اگر هفته / ماه / سال واقعا پر استرسی داشته اید ، این احتمال وجود دارد که بتوانید اثرات آن را از نظر جسمی درست مانند احساس روحی و روانی خود احساس کنید. و آن علائم جسمی استرس را اغلب می توان با سایر شرایط سلامتی اشتباه گرفت.
آلیشیا کلارک ، روانشناس بالینی مجاز ، متخصص در زمینه اضطراب ، به خود می گوید: ارتباط مغز و بدن پیچیده و چند لایه است. همه استرس و اضطراب را متفاوت احساس می کنند ، اما مشکلات روده ، مشکلات پوستی ، حتی آرتروز و مشکلات گردش خون می تواند تحت تأثیر نحوه تعامل احساسی ما با محیط و بسیاری از خواسته های آن باشد.
اینها علائم واقعی هستند – این واقعیت که ممکن است در اثر استرس ایجاد شده یا تشدید شوند به این معنی نیست که همه آنها در ذهن شما هستند. طیف گسترده ای از علائم جسمی وجود دارد که می تواند در اثر استرس ایجاد شود ، اما اینها برخی از رایج ترین مواردی است که ممکن است تجربه کنید
به عنوان بخشی از پاسخ استرس ، مغز شما هورمون کورتیزول را تولید می کند و آن را در جریان خون آزاد می کند. دکتر کلارک می گوید: “این یک هورمون خارق العاده است که می تواند بدن و مغز ما را در هنگام نیاز بیشتر به انرژی و محافظت افزایش دهد.” انفجارهای کوتاه کورتیزول با استراحت در این بین (فکر کنید: وقتی در مترو می دوید احساس ضعف دارید ، اما وقتی قطار را درست کردید آرام باشید) بهتر از تولید مزمن است (به دلیل فشارهای زندگی و کار مدام تحت فشار قرار می گیرید). دکتر کلارک توضیح می دهد و اینکه به طور منظم تحت فشار قرار می گیرید می توانید بدن را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما ایجاد کنید زیرا شما اغلب در یک حالت کورتیزول با فشار خون بالا قرار دارید.
نوشتن گرفتگی عضلات به نوعی مربوط به چرخه شما آسان است ، اما در حقیقت می تواند ناشی از استرس باشد ، Nieca ، مدیر پزشکی مرکز بهداشت زنان می گوید. استرس تولید کورتیزول و هورمون استرس اپینفرین را در سیستم شما افزایش می دهد و در صورت ترشح ، این هورمون ها می توانند با سیستم گوارشی شما اختلال ایجاد کنند و باعث گرفتگی عضلات شوند.
دانا یک متخصص داخلی مرکز پزشکی می گوید این احساس “لگد به سینه” شما ممکن است هنگام شنیدن خبرهای ناخوشایند یک واکنش انتقال دهنده عصبی باشد. وی توضیح می دهد که انتقال دهنده های عصبی علاوه بر مغز در سراسر بدن شما نیز وجود دارد. هنگامی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ، انتقال دهنده های عصبی از طریق سیستم عصبی سمپاتیک شما (بخشی از سیستم عصبی خودمختار شما که مسئول واکنش جنگ یا پرواز است) فعال می شوند ، که می تواند احساس سفتی در قفسه سینه شما ایجاد کند ، حتی اگر قلب دکتر سیمپلر می گوید که بسیار خوب کار می کند.
مطابق با کلینیک مایو ، درد قفسه سینه همچنین با سوزش معده در ارتباط است. البته ، اگر دردهای قفسه سینه را تجربه می کنید، این علائم می تواند نشانه حمله قلبی باشد.
مطمئناً ، از بین بردن برخی از رشته ها روزانه امری طبیعی است ، اما اگر متوجه شوید که ناگهان مقدار معینی از مو را از دست می دهید ، می تواند به دلیل استرس باشد. هنگامی که سطح کورتیزول در بدن شما افزایش می یابد ، بدن شما به یک حالت التهابی منتقل می شود که باعث کاهش تغذیه فولیکول های مو و انتقال آن به سایر مناطق بدن می شود ، گری گلدنبرگ ، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی Icahn می گوید: این می تواند به طور بالقوه باعث کند شدن یا متوقف شدن تولید فولیکول ها و یا حتی مرگ آنها شود و باعث ریزش مو شود. دکتر گلدنبرگ می گوید ، متخصص پوست شما باید بتواند برخی از گزینه ها را برای درمان ریزش مو توصیه کند ، از جمله شامپوهای ویژه و مکمل های غذایی.
دکتر گلدنبرگ می گوید: “تقریباً هر بیماری پوستی توسط استرس تشدید می شود.” “اما شرایط التهابی مانند پسوریازیس یا اگزما حتی در معرض خطر بیشتری قرار دارند.”
پسوریازیس یک بیماری خودایمنی است که باعث ایجاد لکه های قرمز ، پوسته پوسته و خارش دار روی پوست فرد می شود و کاملاً رایج است – حدود ۷.۵ میلیون آمریکایی مبتلا به پسوریازیس هستند ، این بیماری هنگامی ایجاد می شود که سیستم ایمنی بدن فرد سیگنال های معیوب ارسال می کند که به سلول های پوست می گوید رشد خیلی سریع ، طبق آکادمی پوست آمریکا. اگزما ، یک بیماری که باعث ایجاد بثورات قرمز پوستی می شود ، حتی بیشتر شایع است – طبق گزارش انجمن ملی اگزما ، این بیماری ۳۱.۶ میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد.
برخی از افراد در پاسخ به استرس دچار اسهال بد می شوند و این تصادفی نیست. دکتر سیمپلر می گوید ، دستگاه روده شما با همان انتقال دهنده های عصبی مغز پر شده است و آنها در پاسخ به آنچه در ذهن شما اتفاق می افتد آتش می گیرند. به همین دلیل است که می توانید در اثر فشار روانی در معده خود گودالی ایجاد کنید و یا دچار دل درد یا اسهال شوید. دکتر گلدبرگ می گوید ، افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند نیز در هنگام استرس علائم بیشتری دارند.
دکتر گلدنبرگ می گوید بیمارانی که هر روز دچار استرس جسمی یا روحی می شوند ، “روزانه” بیمارانی را می بینند که دچار مشکلات بد یا بدتر شده اند. او می گوید که این حالت به حالت التهابی برمی گردد که در بدن شما ایجاد می کند – این همچنین می تواند باعث شکستگی شود یا مشکلات آکنه را بدتر کند.
اگر به هر یک از این مشکلات پزشکی مبتلا هستید و با درمان بهتر نمی شوند ، ممکن است وقت آن باشد که استرس را به عنوان یک دلیل بالقوه یا عامل تشدید کننده در نظر بگیریم.
دکتر گلدنبرگ می گوید: “آسان است که به کسی بگویید استرس را متوقف کند اما در واقع کار بسیار دشواری است.” شما هرگز قصد ندارید استرس زندگی خود را از بین ببرید ، اما دکتر کلارک توصیه می کند سعی کنید دیدگاه خود را نسبت به آن تغییر دهید. او می گوید: “در دست گرفتن کنترل یک راه اصلی برای تغییر استرس و اضطراب و استفاده از آن برای یافتن راه حل است.” شاید مواردی وجود داشته باشد که می دانید می توانید برای کمک به مدیریت علائم خود انجام دهید ، مانند کار منظم در ورزش یا جستجوی کار جدید ، که باید اولویت بیشتری داشته باشید. و البته ، اگر احساس می کنید نمی توانید استرس خود را از بین ببرید ، یک متخصص بهداشت روانی ممکن است به شما کمک کند.
امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.
لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
2 دیدگاه
سلام منم فاطمه قویدل نویسنده و مترجم مقالات در آکوند هستم خیلی خوشحالم که این مقاله رو خوندی باعث افتخارمه نظر تو در مورد این مقاله بهم بگی
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.