- پیلاتس باعث تقويت سيستم ايمني بدن میشود.
- بالا بردن قواي بدن و آزاد سازي افکار منفي از ذهن و فکر با ورزش پيلاتس.
- ﭘﯿﻼﺗﺲ راه ﺣﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮای کاهش دردھﺎی مهره اي و ﮐﻤﺮ می باشد.
- ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ھﺎی ﭘﯿﻼﺗﺲ، ﻓﺮد وﺿﻌﯿﺖ اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﮫﺘﺮی ﺧﻮاھﺪ داﺷﺖ و سبب کشيدگي در ظاهر اندام میشود.
- پیلاتس باعث به وجود آوردن شکمی صاف و کمری باريک میشود.
- انعطاف پذيري ستون فقرات و ايجاد تعادل.
- یکی دیگر از فواید ورزش پیلاتس تحرک مفاصل است.
- حجيم کردن فضاي ريه و افزايش قابليت تنفس.
- تقويت سيستم قلبي- عروقي.
- احتمال آسیب دیدگی در ورزش پیلاتس بسیار کم است. علاوه بر این در پیلاتس با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات، احتمال آسیب دیدگی را در سایر ورزش ها کاهش می دهد.
- از بين بردن درصد جراحت و آسيب پذيري.
- بعد از انجام حرکات پیلاتس خواب بهتری خواهید داشت.
- ورزش پیلاتس سبب کاهش استرس و عصبانيت و خستگي و در نتیجه داشتن زندگی پرنشاط میشود.