ورزش باراسل یکی از ورزش های تازه ابداعی است که هر روز طرفداران بیشتری پیدا میکند. با مزایای این رشته ورزشی آشنا شوید.
بوریس کنیاسف Boris Kniaseff بنیان گذار این ورزش در دهه ۶۰ میلادی در پاریس به افراد حرفه ای آموزش باله می داد. پس از مدتی وی به دلیل پرداخت مالیات بالایی که در پاریس مجبور به پرداخت آن بود،راهی سویس شد و در آنجا برای ادامه فعالیت خود به عنوان مدرس باله یک ساختمان قدیمی اجاره کرد تا کلاس های خود را در آنجا برگزار کند.
کنیاسف برای انجام تمریناتش نیاز داشت که یک میله بلند (barre) بر دیوار ساختمان وصل کند، اما این کار وی به دلیل قدیمی بودن ساختمان از سوی میراث فرهنگی سویس ممنوع شد. به این ترتیب او چاره ای نداشت جز اینکه حرکات باله را به صورت نشسته و خوابیده بر روی زمین انجام دهد. پس از مدتی کنیاسف متوجه شد که زمین به انجام درست حرکات کمک زیادی می کند و شاگردان او در وضعیت جسمانی بهتری قرار می گیرند. آن ها علاوه بر کم کردن سایز بدن،ستون فقران صافی پیدا کرده و بسیاری از مشکلات استخوانی شان از جمله درد ناحیه ی گردن و شانه هایشان برطرف می شود. حتی شاگردانی که پیش از این در حین انجام حرکات باله آسیب دیده بودند،سلامتی خود را زودتر بازیافتند.
ورزش باراسل ابتدا در کشور فرانسه پایه گذاری شد و هم اکنون افراد زیادی به این ورزش زیبا و موثر علاقه مندند . این ورزش در واقع حرکات پا در رقص باله به صورت نشسته و یا خوابیده بر روی زمین است که باعث لاغری و فرم دهی به عضلات شکم، باسن و پا می شود.
این ورزش برای همهی سطوح با هرنوع توانایی قابل انجام است و استفاده از وزن بدن برای ایجاد استقامت و تمرکز روی ماهیچههایی که توی سایر فعالیت ها و ورزش ها بهشون توجه شده، جزو خصوصیات اصلی ورزش باراسل محسوب می شود.
باراسل فواید زیادی برای تناسب اندام و لاغری و چربی سوزی دارد. در هر جلسه تمرین کردن این ورزش حدودا ۷۰۰ کالری می سوزانید. بیشتر این چربی سوزی ها در قسمت مرکزی بدن، شکم، پهلو و ران ها انجام می شود و باعث کاهش سایز فرد می شود.
علاوه بر موارد بالا، تنظیم ضربان قلب و سلامتی عروق و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان و ایجاد آرامش از دیگر فواید باراسل می باشد. باراسل می تواند جایگزین خوبی برای فیزیوتراپی باشد. این ورزش درد را در برخی نواحی بدن کاهش می دهد، مانند درد شانه، درد گردن، کمر و ستون فقرات…
پیلاتس و باراسل، هردو از سبک قدرتی و کششی پیروی می کنند. تفاوت این دو ورزش در سنگینی حرکات و تمرکز آن ها ست. حرکات ورزش باراسل سنگین تر و پرتعداد تر از تمرینات پیلاتس است. در ورزش باراسل تمرکز بیشتر بر روی پهلو ها، شکم و ران ها است و عضلات این نواحی را به شدت تقویت میکند.
اگر هدف تان رسیدن به اندامی قوی و کشیده است، حتما ورزش باراسل را انتخاب کنید. همچنین این ورزش برای کسانی که تازه می خواهند ورزش کردن را آغاز کنند، مناسب نیست، زیرا این ورزش قدرت بدنی و آمادگی جسمانی بالایی را می طلبد.
در مقابل، پیلاتس بیشتر روی تقویت ستون فقرات و قدرت عمومی بدن تمرکز می کند و به همین دلیل بسیار سبک تر از ورزش باراسل می باشد. پیلاتس ورزش سبک و بسیار خوبی برای کسانی است که تازه ورزش کردن را آغاز کرده ند.
کسانی که به دنبال ورزش و تناسب اندام در خانه هستند، ورزش باراسل گزینه مناسبی برایشان خواهد بود، چرا که انجام باراسل در خانه به راحتی امکان پذیر است، اما به شرطی که با اصول این ورزش آشنا باشید.
انجام ورزش باراسل در خانه آناتومی بدن را جذاب تر میکند. با انجام تمرینات این ورزش در خانه، علاوه بر تسکین درد های عضلانی میتوانید حالات بد و ناهنجار بدن خود را تصحیح کنید.
هر سبک ورزشی اصطلاحات مرتبط با خود دارد، اگر شما میخواهید سبک ورزشی ای را انجام دهید حتما باید با اصطلاحات آن سبک آشنا باشید.
Passé : در اجرای صحیح حرکت پسته باید زانو ها کاملاً به پهلو و به سمت بیرون چرخش داشته باشد.
Plié : در این حرکت زانوها خم و پاها در حالت پوینت و پشت و کمر باید کاملا صاف باشد.
Battement : در این حرکت پا به صورت کاملا منقبض و کشیده هستند. این حرکت باید بدون خم شدن زانوهایتان انجام شود. پاها باید از جهت استخوان لگن به بالا و پایین حرکت کنند.
Flex point : این اصطلاح ورزش باراسل مربوط به انگشتها و روی پاها و مچ پا میشود. به ترتیبی که در حالت فلکس روی پا با ساق پا زاویه ۹۰ درجه میسازند و در حالت پوینت دقیقا تلاش میکنیم تا با کشیدن انگشتان پا به جلو این زاویه را به صفر برسانیم.
در صورتیکه با مربیان غیرمجاز کار کنید اثرات مخربی بر اندام های مختلف وارد خواهد شد لذا توصیه می شود به هیج عنوان با افراد غیر حرفه ای و غیر رسمی کار نکنید.
در برخی موارد مشاهده شده است که حرکات باراسل با دیگر رشته های ایروبیک مانند پیلاتس ترکیب شده و تحت نام های جدیدی ارائه می شوند. هیچ یک از این رشته ها مورد تایید هیات باراوسل و فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی نمی باشند.
انجام صحیح و اصولی باراسل درد ندارد. در صورتیکه آموزش دهنده از قوانین ریتم و شمارش و حرکات صحیح آگاه نباشد موجب پیدایش درد در نواحی کمر و ستون فقرات خواهد شد. لذا دانش و زبدگی مربی در این رشته بسیار مهم است.
امیدوارم مطالب فواید باراسل بر سلامتی بدن برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
ورزش باراسل و فواید و مزایای آن بر سلامتی بدن
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.