آسم رو با رژیم غذایی درمان کن

هیچ رژیم غذایی برای آسم وجود ندارد که علائم شما را از بین ببرد. پس حواستان باشد که گول افراد سودجو و تبلیغات  فریبنده را نخورید. اما این مراحل میتواند به شما کمک کند تا علائم و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

برای حفظ وزن، سالم غذا بخورید. اضافه وزن می تواند آسم را بدتر کند. حتی کاهش کمی وزن می تواند علائم شما را بهبود بخشد. بیاموزید که چگونه برای داشتن وزن سالم در طولانی مدت درست غذا بخورید.  

میوه و سبزیجات زیاد بخورید 

آنها منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند بتا کاروتن و ویتامین های E و C هستند، که ممکن است به کاهش تورم و تحریک ریه (التهاب) ناشی از مواد شیمیایی آسیب رسان به سلول معروف به رادیکال های آزاد کمک کند.

از غذاهای محرک آلرژی خودداری کنید

ابتلا به آسم شما را در معرض خطر ابتلا به آلرژی غذایی قرار می دهد. و واکنش های غذایی آلرژیک می توانند علائم آسم را ایجاد کنند. در بعضی از افراد ، ورزش پس از خوردن یک ماده غذایی آلرژی زا منجر به بروز علائم آسم می شود. پس توجه داشته باشید که در رژیم غذایی خود از غذاهای محرک آلرژی پرهیز کنید.

ویتامین D مصرف کنید

افرادی که آسم شدیدتری دارند ممکن است سطح ویتامین D کمی داشته باشند. شیر، تخم مرغ و ماهی مانند ماهی سالمون همگی حاوی ویتامین D هستند. حتی گذراندن چند دقیقه در فضای باز در معرض آفتاب می تواند سطح ویتامین D را افزایش دهد.

از سولفیت ها خودداری کنید

سولفیت ها می توانند علائم آسم را در برخی افراد تحریک کنند. سولفیت ها که به عنوان ماده نگهدارنده استفاده می شوند، می توانند در شراب، میوه های خشک، ترشی، میگوی تازه و منجمد و برخی غذاهای دیگر یافت شوند.

همچنین ممکن است مصرف کم نمک (سدیم) یا خوردن غذاهای غنی از روغن موجود در ماهیان آب سرد و مقداری مغزها و دانه ها (اسیدهای چرب امگا ۳) باعث کاهش علائم آسم شود. اما برای تأیید این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری است.

انتخاب آگاهانه در مورد اینکه چه غذاهایی بخورید و از چه غذاهایی باید اجتناب کنید، آسم را درمان نمی کند. اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاهای محرک شناخته شده ممکن است علائم و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

---

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

---

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.