این دوره رو دانلود کنم
میخوام DVD این دوره رو داشته باشم

مدرس دوره

مربی دوره : نجمه دعاگو کیست؟



کارشناس رشته تربیت بدنی
مربی رسمی هیات ورزش های همگانی
موسس مجموعه ورزشی انرژی پلاس
بنیان گذار آکادمی ورزشی آکوند
مربی رسمی رشته ی ورزشی پیلاتس
مربی رسمی رشته ورزشی جامپینگ فیتنس
مسئول کمیته های ورزشی پیلاتس و جامپینگ فیتنس تربت حیدریه

نجمه دعاگو استاد و مربی پیلاتس
 
 

پشتیبانی کامل و بی نظیر به معنای واقعی !!!

این دوره آموزشی همراه با پشتیبانی کاملا اختصاصی در طول دوره خواهد بود. برای راحتی شرکت‌کنندگان محترم، چند روش کاملا متفاوت را برای پشتیبانی در دسترس شما قرار داده‌ایم تا از هرکدام که مایل بودید استفاده کنید.

telephone
1
اینستاگرام
2
whatsapp
3
telegram
4
any-desk
5

1 - پشتیبانی تلفنی
همچنین میتوانید به‌صورت تماس تلفنی مشکلات خود را مطرح کنید و از کارشناسان پشتیبانی لازم را دریافت کنید.

2 - پشتیبانی از طریق اینستاگرام
شما می توانید از طریق پیج اینتستاگرام، با مشاوران و مربیان در ارتباط باشید.

3 - پشتیبانی از طریق واتس آپ
عزیزانی که به هر دلیلی نمیتوانند از تلگرام استفاده کنند میتوانند از طریق WhatsApp با تیم پشتیبانی در ارتباط باشند و مشکلات‌شان را حل کنند.

4 - پشتیبانی از طریق تلگرام
شرکت‌کنندگان میتوانند توسط آی‌دی اختصاصی ارائه شده در تلگرام، که در اختیار هر یک از شرکت‌کنندگان قرار میگیرد با کارشناسان پشتیبانی در ارتباط باشند.

5 - پشتیبانی با Any Desk
در صورتی ویدئو ها در سیستم شما پخش نشود یا مشکل دانلود داشته باشید و نیاز باشد کارشناسان بطور عملی به کامیپوتر یا لپتاب شما دسترسی داشته باشند به سادگی با نرم‌افزار AnyDesk به سیستم شما متصل و پشتیبانی لازم انجام میشود.

 

تفاوت این دوره با دوره‌های مختلف آموزشی دیگر در پشتیبانی قدرتمند و ضمانت دوره است.

تیم پشتیبانی بطور کامل همراه شما ست.

تا مطمئن شویم از این دوره نتیجه میگیرید!

 
 

!!! هدیه ویژه !!!

 

دوره آموزش و تمرین پیلاتس در منزل ، یک دوره آموزشی بسیار ارزشمند است که کاملا ایرانی شده، توسط یکی از بهترین مربیان این رشته درحال آموزش است. آکادمی آکوند به عنوان هدیه، 100 دقیقه آموزش تمرینات پیلاتس که توسط خانوم دعاگو انجام شده است را به صورت رایگان در اختیار خریداران این دوره آموزش و تمرین پیلاتس در منزل میگذارد.

محتوای آموزشی هدیه:
20 دقیقه آموزش پیلاتس کاردیو ایرانی (چربی سوزی) + 80 دقیقه تمرین پیلاتس در منزل

مبلغ دوره : 150.000 تومان



رایگان

آموزش-رایگان

هدیه مخصوص خریداران دوره

 

قدرت ریسک کردن شما چقدر است؟

ریسک دوره : 0 درصد !!!

با تمام وجود به شما قول میدهیم، اگر تمام جلسات دوره را مشاهده کردید و تمرینات خود را انجام دادید و یا آموزش های دوره مناسب نبود، کل مبلغ پرداختی شما بدون هیچ شرط و شروطی مسترد میشود.

این یک گارانتی 100 درصدی است تا هیچ ریسکی برای شما وجود نداشته باشد.

یا با این دوره ورزش میکنید، یا هیچ پولی بابت آن نمیپردازید!

گارانتی
 

چطور اعتماد کنید؟

• سایت آکوند از برند های باشگاه مجموعه ورزشی انرژی پلاس هست که یک مجموعه با مجوز رسمی میباشد.
• مربی دوره مربی رسمی هیات ورزش های همگانی میباشد.
• این سایت از پروتکل امن SSL استفاده میکند.
• سایت آکادمی ورزشی آکوند از درگاه پرداخت‌های رسمی مورد تایید کشور (زرین پال) استفاده میکند.
• محصول دارای گارانتی ۱۰۰% و کامل بازگشت وجه است.

 

سوالاتی که خریدارن این دوره از ما پرسیده اند !

خیلی از خریداران این دوره سوالاتی رو از ما پرسیده اند. احتمالا بعضی از این سوالات برای شما بوجود آمده است، به همین علت جواب پرسش‌ها را اینجا قرار داده‌ایم تا هیچ ابهامی برای شما باقی نماند.

سوالات متداول

پیش‌نیازهای شرکت در این دوره چیست؟
نیاز به وسیله خاصی نیست کافیه یک زیر انداز(مت) داشته باشید بعلاوه لباس راحت و مناسب (که تو هرخونه ای پیدا میشه) و یک بطری آب.
آیا باید از قبل پیلاتس بلد باشم؟
جواب این سوال منفی است. این دوره و آموزش ها به صورتی طراحی شده است که از افراد مبتدی تا سطح پیشرفته بتونن انجام بدن، پس نیازی نیست که اطلاعات قبلی داشته باشید یا قبلا حتما این ورزش را انجام داده باشید
چه تایم هایی باید این تمرینات رو انجام بدم؟
یکی از سوالاتی که خیلی از دوستان میپرستند این ست که، این تمرینات و حرکات رو در چه ساعتی در روز انجام بدیم؟ باید بگم یکی از نقاط قوت این دوره اینکه شما محدود به زمان و مکان خاصی نیستید و در 24 ساعت شبانه روز و هر زمان و مکان که دوست دارید میتونید تمرینات تون رو انجام بدید.
سلام محتوای سی دی ها کامل هستند؟ منطورم از گرم کردن تا سرد کردن، و پیوستگی دارند یا خیر؟
تمرینات و جلسات آموزشی این دوره، حرکات و تمرینات کاملا شبیه سازی شده باشگاه است و شما میتونید همراه مربی گام به گام تمرین کنید و ازگرم کردن شروع میشه، حرکات و تمرینات پیلاتس کامل آموزش داده میشه و در نهایت سرد کردن بدن.
این تمرینات برای افزایش حجم عضلات نیز کارایی دارد؟
پیلاتس تمرکز روی ریزترین تا درشت ترین عضلات بدن داره و به تنهایی عضلات رو حجیم نمیکنه ولی تقویت و فرم دهی عضلات رو خیلی خوب ایجاد میکنه.
در پیلاتس، ما نمی خواهیم عضله بسازیم، بلکه می خواهیم عضلات را سفت کنیم تا بتوانند کار کنند. در پیلاتس، انقباض عضلانی به نام “انقباض اکسترنیک ” انجام می شود که عضلات دراز را قوی می کند.
چقدر احتمال آسیب دیدگی در این ورزش وجود دارد؟
در هر ورزشی که اصولی انجام نشود احتمال آسیب دیدگی است. اما باید گفت احتمال آسیب دیدگی در ورزش پیلاتس بسیار کم است. علاوه بر این پیلاتس با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات احتمال آسیب دیدگی را در سایر ورزش ها کاهش می دهد.
پيلاتس براي چه کساني مفيد است؟
بطور کلي تمرينات پیلاتیس براي تمامي مردان و زنان در ھر سني که علاقمند به تناسب اندام و وضعیت عمومي جسماني خود ھستند، مفید است.
پیلاتس چقدر به افزایش قدرت بدنم کمک میکنه؟
عضلات اصلی بدن عبارتند از: عضلات عمیق پشت، شکم و لگن. این عضلات از پشت و کمر حفاظت می کنند و باعث انعطاف پذیری بدن می شوند. ما درست نشستن و ایستادن را با استفاده از آنها انجام می دهیم. هنگامی که این عضلات قوی باشند، بدن شکل می گیرد. این بدان معنا است که گردن و شانه ها را می توانید شل کنید و بقیه عضلات و مفاصل آزادانه به وظایف خود عمل می کنند.
آیا پیلاتس باعث لاغری میشود؟
اگر ورزش پیلاتس را به طور روزمره انجام دهید، مطمئن باشید که کاهش وزن می یابید. در پیلاتس، کالری سوخته شده زیادتر از کالری مصرفی می باشد، در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. همراه با ورزش های ایروبیک (هوازی)، پیلاتس نیز در کاهش وزن و کشیدگی عضلات نقش دارد.
چقدر طول میکشد که بعد از انجام تمرینات نتیجه آن را ببینم؟
• پس از چند جلسه تمرین حس درونی تان از عضلات تغییر میکند.
• پس از 4 هفته، شما تغییرات کمی در خود مشاهده می کنید.
• پس از 8 هفته، دوستان نزدیک تان می توانند تغییراتی را در شما مشاهده کنند.
• پس از 12 هفته دیگران نیز می توانند تغییرات ایجاد شده در شما را مشاهده کنند.
 

آیا قیمت این دوره مناسب است؟

مبلغ دوره در مقابل نتیجه‌ای که شما از دوره میگیرید، بسیار ناچیز است. متاسفانه باید بگم تا تاریخ تولید این محصول هیچ گونه نمونه ایرانی برای این ورزش نبوده که توسط یک مربی خارجی انجام گیرد ولی با تحقیق بازاری که انجام دادیم دوستان ویدئو های خارجی که حتی ترجمه هم نشده است و فقط یک زحمت کپی را کشیده اند به مبالغ بالاتری از این مبلغ میفروشند.

میخوام در این دوره تمرینی شرکت کنم
 

پاسخ سوال‌تان را پیدا نکردید؟
شما میتوانید از طریق یکی از راهای ارتباطی پشتیبانی، با ما در ارتباط باشید، مشاوران ما در اولین فرصت به سوال شما پاسخ می دهند.

چالش یکه ماهه آموزش و تمرین پیلاتس در خانه ایرانی

اشتراک گذاری
8
Acvand
Acvand
سلام به همه دخترای ورزشکار عزیزم... از بچگی دوست داشتم ورزش کنم و یه بدن عالی داشته باشم، اما همیشه یه چیزی جلومو میگرفت و نمیتونستم برم باشگاه های ورزشی، نمیدونم شاید خجالت بود. همیشه یکی از دغدغه هام این بود که چرا جایی نباشه که ورزش رو به صورت مجازی آموزش بده تا بتونم توی خونه ورزش کنم و به تناسب اندامی که دوست دارم برسم، و اون دغدغه امروز تبدیل شده به آکادمی ورزشی آکوند. امروز باعث افتخارمه که با آموزش ورزش تو خونه هاتون مهمون باشم و با هم به سلامتی و تناسب اندام برسیم. قول بده باهام همراه باشی دوست خوبم.

موارد مشابه

دوره آموزش ایروبیک مبتدی برای بانوان در منزل
۱۶ آذر, ۱۳۹۹

دوره آموزش ایروبیک مبتدی برای بانوان در منزل


بیشتر بخوانید

10 دیدگاه

  1. نینا خداداد گفت:
    ۲۸ بهمن, ۱۳۹۹ در ۲۱:۵۷

    حرکات از پایه شروع میشن؟ ترکیب حرکات با هم در فیلم موجوده؟ از وسایل کمکی استفاده شوه؟

    پاسخ
    • Acvand گفت:
      ۲۹ بهمن, ۱۳۹۹ در ۱۰:۵۴

      سلام نینا عزیزم…
      بله در این دوره حرکات پیلاتس از ابتدا به طور کامل توضیح داده میشه و کسانی هم که تازه میخوان ورزش پیلاتس رو شروع کنن میتونن از این دوره استفاده کنن.
      این دوره رو بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی میتونید داخل خونه انجام بدید.

      پاسخ
  2. زهرا مرادی گفت:
    ۱۸ دی, ۱۳۹۹ در ۰۱:۵۹

    سلام
    برنامه دوره یک ماه آموزش پیلاتس کلا چند ساعته هست؟
    شما برای ۳۰ روز ماه برنامه ورزشی جداگانه در نظر گرفتید؟ و اگر بله هر برنامه زمانش چقدره؟

    پاسخ
    • Acvand گفت:
      ۱۹ دی, ۱۳۹۹ در ۱۳:۴۹

      سلام زهرا عزیز…
      این دوره از سه ویدیو آموزشی تشکیل شده و برای برنامه ۳۰ روزه باید کلیپ ها رو با توجه به سطح بدنی خودتان، در بازه های زمانی گفته شده تکرار کنید.

      پاسخ
  3. حسنا گفت:
    ۲۳ آذر, ۱۳۹۹ در ۱۶:۴۱

    سلام من بسته را خریدم و دانلود کردم اما این فایلها با هیچ برنامه ای باز نمشه
    شما نوشتید پشتیبانی تلفنی اما هیچ شماره تماسی موجود نیست. چندین برنامه پلیر دانلود و نصب کردم اما باز نشد.
    هدیه ی ویژه ای که نوشتید برای خریداران دوره را از کجا میشه دانلود کرد

    پاسخ
    • Acvand گفت:
      ۲۳ آذر, ۱۳۹۹ در ۱۸:۰۱

      دوست عزیزم سلام.
      متاسفانه شما در هنگام سفارش اطلاعات صحیح و شماره تماس معتبر وارد نکرده اید و همکاران من قادر به تماس با شما نیستند.
      معمولا دوستان در هنگام دانلود مشکلاتی پیش میاد براشون و فایل ها رو کامل دانلود نمیکنن،دقت داشته باشید که فایل ها به صورت کامل دانلود شده باشند.
      حجم فایل ها عبارتند از:
      قسمت اول ۱.۲۳ گیگابایت
      قسمت دوم ۵۵۴.۴ مگابایت
      قسمت سوم ۶۷۰.۶ مگابایت
      میباشد.
      در صورت عدم رفع مشکل با ما از طریق ایمیل sport@acvand.ir در تماس باشید.
      همچنین فایل های هدیه در ایمیل شما ارسال می شود.
      آکادمی ورزشی آکوند

      پاسخ
      • سمیه صادقی گفت:
        ۲۳ آذر, ۱۳۹۹ در ۲۳:۰۳

        ممنون از پاسخگویی تون
        میشه خریدم را عوض کنم و به جای دانلود، فایل ها برام پست بشه؟

        پاسخ
        • Acvand گفت:
          ۲۴ آذر, ۱۳۹۹ در ۱۰:۱۲

          بله. شماره تون رو به ما اعلام کردید و همکاران من باهات تماس میگیرن.

          پاسخ
  4. الناز گفت:
    ۲۲ تیر, ۱۳۹۹ در ۱۲:۵۷

    سلام و دورد ارسال پستی چقدر طول میکشه برسه بدستم

    پاسخ
    • Acvand گفت:
      ۲۲ تیر, ۱۳۹۹ در ۱۳:۰۱

      سلام الناز…
      مرسی که سوالتو با ما در میون گذاشتی، حدودا ۲ الی ۳ روزه به دستت میرسه عزیزم..

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی آنلاین...!
© 2021 Acvand Academy
0
ورود

آیا رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید؟
آکادمی ورزشی آکوند
ثبت‌نام
حساب‌کاربری ندارید؟ پس ثبت‌نام کنید!
یک حساب‌کاربری بسازید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تأییدیه ثبت‌نام برای شما ایمیل خواهد شد.