بیماری های قلبی در زنان: علائم و عوامل خطر را بشناسید

همه زنان با تهدید بیماری قلبی روبرو هستند. کشف کنید که چگونه از قلب خود محافظت کنید.

اگرچه ممکن است بیماری قلبی اغلب به عنوان یک مشکل برای مردان در نظر گرفته شود، اما بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر زنان و مردان در ایالات متحده است. یک چالشj این است که برخی از علائم بیماری قلبی در زنان ممکن است با علائم مردان متفاوت باشد. خوشبختانه، زنان می توانند برای درک علائم منحصر به فرد بیماری قلبی و شروع به کاهش خطر بیماری قلبی، گام بردارند.

علائم حمله قلبی برای زنان

شایع ترین علامت حمله قلبی در زنان نوعی درد، فشار یا ناراحتی در قفسه سینه است. اما همیشه شدید، یا حتی برجسته ترین علامت نیست، به ویژه در زنان. و گاهی اوقات، زنان ممکن است بدون درد قفسه سینه دچار حمله قلبی شوند. زنان بیشتر از مردان به علائم حمله قلبی مرتبط با درد قفسه سینه مبتلا می شوند، مانند:

• ناراحتی گردن، فک، شانه، قسمت فوقانی کمر یا شکم
• تنگی نفس
• درد در یک یا هر دو بازو
• حالت تهوع یا استفراغ
• تعریق
• سبکی سر یا سرگیجه
• خستگی غیرمعمول

این علائم می توانند ظریف تر از درد آشکار کننده قفسه سینه باشند که اغلب با حملات قلبی همراه است. زنان ممکن است درد قفسه سینه را فشار یا گرفتگی بدانند. این ممکن است به این دلیل باشد که زنان نه تنها در شریانهای اصلی خود بلکه در شریانهای کوچکتر خون رسانی به قلب نیز انسداد دارند بیماری به نام عروق کوچک قلب یا بیماری عروق کرونر.

علائم زنان ممکن است بیشتر در هنگام استراحت، یا حتی هنگام خواب رخ دهد. استرس ذهنی همچنین ممکن است علائم حمله قلبی را در زنان تحریک کند.

زنان معمولاً پس از آنکه آسیب قلبی قبلاً رخ داده است، در اتاق های اضطراری حاضر می شوند زیرا علائم آنها معمولاً با حمله قلبی همراه نیست و به همین دلیل زنان ممکن است علائم خود را کم رنگ کنند. اگر این علائم را تجربه کردید یا فکر می کنید دچار حمله قلبی شده اید، بلافاصله درخواست کمک فوری پزشکی کنید. خود را به سمت اورژانس رانندگی نکنید، مگر اینکه گزینه دیگری داشته باشید.

عوامل خطر بیماری های قلبی برای زنان

اگرچه چندین عامل خطر سنتی برای بیماری عروق کرونر – مانند کلسترول بالا ، فشار خون بالا و چاقی  زنان و مردان را تحت تأثیر قرار می دهد ، عوامل دیگر ممکن است نقش بیشتری در پیشرفت بیماری های قلبی در زنان داشته باشند. به عنوان مثال ، عوامل خطر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

دیابت: زنان دیابتی بیشتر از مردان دیابتی در معرض خطر بیماری قلبی هستند.

استرس ذهنی و افسردگی: قلب زنان بیش از مردان تحت تأثیر استرس و افسردگی است. افسردگی حفظ سبک زندگی سالم و پیروی از درمان توصیه شده را دشوار می کند، بنابراین اگر علائم افسردگی دارید با پزشک خود صحبت کنید.

سیگار کشیدن: در زنان، سیگار کشیدن بیشتر از مردان در معرض خطر بیماری های قلبی در زنان است.

عدم فعالیت کمبود فعالیت بدنی یکی از فاکتورهای اصلی ابتلا به بیماری های قلبی است و برخی تحقیقات نشان داده اند که زنان بیش از مردان بی تحرک هستند.

یائسگی سطح پایین استروژن پس از یائسگی عامل مهمی برای ایجاد بیماری قلبی عروقی در رگ های خونی کوچکتر (بیماری رگ عروقی کرونر) است.

سندرم قلب شکسته این وضعیت که اغلب در موقعیت های استرس زا ایجاد می شود و می تواند باعث نارسایی شدید، اما معمولاً موقتی، عضله قلب شود بیشتر در زنان پس از یائسگی رخ می دهد. این وضعیت همچنین ممکن است کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو، سندرم بالون آپیکال، یا کاردیومیوپاتی استرس نامیده شود.

عوارض بارداری: فشار خون بالا یا دیابت در دوران بارداری می تواند خطر طولانی مدت فشار خون و دیابت را در زنان افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در مادران افزایش دهد.

برخی تحقیقات نشان داده است که اگر در بارداری دچار عوارضی مانند فشار خون بالا یا دیابت شده باشید، ممکن است در آینده کودکان شما نیز در معرض خطر بیماری قلبی باشند.

زنان مبتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس نیز ممکن است در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی باشند. تحقیقات در مورد سایر عوامل خطر بیماری های قلبی در زنان ادامه دارد.

آیا بیماری قلبی چیزی است که فقط زنان مسن باید نگران آن باشند؟

نه. زنان در هر سنی باید بیماری قلبی را جدی بگیرند. زنان زیر ۶۵ سال و به ویژه آنهایی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند، باید توجه زیادی به عوامل خطر بیماری قلبی داشته باشند.

زنان برای کاهش خطر بیماری های قلبی چه کاری می توانند انجام دهند؟

زنان می توانند برای کاهش خطر بیماری های قلبی چندین تغییر در سبک زندگی ایجاد کنند، از جمله:

• سیگار را ترک کنید
• به طور منظم تمرین کن
• وزن سالم داشته باشید
• رژیم غذایی سالم داشته باشید که شامل غلات سبوس دار، انواع میوه ها و سبزیجات، لبنیات کم چرب یا فاقد چربی و گوشت های بدون چربی باشد. از چربی اشباع یا ترانس، قندهای اضافه شده و مقادیر زیاد نمک خودداری کنید.

زنان همچنین باید از داروهای تجویز شده مانند داروهای فشار خون، داروهای رقیق کننده خون و آسپرین به طور مناسب استفاده کنند. و آنها باید شرایط دیگری را که از عوامل خطر بیماریهای قلبی هستند مانند فشار خون، کلسترول بالا و دیابت، بهتر مدیریت کنند.

کاهش خطر بیماری های قلبی در خانم ها با ورزش 

به طور کلی، همه باید در بیشتر روزهای هفته ورزش متوسطی مانند پیاده روی با سرعت بالا انجام دهند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط​، ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته یا ترکیبی از فعالیت متوسط ​​و شدید را توصیه می کند. این یعنی حدود ۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته.

برای داشتن حتی بیشتر مزایای سلامتی، ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط ​​یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی شدید را در هفته هدف قرار دهید. این چیزی در حدود ۶۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته است. علاوه بر این، انجام تمرینات قدرتی را دو یا بیشتر از هفته در نظر بگیرید.

اگر نمی توانید تمام تمرینات خود را در یک جلسه کامل کنید، سعی کنید فعالیت بدنی خود را به چندین جلسه ۱۰ دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. هنوز هم همان مزایای سلامت قلب را خواهید داشت.

تمرینات تناوبی که در آن شما شروع به فعالیت کوتاه شدید با فواصل فعالیت کمتری می کنید یکی دیگر از گزینه های تمرینی است که ممکن است امتحان کنید. به عنوان مثال، می توانید در پیاده روی های منظم خود انفجارهای کوتاه آهسته دویدن یا پیاده روی سریع را بگنجانید. آموزش دوره ای ممکن است به شما کمک کند تا کالری بیشتری نسبت به ورزش مداوم بسوزانید، و می تواند به شما در حفظ وزن سالم و سلامت قلب کمک کند.

برای افزایش فعالیت بدنی در طول روز می توانید تغییرات کوچک دیگری نیز انجام دهید. به عنوان مثال، سعی کنید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید تا به محل کار خود بروید یا کارها را انجام دهید یا هنگام تماشای تلویزیون دراز بکشید یا فشار دهید.

وزن متناسب 

آنچه وزن سالم در نظر گرفته شده است از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما داشتن شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) مفید است. BMI اندازه گیری است که از قد و وزن محاسبه می شود. این به شما کمک می کند ببینید آیا درصد چربی بدن سالم یا ناسالم هستید. BMI 25 یا بالاتر می تواند با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد.

دور کمر نیز ابزاری مفید برای اندازه گیری اضافه وزن یا نبودن شماست. اگر اندازه گیری دور کمر بیشتر از ۳۵ اینچ (۸۹ سانتی متر) باشد، زنان معمولاً اضافه وزن در نظر گرفته می شوند.

از دست دادن حتی مقدار کمی از وزن می تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند هر دو خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

آیا درمان بیماری های قلبی در زنان با مردان متفاوت است؟

به طور کلی، درمان بیماری های قلبی در زنان و مردان مشابه است. درمان ممکن است شامل داروها، آنژیوپلاستی و استنت گذاری یا جراحی بای پس کرونر باشد. آنژیوپلاستی و استنت گذاری، که معمولاً از روشهای درمانی برای حمله قلبی استفاده می شود، برای زنان و مردان مثر است. با این حال، به احتمال زیاد این زنانی که درد قفسه سینه ندارند، کمتر به آنها پیشنهاد می شود.

و در زنان، اگر علائم قلبی عمدتاً ناشی از بیماری عروق کرونر باشد ، درمان به طور کلی شامل تغییر در سبک زندگی سالم و داروها است.

پزشکان ممکن است توان بخشی قلب را برای بهبود سلامت و بهبودی از بیماری های قلبی توصیه کنند.

مصرف آسپرین برای جلوگیری از بیماری قلبی در زنان

دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا از زنان می خواهد تا در مورد کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی خود پرخاشگری کنند. برای برخی از زنان ، این شامل یک آسپرین روزانه است. اما، استفاده روزمره از آسپرین درمانی روزانه برای جلوگیری از بیماری قلبی در زنان کم خطر کمتر از ۶۵ سال توصیه نمی شود.

پزشکان ممکن است توصیه کنند که زنان بالای ۶۵ سال روزانه ۸۱ میلی گرم آسپرین مصرف کنند تا در صورت کنترل فشار خون و کمبود خطر خونریزی گوارشی، از بیماری قلبی جلوگیری کند. آسپرین همچنین ممکن است برای زنان در معرض خطر کمتر از ۶۵ سال برای پیشگیری از سکته مغزی در نظر گرفته شود.

اما، مصرف آسپرین برای پیشگیری از بیماری های قلبی را خود به خود شروع نکنید. با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای مصرف آسپرین بر اساس فاکتور خطر فردی خود صحبت کنید

حمله قلبی برای خانم ها سخت تر از آقایان است

خانم ها معمولا به نسبت آقایان، بعد از حمله قلبی وضعیت خوبی ندارد و واکنش آن ها سخت تر است. آن ها معمولا به بستری شدن در بیمارستان برای مدتی بیشتر نیاز دارند و احتمال مرگ آن ها قبل از مرخص شدن از بیمارستان بیشتر است. این ممکن است به این دلیل باشد که خانم هایی که حمله قلبی را تجربه می کنند ممکن است فاکتور های ریسکی درمان نشده بیشتری نظیر دیابت یا فشار خون بالا داشته باشند. معمولا دلیل اصلی این است که آن ها خانواده خود را در اولویت قرار می دهند و مراقبت خوبی از خودشان ندارند.

تنگی نفس و یا تعریق

حواستان به زمانی که هر کدام از این علائم ظاهر شدند باشد. به خصوص اگر بدون هیچ گونه فعالیت بدنی شدیدی حس تنگی نفس یا تعریق کردن داشته باشید. این دو معمولا با علائم دیگری نظیر درد قفسه سینه یا خستگی همراه هستند که پس از انجام کار یا ورزشی در طول زمان شدید تر می شوند و یا یک حس سرد و خاص بدون هیچ دلیلی در بدن به وجود می آید. همچنین اگر تنگی نفس در حین دراز کشیدن بیشتر شود و وقتی که ایستاده باشید از بین برود این یک علامت برای حمله قلبی است.

میدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

---

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.