برای حفظ سلامت در دوران بارداری باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، به اندازه کافی استراحت کنید و در برنامه روزانه ورزش و تحرک بدنی را بگنجانید.
ورزش به طور کلی برای سلامت خوب است اما فواید آن در دوران بارداری افزایش مییابد. ورزش در دوران بارداری، میتواند به حفظ سطح انرژی خانم باردار کمک کرده، برخی از ناراحتیهای مربوط به بارداری را بهبود ببخشد و به آماده سازی بهتر ماهیچههای شکمی برای زایمان راحتتر و سریعتر کمک کند.
یک خانم باردار به سادگی میتواند در دوران بارداری بسیاری از فعالیتهای بدنی را انجام دهد و حتی به ورزشی بپردازد که پیش از بارداری به آن میپرداخته است. با این وجود لازم است در مورد سطح فعالیت و میزان و شدت آن ابتدا با پزشک مشورت کند و بعد تصمیمی آگاهانه بگیرد.
برای حفظ سلامت در دوران بارداری باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، به اندازه کافی استراحت کنید و در برنامه روزانه ورزش و تحرک بدنی را بگنجانید.
پیلاتس در بارداری، مفید است یا مضر؟
فعالیت بدنی در هر شرایطی برای سلامت خوب است. از جمله مزایای ورزش در این دوران میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
– افزایش جریان گردش خون
– شل کردن عضلات و کمک به کاهش تنش و استرس ناشی از بارداری
– کمک به تناسب اندام و حفظ وزن مناسب
– افزایش استقامت و قدرت بدنی که برای زایمان طبیعی نیاز است
– کاهش نوسانات خلقی و افزایش احساسات خوب
– ورزش در دوران بارداری، مدیتوان درد و خستگی، یبوست، نفخ و تورم پاها را کاهش داده و حتی احتمال ابتلا به برخی بیماریهایی نظیر دیابت بارداری، پره اکلامپسی و سزارین اجباری را کاهش دهد.